inhoud:
- Medische video: Sprokkereef (Jeugdzorg) en Omgangssabotage Zonder Hulp
- Waarom hebben kinderen voldoende slaap nodig?
- Verschillende tekens van een kind dat niet slaapt volgens zijn leeftijd
- Kleine kinderen (baby's, peuters en peuters)
- Lagere schoolkinderen
- Jeugdig
- De ideale slaapduur voor kinderen
- Tips zodat kinderen voldoende slapen
Medische video: Sprokkereef (Jeugdzorg) en Omgangssabotage Zonder Hulp
Enkele veelvoorkomende symptomen van slaapgebrek, zoals glazige ogen, donkere kringen onder de ogen en veelvuldig gapen kunnen gemakkelijk door u worden herkend. Maar soms kunnen kinderen andere tekenen vertonen die meer obsceen zijn. Dit maakt het moeilijk voor ouders om te bepalen of het waar is omdat kinderen gebrek aan slaap hebben of vanwege andere problemen. Zodat u niet in de war bent, overweeg dan de verschillende tekens dat kinderen niet slapen volgens hun leeftijd beneden.
Waarom hebben kinderen voldoende slaap nodig?
Iedereen heeft voldoende slaap nodig, ook kinderen. Vooral kinderen van schoolgaande leeftijd. Slaap is vrij belangrijk voor hen om op school rustig te kunnen leren.
Genoeg slaap betekent een nieuw brein dat zich concentreert op focussen, nieuwe informatie opneemt en opslaat in langetermijngeheugen. Regelmatige slaap versterkt ook het geheugen van het kind. Bovendien verbetert de slaap het immuunsysteem en het uithoudingsvermogen van het kind. Dit zal van invloed zijn op zowel de academische prestaties van het kind als zo verder.
Omgekeerd is het effect van slaapgebrek op kinderen al lang geassocieerd met het risico op chronische gezondheidsproblemen in de toekomst. Variërend van obesitas, diabetes, hartziekten, slaapapneu, tot psychische stoornissen zoals depressie en ADHD.
Het is dus belangrijk voor elke ouder om ervoor te zorgen dat hun kinderen genoeg slaap krijgen.
Verschillende tekens van een kind dat niet slaapt volgens zijn leeftijd
Het teken van een kind dat niet slaapt, is niet alleen maar geeuwen en alleen panda's. Verschillende leeftijden, verschillende tekens die ze kunnen laten zien.
Kleine kinderen (baby's, peuters en peuters)
- Kinderen zijn vaak kieskeurig of zeurderig, vooral 's middags.
- Verwend en wil niet achterblijven.
- Geeft onrustig, ongemakkelijk of hyperactief gedrag weer.
- Passief en niet erg spraakzaam.
- Slaap opnieuw na wakker te zijn en nogal moeilijk om wakker te worden.
- Ik wil gewoon de hele dag gaan liggen of een dutje doen.
- Kinderen vallen in slaap in auto's, stoelen of tv-kijken (ook al is het niet het moment om een dutje te doen).
- Snurken tijdens het slapen.
Lagere schoolkinderen
- Hyperactiviteit.
- Valt vaak op het verkeerde moment in slaap.
- Het moet vaak in de ochtend worden ontwikkeld.
- Minder geïnteresseerd en gepassioneerd over de dingen die hij leuk vindt.
- Ziet er zwak en lethargisch uit.
- Slaperig op school of thuis tijdens huiswerk.
- Moeite om 's nachts te slapen.
- Academische problemen hebben (slechte cijfers of ups en downs zijn inconsistent; vaak vergeten / niet verzamelen van opdrachten, vaak verslapen in de klas, enz.).
- Ervaar voor het eerst slapen tijdens het lopen.
- Het gevoel dat het meer tijd kost om een dutje te doen.
- Snurken hard.
- Ervaar slaapapneu of stop tijdens het slapen met ademen.
- Wil niet van je weg zijn, of het nu dag en nacht is.
jeugdig
- Het is moeilijk om vroeg op te staan.
- Vaak te laat op school.
- humeurig (stemming verandert snel).
- Moeite met concentreren.
- Gevoelloos en niet gemotiveerd.
- Makkelijk om 's middags boos te worden.
- Verslapen vaak gedurende de dag.
- Ervaringen van academische problemen ervaren (slechte cijfers of ups en downs inconsistent, vaak opdrachten vergeten / niet verzamelen, vaak slaperig in de klas, etc.).
- Slaap lang in het weekend.
- Hyperactief of agressief.
- Je rusteloos voelen.
- Drink overtollige cafeïnehoudende dranken (koffie, energiedranken)
- Gebruik van bepaalde medicijnen.
- Niet opletten op uiterlijk, ziet er versleten uit.
- Ziet er verward of versuft uit.
- Snurken hard.
De ideale slaapduur voor kinderen
Volgens de American Academy of Sleep Medicine (AASM) zijn de ideale aanbevelingen voor slaaptijd voor kinderen volgens hun leeftijdscategorie:
- Baby's van 4 tot 12 maanden: 12 tot 16 uur (inclusief dutjes)
- Peuters van 1 tot 2 jaar: 11 tot 14 uur (inclusief dutjes)
- Peuters van 3 tot 5 jaar: 10 tot 13 uur (inclusief dutjes)
- Kinderen van 6 tot 12 jaar: 9 tot 12 uur
- Adolescenten leeftijden van 13 tot 18: 8 tot 10 uur
Op basis van deze aanbevelingen, zorg er vanaf nu voor dat uw kind voldoende slaapt, huh!
Tips zodat kinderen voldoende slapen
- Stel bedtijd in en word elke dag regelmatig wakker. Zorg ervoor dat het kind de tijd niet goed doorkomt. In het weekend inbegrepen.
- Maak een ontspannen slaaproutine, zoals het aanmoedigen van kinderen om een warm bad te nemen of een sprookje te lezen voordat je naar bed gaat.
- Geef kinderen geen eten of drinken dat cafeïne bevat, zes uur voordat ze naar bed gaan.
- Zorg ervoor dat de temperatuur in de kinderkamer comfortabel is en dat de slaapkamer donker is.
- Maak tijd na het eten een ontspannen tijd om te spelen, want te veel activiteit voor het slapengaan kan kinderen echt wakker maken.
- Zorg ervoor dat u de tv, computer, mobiele telefoon, radio of muziek niet inschakelt wanneer het kind in slaap valt. Tv en videospellen moeten minstens een uur voordat het kind slaapt, worden uitgeschakeld.
- Baby's en kinderen moeten in slaap vallen als ze er moe uitzien, ook al zijn ze nog steeds geletterd.
