inhoud:
- Medische video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
- De relatie tussen suiker en de gezondheid van obese kinderen
- Calorieën die worden gevonden in zoete voedingsmiddelen kunnen de gezondheid in gevaar brengen
- Hoe kunnen ouders de suikerinname bij kinderen verminderen?
- 1. Geef meer groenten en fruit
- 2. Het is beter om kinderen zoet voedsel te geven dat ze zelf hebben gemaakt
- 3. Maak van zoet voedsel geen speciaal gerecht (geschenk) voor kinderen
Medische video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
Een studie zoals geciteerd uit LiveScience stelt dat kinderen met obesitas hun gezondheid kunnen verbeteren als ze de suikerinname in hun eten en drinken verminderen. Afgezien daarvan lopen ze het risico te worden blootgesteld aan chronische ziekten zoals type 2 diabetes of hartziekte is minder riskant. Hoe kan dit zo zijn? Kom op, zie de beoordeling hieronder.
De relatie tussen suiker en de gezondheid van obese kinderen
In de studie hebben de onderzoekers maar liefst 43 kinderen met obesitas gevolgd, en geconstateerd dat door het verbruik van extra suiker te verminderen of de dagelijkse inname van suiker niet te verhogen, dit de gezondheid van het lichaam van het kind in slechts 10 dagen zou kunnen verbeteren.
De studie werd uitgevoerd door onderzoekers door middel van dieetregels voor 43 kinderen met obesitas en mensen met stofwisselingsstoornissen, zoals hoge bloeddruk of cholesterol. Hoewel het doel van deze studie is om uit te zoeken of er een effect is van het effect van het verminderen of toevoegen van suiker aan het metabolisme van deze kinderen.
Deze onderzoekers hebben dus een dieet gemaakt door voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen en ontbijtgranen te verminderen en ze bijvoorbeeld te vervangen door bagels. Het totale niveau van vet, eiwit, koolhydraten en calorieën in hun dagelijkse voeding verandert niet.
Ze mogen nog steeds frites en vet voedsel eten. Maar de onderzoekers hebben de extra suikerconsumptie van kinderen teruggebracht van 28 procent naar 10 procent, berekend op basis van hun dagelijkse totale calorieën, volgens aanbevelingen van de WHO. Het resultaat vond binnen 10 dagen bijna een significante toename.
De beoogde toename is in normale bloeddruk, vetniveaus, bloedsuikerspiegel en zelfs een toename van de lever- en pancreasfunctie van deze zwaarlijvige kinderen. Deze aandoening doet zich voor, hoewel ze de calorie-inname niet verminderen of niet meer doen.
Calorieën die worden gevonden in zoete voedingsmiddelen kunnen de gezondheid in gevaar brengen
Behalve dat, Dr. Robert Lustig, een pediatrische endocrinoloog in het Benioff Children's Hospital aan de Universiteit van Californië, verklaarde dat de suiker in koekjes, chocolade of andere gezoete dranken volledig van kinderen moet worden vermeden
Alle zoetstoffen worden toegevoegd in voedsel of dranken, meestal toegevoegd zodat de smaak lekkerder is, de juiste periode van eten verlengt en zelfs de productiekosten van de voedselproducent kan verlagen. Deze zoetstoffen of toegevoegde suikers zijn meestal afkomstig van suiker, siroop, sorghum en honing.
Dr. Lustig zei ook dat calorieën uit suiker gevaarlijke calorieën zijn. Omdat indien geconsumeerd, ze zullen veranderen in vet in de lever, de insulineresistentie verhogen, het risico op diabetes, hartziekten en leveraandoeningen verhogen.
Hoe kunnen ouders de suikerinname bij kinderen verminderen?
1. Geef meer groenten en fruit
Zorg thuis voor veel groenten en fruit. Als u veel ingeblikt gebak of chocolade in uw pot in uw huis hebt, verplaats het voedsel dan buiten het bereik van het kind. Vervang met fruit in manden of groenten in een mand, zodat het kind niet bekend is met deze gezonde voedingsmiddelen.
2. Het is beter om kinderen zoet voedsel te geven dat ze zelf hebben gemaakt
Zoet gemaakt zoet voedsel wordt in vergelijking beter geconsumeerd zoet eten in het pakket. Nodig kinderen uit om hun eigen favoriete taarten te maken terwijl ze kinderen leren over gezond voedsel en voedsel dat moet worden beperkt.
U kunt ook vertellen over de negatieve effecten van het eten van te veel zoet voedsel, zodat het kind weet waarom het aan het eten van zoet voedsel is gebonden.
Als het kind blij is met zoetheid, kun je een suikerarm en caloriearme zoetstof gebruiken, die het gewicht van het kind niet verhoogt, terwijl zijn bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Kies kunstmatige zoetstoffen uit natuurlijke ingrediënten die veilig zijn voor kinderen, bijvoorbeeld zoetstoffen uit steviabladeren die nul calorieën bevatten.
3. Maak van zoet voedsel geen speciaal gerecht (geschenk) voor kinderen
Probeer kinderen speciale gerechten te geven die gezonder zijn. Studies tonen aan dat het maken van snoepjes als een geschenk voor kinderen die erin slagen om groenten te spenderen, de voorkeur van het kind voor het snoepje verhoogt. De snoepgift maakt van snoepjes een speciaal voedsel dat hoger in graden is dan ander voedsel in de ogen van het kind.
