inhoud:
- Medische video: Tips om je eisprong te vinden | ZWANGER WORDEN VLOG #4
- Voorkom en overwin het probleem van de eetlust tijdens de zwangerschap
- 1. Eet kleine porties, maar vaak
- 2. Probeer een nieuw voedselmenu
- 3. Voorkom scherp voedsel
- 4. Drink gemberwater, gemberthee of gember
Medische video: Tips om je eisprong te vinden | ZWANGER WORDEN VLOG #4
Veel toekomstige moeders voelen geen eetlusttijdens het eerste trimester. Of het nu komt door problemen met misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap, waardoor de eetlust vermindert of door hormonale veranderingen en gemoedstoestand tijdens de zwangerschap. Maar beschouw het triviale probleem van de eetlust niet als u zwanger bent. Naast dat je je eigen lichaam gezond moet houden en het risico op zwangerschapscomplicaties moet vermijden, is je toekomstige baby ook afhankelijk van goede voeding om gezond te blijven tot de dag van zijn geboorte. Contek de exacte manier houd de eetlust van zwangere vrouwen hieronder.
Voorkom en overwin het probleem van de eetlust tijdens de zwangerschap
1. Eet kleine porties, maar vaak
Voor de meeste vrouwen kan het zien van een grote maaltijd met een verscheidenheid aan gerechten soms misselijkheid en geen eetlust tijdens de zwangerschap. Daarom, mvolgens Aviva Jill Room, auteur van The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition en Other Holistic Choices, eet kleinere maar frequente porties.
Als u gewoonlijk één portie eet, verdeel dan het portie in twee. Eet het eerste kleine deel bij het ontbijt, bijvoorbeeld om 8 uur 's morgens, en breng het resterende deel een paar uur later door. Bijvoorbeeld om 10 uur, net als bij uw lunch en het avondeten. Of, als je lui bent om veel rijst te eten, eet je een halve portie rijst en bijgerechten voor drie keer een maaltijd en compleet met twee vullende gezonde snacks.
Samen met de ontwikkeling van de baby en de vergroting van de maag, zult u zich snel vol voelen, zelfs als u slechts een beetje voedsel eet. Je kunt zes tot zeven keer per dag eten in vergelijking met slechts drie keer per dag. Het eten van kleine porties zal ook gemakkelijker voor u zijn om te verteren zonder u misselijk te voelen.
2. Probeer een nieuw voedselmenu
Het overwinnen van klachten zonder eetlust tijdens de zwangerschap kan net zo eenvoudig zijn als het wijzigen van uw huidige voedselmenu met een nieuw voedselmenu dat uw eetlust opwekt. Hoewel sommige voedselmenu's verplichte menu's zijn die beschikbaar zijn van voedingsdeskundigen, hoeft u dit menu mogelijk alleen maar te 'wijzigen' om aantrekkelijker te zijn om uw eetlust tijdens de zwangerschap te behouden.
Ga met je partner naar de boekhandel en kies een aantal kookboeken of speciale voedselrecepten voor zwangere vrouwen om je te helpen heerlijke gerechten te maken voor zowel jou als de baby.
3. Voorkom scherp voedsel
Een extra gevoelige reukzin kan een vervelende bijwerking zijn voor sommige zwangere vrouwen. Het inhaleren van de geur van voedsel dat te scherp of erg pittig ruikt, zoals curry of gebakken knoflook, kan je eetlust zelfs niet zwanger maken als het misselijkheid kan veroorzaken.
Gebruik geen kruiden en specerijen die te sterk ruiken voor uw voedsel. Sla chilipoeder, kaneel en cayennepeper over totdat je eetlust terugkeert omdat sommige prikkelende kruiden en specerijen de eetlust kunnen wegnemen.
4. Drink gemberwater, gemberthee of gember
Geen eetlust tijdens de zwangerschap, meestal veroorzaakt door overmatige misselijkheid, dus sommige zwangere vrouwen zijn niet in staat voedsel door te slikken. Het eerste wat u kunt doen om uw eetlust zwanger te houden voor uw kleintje is om uw misselijkheid te overwinnen. Als uw misselijkheid geleidelijk verdwijnt, zal uw eetlust gemakkelijk terugkeren en goed worden onderhouden.
Om dit te verhelpen, kunt u gember toevoegen aan uw drankmenu. Je kunt gezette thee met gemberplakjes drinken of traditionele drankjes zoals gedanggember mixen. Gember is ook verpakt in de vorm van snoepjes, je kunt wat fruit in een zak bewaren als je op reis bent. Gember is nuttig voor het kalmeren van de maag en het overwinnen van misselijkheid tijdens de zwangerschap. U hoeft zich geen zorgen meer te maken als u plotseling misselijk wordt en onmiddellijk thee of gember maakt om misselijkheid te voorkomen.
