inhoud:
- Medische video: Kinderen voor Kinderen - Feest! (Officiële videoclip)
- Hoe laat moet een peuter eten?
- Het belang van het avondeten voor peuters
- Tips voor het geven van het avondeten aan peuters
Medische video: Kinderen voor Kinderen - Feest! (Officiële videoclip)
Het wordt aanbevolen dat kinderen vanaf de kindertijd gewend zijn om regelmatig te eten. Het hebben van een regelmatig voedingsschema kan de goede voedingsinname voor peuters maximaliseren. Niet alleen ontbijt of lunch, het avondeten is ook belangrijk voor peuters. Meestal hebben peuters 3 grote maaltijden en 2-3 keer snackvoeding op een dag nodig. Wanneer moeten peuters dan dineren?
Hoe laat moet een peuter eten?
Het is eigenlijk een goed moment voor peuters om te eten, maar dat is niet al te dichtbij het slapengaan. Laat ongeveer 2 tot 3 uur voordat het kind naar bed gaat. Dit komt omdat het lichaam tijd nodig heeft om het voedsel dat het lichaam binnenkomt te verteren.
Als je kind om 19:00 uur slaapt, is het het beste voor peuters om 17:00 uur te eten. En zo verder. Meestal een goede periode voor peuters om te eten van 17.00 tot 19.00 uur.
Als een peuter een laat diner krijgt, kan hij verhongeren. Bovendien kan een late peuter-maaltijd ook een vertraging tussen het avondeten en de slaapuren te kort maken. Zodat het het spijsverteringsstelsel van kinderen tijdens de slaap harder kan laten werken.
Het belang van het avondeten voor peuters
Eigenlijk is niet alleen het avondeten belangrijk voor peuters. Echter, regelmatig eten, zowel ontbijt, lunch als 's nachts is belangrijk om de voedingsbehoeften van kinderen in een dag aan te vullen.
Peuters hebben over het algemeen ongeveer 1.000 tot 1.400 calorieën per dag nodig. Deze calorieën kunnen worden verkregen uit voedselbronnen van koolhydraten (rijst, noedels, brood, pasta, aardappelen), dierlijke eiwitten (vis, kip, vlees), plantaardige eiwitten (tofu, tempeh, bonen), groenten en fruit. De vijf soorten voedsel moeten elke maaltijd op het bord van het kind worden bewaard.
Daarom zijn alle maaltijdtijden belangrijk en mag u niets missen. Als een peuter vaak niet eet, zullen de verkregen voedingsstoffen afnemen, zodat zijn gewicht niet toeneemt. Zelfs de ergste kan ondervoeding ervaren.
Daarnaast kan het avondeten helpen peuters beter te laten slapen, omdat hun magen vol zijn. Bij gezond slapen ervaart het lichaam reparatie en vernieuwing van cellen, evenals het groeiproces, dat sneller plaatsvindt wanneer het kind slaapt dan wanneer hij wakker is.
Tips voor het geven van het avondeten aan peuters
Peuters hebben een veranderende eetlust. Veranderingen in activiteitsniveaus gedurende de dag kunnen een grote eetlust voor een tijdje veroorzaken, gevolgd door snacks of snacks en het kiezen van voedsel later. Diner is de maaltijd die het vaakst aanleiding geeft tot bezorgdheid, omdat de kinderen misschien moe zijn of geen honger hebben.
Raak niet in paniek als dit gebeurt. Je hoeft niet te forceren, omdat de meeste kinderen de voedselinname kunnen balanceren met activiteiten als ze te eten krijgen. U kunt helpen door een verscheidenheid aan gezonde en voedzame voedingsmiddelen te verstrekken en uw kind vervolgens laten kiezen. Bied kinderen hetzelfde voedsel aan met andere familieleden, met verschillende texturen en smaken voor een gebalanceerde voeding.
