Kunnen zwangere vrouwen paddenstoelen eten?

Zwangere vrouwen moeten meer oplettend zijn bij het selecteren van voedsel; wat wel en niet mag worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap. Omdat het kiezen van een goede voedselbron de sleutel is tot een gezonde zwangerschap.

Goed voor degenen onder u die graag champignons gerechten die zwanger zijn, blij zijn. Rapporterend van de Mom Junction-pagina, kunt u tijdens het zwanger zijn gewoon paddestoelen eten.

Nutriënten in paddenstoelen zijn niet alleen goed voor jezelf, maar ook goed voor de groei van een toekomstige baby in de baarmoeder.

Wat zijn de voedingsstoffen die worden verkregen door paddenstoelen te eten tijdens de zwangerschap?

Champignons zijn één voedsel dat rijk aan voedingsstoffen is en dat kan helpen bij het voldoen aan de voedingsbehoeften van u en toekomstige baby's. Enkele van de voordelen die je kunt krijgen als je zwanger bent tijdens de zwangerschap zijn:

1. Inname van vitamine B-complex voor de ontwikkeling van de hersenen, zenuwen, spieren en botten van de baby

Champignons zijn rijk aan vitamine B-complex, waaronder thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3) en pantotheenzuur (B5). Al deze B-vitaminen hebben goede functies voor de gezondheid van de moeder en ondersteunen de ontwikkeling van baby's tijdens de zwangerschap.

Voor moeders is het al lang bekend dat de inname van vitamine B-complex bepaalde gezondheidsproblemen helpt behandelen of voorkomen, waaronder depressie, vermoeidheid, hartziekte, vermindering van stress en stimulering van het immuunsysteem. Vitamine B-complex helpt ook het uithoudingsvermogen te vergroten en beschermt u tegen het risico van langdurige schade als gevolg van luchtvervuiling.

Ondertussen helpen niacine en thiamine de ontwikkeling van de hersenen van de baby; riboflavine handhaaft een gezonde huid, visie en sterke ontwikkeling van de zenuwen, spieren en botten van de baby; en pantotheenzuur dat verschillende metabolische activiteiten van het lichaam regelt.

2. Vitamine D helpt de groei van sterke melktanden en botten

Naast vitamine B is vitamine D ook een belangrijke voedingsstof die nodig is tijdens de zwangerschap. Vitamine D kan je helpen infecties te bestrijden. Deze vitamine kan ook helpen bij het voorkomen van diabetes en sommige soorten kanker.

Vitamine D-tekort tijdens de zwangerschap kan vermoeidheid, rugpijn, verzwakte botten en depressie veroorzaken. Vitamine D-tekort kan tijdens de zwangerschap voorkomen dat uw baby voldoende calcium en fosfaat krijgt. Dit veroorzaakt een zwakke ontwikkeling van tanden en botten, en in enkele gevallen kan het ook het risico op rachitis (ziekte van zachte botten) bij uw baby verhogen.

Het behoud van sterke en gezonde botten is erg belangrijk voor de groei van kinderen, maar de basis moet al sinds de baarmoeder zijn gelegd.

3. Strijk om te voorkomen dat zwangere vrouwen bloedarmoede krijgen

Het is erg belangrijk om uw ijzerniveaus tijdens de zwangerschap te handhaven. Als u niet genoeg dagelijkse ijzerinname heeft, zult u zich moe voelen, een hoog risico op bloedarmoede hebben en gemakkelijk ziek worden.

Bloedarmoede als gevolg van ijzertekort in de eerste twee trimesters gaat gepaard met een verdubbeld risico op vroeggeboorte en een drievoudig risico op een laag geboortegewicht. Gelukkig is ijzertekort gemakkelijk te voorkomen en te behandelen. Eén manier is om paddenstoelen te eten tijdens de zwangerschap.

4. Eiwit en vezels om de spiermassa van de baby op te bouwen

Zoals met andere plantaardige bronnen, zijn champignons ook uitgerust met overvloedige hoeveelheden eiwitten en vezels. Eiwit is nodig voor de ontwikkeling van het foetale lichaam als geheel omdat het bijdraagt aan de vorming van spiermassa.

Aan de andere kant kan vezels de spijsvertering vergemakkelijken en obstipatie voorkomen die vaak optreedt tijdens de zwangerschap.

5. Antioxidanten om het immuunsysteem van de moeder te behouden

Een ander voordeel van het eten van champignons tijdens de zwangerschap is het antioxiderende effect ervan, namelijk selenium en ergothioneine. Beide soorten antioxidanten kunnen het immuunsysteem van het lichaam versterken en lichaamscellen beschermen tegen schade veroorzaakt door aanvallen van vrije radicalen.

Niet alleen dat, naast verschillende belangrijke voedingsstoffen hierboven, bevatten paddenstoelen ook zink, kalium en selenium. Al deze mineralen spelen zeker een belangrijke rol bij het helpen van de groei en ontwikkeling van de foetus.

Regels die overwogen moeten worden als je tijdens de zwangerschap paddestoelen wilt eten

Na het kennen van de verschillende goede voordelen, begin je misschien geïnteresseerd te zijn in het proberen om paddenstoelen te eten terwijl je zwanger bent. Maar voordat u het gaat proberen, raadpleegt u de volgende tips die uw gids kunnen zijn:

Kies en koop verse paddenstoelen
Als u bewerkte champignons wilt kopen, controleer dan eerst de vermelde vervaltrappen
Was grondig en kook de champignons tot ze helemaal gaar zijn
Als u bang bent voor de bijwerkingen veroorzaakt door schimmels, moet u eerst paddestoelen in kleine hoeveelheden eten en zien hoe de reactie is. Vermijd het onmiddellijk als een allergische reactie optreedt.

Hoewel het eten van paddenstoelen tijdens de zwangerschap als veilig en heilzaam wordt beschouwd, moet u het eten van rauwe paddenstoelen die niet zijn verwerkt, vermijden. Het is ook belangrijk om te onderscheiden wat paddenstoelen wel en niet mogen worden geconsumeerd, omdat niet alle soorten paddenstoelen kunnen worden gegeten.

Kunnen zwangere vrouwen paddenstoelen eten?

Rated 5/5 based on 821 reviews

Kunnen zwangere vrouwen paddenstoelen eten?

inhoud:

Medische video: Waarom zijn zwangere vrouwen 's ochtends vaak misselijk?