inhoud:
- Medische video: Bekkenpijn/bekkeninstabiliteit tijdens of na de zwangerschap - Wat is het en wat zijn de symptomen?
- Start massage
- Betrek partners
Medische video: Bekkenpijn/bekkeninstabiliteit tijdens of na de zwangerschap - Wat is het en wat zijn de symptomen?
Masseren tijdens de zwangerschap van de afgelopen maand wordt geacht verschillende voordelen voor u en uw baby te hebben. Het kan bijvoorbeeld helpen ontspannen, hoofdpijn verlichten, beter slapen, en de bloedcirculatie verbeteren, en kan ook helpen de angst te verminderen en de algehele stemming te verbeteren.
Vanaf het midden van het tweede trimester kan uw baby bewegen als reactie op uw aanraking. Het voelen van de baby reageert op je streling en voelt heel speciaal aan en kan je helpen dichter bij je baby te komen.
Er is zelfs weinig bewijs dat regelmatige massage gedurende het derde trimester de pijn tijdens de bevalling kan helpen verlichten. Een onderzoek suggereert ook dat als uw partner u masseert, dit de kans op premature baby's of baby's met een laag geboortegewicht kan verminderen.
Dus wanneer je het tweede trimester binnengaat en je maag meer opgezwollen raakt, kun je het proberen.
Start massage
Kies vóór het starten olie of crème om je handen glad te maken. Vochtinbrengende crèmes met vitamine E zijn zeer goede keuzes omdat ze ook de jeuk op de huid kunnen helpen verminderen. Of probeer olie zoals saffraan, jojoba, druivenpitolie, olijfolie of babyolie. Raadpleeg altijd een verloskundige of een arts voordat u aromatherapieolie gaat gebruiken, omdat niet alles veilig is om te gebruiken als u zwanger bent. Zelfs echt natuurlijke ingrediënten zijn mogelijk niet veilig om te gebruiken tijdens de zwangerschap.
Voordat u met de massage begint, beweegt u uw handen en armen om de spieren te ontspannen. Gebruik een zachte massage over de maag met een bepaald patroon. Gebruik geen harde massage direct op de buik of in de lies.
Begin aan de zijkant van de buik en beweeg je handen langzaam in het midden en dan naar het schaambeen, vervolgens langs elke kant en achterkant van de lies.
Herhaal ditmaal, maar beweeg je handen dit keer naar de borsten, langs de boven- en achterkant van de onderkant naar de zijkant.
Gebruik de rug van de hand, masseer rond de buik om de letter C te vormen. Plaats steeds een hand op de huid totdat het lijkt op een continue massage.
Om meer uit de massage te halen, zijn er een aantal dingen die u kunt proberen:
- Adem langzaam in en ontspan. Je kunt je ook voorstellen dat jij en je baby samen ademen.
- Wanneer u uw maag aanraakt, moet u zich voorstellen dat u de baby streelde zoals u zou doen nadat een baby is geboren. Je kunt je ook voorstellen dat je zweeft met een baby in een warm en rustgevend zwembad.
Betrek partners
Uw partner kan proberen uw maag te masseren. Het kan voor het eerst ongemakkelijk aanvoelen, maar als je eraan went, is dit een goede manier om intimiteit te behouden tijdens de zwangerschap, en zelfs de eerste band met de baby te laten beginnen en je te laten voelen alsof hij deel uitmaakt van de zwangerschap.
Probeer na het tweede trimester lange tijd niet op je rug te liggen omdat het je duizelig kan maken en de bloedtoevoer naar de baby kan verstoren.
In plaats van op je rug te liggen, kun je het proberen:
- Ga aan de ene kant liggen (bij voorkeur links), ondersteund door kussens onder de buik, achter je rug en tussen de knieën. Rechtop op het bed zitten, leunend tegen een stapel kussens, met beide benen gekruist of recht. Plaats een kussen onder de knie zodat je het comfortabel kunt buigen. Je partner kan naast je zitten of voor je knielen. Kniel of zit op een bed of vloer met een partner achter je, met je lichaam en heupen tussen je benen.
Je partner kan dan de bovenstaande techniek volgen en aangename momenten geven die je kalmeren, ontspannen en je band nog strakker maken.
