inhoud:
- Medische video: 5 gezonde snacks tijdens zwangerschap – Prénatal #SANNYZOEKTHETUIT
- Verschillende voordelen van het eten van mango tijdens de zwangerschap
- 1. Voorkom bloedarmoede
- 2. Ondersteunt de foetale ontwikkeling
- 3. Zorg voor een gezonde spijsvertering
- 4. Hoog in antioxidanten
- 5. Voorkom pre-eclampsie
- 6. Vermindering van de symptomen van ochtendmisselijkheid
- 7. Evenwichtige lichaamsvloeistoffen
- Als gevolg hiervan eten de meeste mango's tijdens de zwangerschap
- Tips voor gezond eten van mango's
Medische video: 5 gezonde snacks tijdens zwangerschap – Prénatal #SANNYZOEKTHETUIT
Mango is het meest gewilde fruit van zwangere vrouwen bij het hunkeren naar. De zoetzure smaak kan inderdaad tijdens de zwangerschap misselijkheid verdrijven, maar zijn er andere voordelen van het eten van mango tijdens de zwangerschap? Hoe zit het met het risico als je te veel eet?
Verschillende voordelen van het eten van mango tijdens de zwangerschap
Mango bevat veel vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor zwangere vrouwen en hun baby's in de baarmoeder, zoals vitamine C, vitamine A, foliumzuur, B-vitamines, kalium, calcium, ijzer en magnesium. Daarnaast biedt deze vrucht ook eiwitten, vezels, calorieën en gezonde vetten.
De volgende zijn de voordelen van het eten van mango tijdens de zwangerschap, zoals:
1. Voorkom bloedarmoede
Mango's bevatten vitamine C en ijzer. IJzer is nodig door het lichaam om de beschikbaarheid van bloed in het lichaam te behouden. Terwijl vitamine C, helpt het lichaam om ijzer te absorberen van mango's en ander voedsel. De combinatie van vitamine C en ijzer helpt moeders te beschermen tegen bloedarmoede tijdens de zwangerschap of tijdens de bevalling later.
2. Ondersteunt de foetale ontwikkeling
Foliumzuur in mango helpt de ontwikkeling en vorming van de hersenen en het ruggenmerg van de foetus tijdens de baarmoeder. Adequaat foliumzuur tijdens de zwangerschap helpt ook het risico te voorkomen dat baby's te vroeg worden geboren of bij de geboorte neurale buisdefecten hebben, waaronder spina bifida.
Behalve dat, vItamin A in mango's helpt bij de vorming van melktanden en botten, evenals de ontwikkeling van het oogsysteem, het hartsysteem, de longen en de nieren.
3. Zorg voor een gezonde spijsvertering
Mango's met veel vezels kunnen constipatie helpen voorkomen die vaak voorkomt in het eerste trimester van de zwangerschap. Bovendien wordt vezels ook langer verteerd, waardoor zwangere vrouwen langer vol blijven en geen ongezonde snacks eten.
4. Hoog in antioxidanten
Vitamine C in mango's is een antioxidant die het lichaam helpt vrije radicalen af te weren. Van vrije radicalen wordt vermoed dat ze de oorzaak zijn van verschillende ziektes, zoals kanker, hartaandoeningen, voor de ziekte van Alzheimer.
Voedingsmiddelen met veel oxidanten helpen de gezondheid van het lichaam van de moeder en baby als geheel te behouden, en verminderen ook het risico op kanker.
5. Voorkom pre-eclampsie
Sommige zwangere vrouwen zijn vatbaar voor hoge bloeddruk zodra ze de leeftijd van 20 weken en ouder hebben bereikt, die pre-eclampsie wordt genoemd. Deze toestand is niet alleen gevaarlijk voor de moeder, maar ook voor de foetus in de baarmoeder. Magnesium in mango's helpt de bloeddruk te verlagen en verkleint het risico op pre-eclampsie.
6. Vermindering van de symptomen van ochtendmisselijkheid
Ochtendmisselijkheid gebruikelijk bij zwangere vrouwen. De symptomen van misselijkheid kunnen echter voedsel veroorzaken dat door het lichaam verteerd moet worden om over te geven. In sommige gevallen ochtendmisselijkheid kan vermoeidheid veroorzaken en kan ernstiger voorkomen. Vitamine B6 in mango is de sleutel om zwangere vrouwen te verlichten van de symptomen van misselijkheid ochtendmisselijkheid.
7. Evenwichtige lichaamsvloeistoffen
Zwangere vrouwen hebben tweemaal zoveel vochtinname nodig als niet-zwangere vrouwen om uitdroging te voorkomen.Elektrolytrijke mango's helpen de vochtbalans in het lichaam te handhaven. Bovendien spelen elektrolyten ook een rol bij het reguleren van het werk van de hersenen, het hart en de spieren om normaal te blijven functioneren.
Als gevolg hiervan eten de meeste mango's tijdens de zwangerschap
Alles dat overdreven is, is zeker niet goed voor het lichaam, inclusief het eten van te veel mango. Naast het maken van buikpijn en diarree, kunnen sommige gevoelige vrouwen een allergische reactie ervaren door het sap op de mangovel.
Mango is nog steeds een suiker met een hoog suikergehalte, dus het eten van te veel mango kan tijdens de zwangerschap gewicht verhogen terwijl het risico op zwangerschapsdiabetes wordt verhoogd.
Dus eet gewoon mango natuurlijk.
Tips voor gezond eten van mango's
Hoewel de vrucht gemakkelijk te verkrijgen is, zijn er een aantal dingen waar je op moet letten voordat je tijdens de zwangerschap mango-roddels begint.
Kies natuurlijke rijpe mango van de boom, niet die gekookt met chemicaliën. Deze chemicaliën kunnen tintelingen, hoofdpijn, toevallen veroorzaken en zelfs vergiftiging veroorzaken.
Was het fruit voor het eten om bacteriële besmetting, chemisch afval en sap op de huid te voorkomen. Schil de mango-huid schoon, zodat u niet wordt blootgesteld aan het sap dat nog kan worden vastgemaakt.
Vergeet niet om je handen te wassen voor het eten.
