inhoud:
- Medische video: The Last Guest 2 (The Prodigy) - A Roblox Action Movie
- Gezonde voor- werpen meenemen naar school
- 1. Kan voeding bieden die kinderen nodig hebben
- 2. Helpt elke dag de inname van kinderen te beheersen
- 3. Verhoog de energie en prestaties van kinderen in de klas
- Heeft u al lunch bezorgd, maar het kind wil niet eten?
- 1. Problemen met eetplaatsen
- 2. Kinderen vervelen zich
- 3. Eten is moeilijk om te eten
Medische video: The Last Guest 2 (The Prodigy) - A Roblox Action Movie
Snacken op school is een gewoonte die we vaak tegenkomen bij schoolkinderen. Snacks op school zijn eigenlijk niet per se gezond en schoon, zelfs sommige bevatten ingrediënten die niet in eten mogen. De manier om voedsel op te slaan en de presentatie ervan is verre van de norm van reinheid. Hoewel er misschien al een kantine in de school is, geven veel schoolkinderen de voorkeur aan snacks buiten of langs de weg. Meer gevarieerd en interessant voedsel kan een magneet zijn voor kinderen om te kopen.
Gezonde voor- werpen meenemen naar school
Een manier om willekeurige snack-gewoonten bij kinderen te verminderen, is door hun kinderen naar school te brengen. Dit biedt veel voordelen voor kinderen, vooral voor hun gezondheid. Het verstrekken van een gezonde lunch kan voldoening schenken aan de voeding van kinderen en ook de vorming van een gezonde levensstijl bij kinderen ondersteunen.
1. Kan voeding bieden die kinderen nodig hebben
Het is belangrijk voor kinderen om een gezonde lunch te krijgen, omdat de lunch kan voldoen aan 1/3 van de caloriebehoefte van een kind. Kinderen die gewend zijn aan het ontvangen van een gezonde lunch hebben een hogere voedingsinname dan kinderen die geen gezonde lunch ontvangen.
Tijdens deze groeiperiode hebben kinderen veel belangrijke voedingsstoffen nodig, zoals eiwitten, vitamine A, vitamine C, ijzer en calcium. Door lunch naar school te brengen, helpt u uw kind om aan deze voedingsbehoeften te voldoen. U kunt uw eigen voorzieningen voor kinderen maken met een gezond en compleet menu van voedingsstoffen, bestaande uit:
- Voedselbronnen van koolhydraten, zoals rijst, noedels, brood, volkoren brood, pasta
- groente
- Voedselbronnen van eiwitten, zoals vlees, eieren, vis, kip, bonen (inclusief pindakaas), zuivelproducten (kaas of yoghurt)
- fruit
- En vergeet niet om kinderen of kinderen altijd water of melk te geven
2. Helpt elke dag de inname van kinderen te beheersen
Omdat u uw eigen kinderbenodigdheden maakt, kunt u bepalen welk voedsel uw kind moet meenemen en als voedsel moet eten. Op deze manier weet u welk voedsel uw kind eet, zodat u ook de voedselinname van uw kind kunt controleren, inclusief het beheersen van de vetinname. Indirect kan je ook voorkomen dat kinderen zwaarlijvig worden.
De American Heart Association beveelt aan dat kinderen 25-35% van hun totale calorieën per dag vet krijgen, met name meervoudig onverzadigde vetten en enkelvoudig onverzadigde vetten. Je kunt dit type vet krijgen van verschillende noten, vis en plantaardige oliën. Zet dit voedsel bij voorkeur in het lunchmenu van uw kind. Deze voedingsmiddelen kunnen de groei van kinderen ondersteunen, helpen bij het voldoen aan hun voedingsbehoeften en zijn ook zeer gunstig voor de gezondheid van uw kind.
Breng kinderenvoorraden bovendien mee met voedsel dat veel vezels bevat, zoals fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen kunnen kinderen langer vol houden, zodat ze ongewenste gewichtstoename bij kinderen voorkomen.
3. Verhoog de energie en prestaties van kinderen in de klas
Kinderen hebben voldoende energie nodig om hun activiteiten op school uit te voeren, vooral om te leren. Kinderen die geen lunch eten, vinden het moeilijker om zich op school te concentreren. Bovendien hebben ze ook meer kans om te snacken aan ongezonde en niet-vullende snacks. Breng daarom eten voor kinderen om op school te lunchen, wat voldoende energie kan zijn voor kinderen om al hun activiteiten op school en na school te doen.
Een studie gepubliceerd in het Journal of School Health in 2008 meldde dat schoolkinderen die groenten, fruit, eiwitten en minder calorieën uit vet aten goed presteerden in de geletterdheidstest in vergelijking met kinderen met een hoge vet- en zoutinname.
Heeft u al lunch bezorgd, maar het kind wil niet eten?
Deze gebeurtenis kan vaak voorkomen, zodat u lui wordt om uw kinderen naar school te brengen. Je moet echter niet wanhopen en je kinderen blijven meenemen naar school. Maar daarvoor is het een goed idee vooraf te weten te komen waarom het kind zijn lunch niet eet.
Er zijn verschillende redenen waarom kinderen hun lunch niet willen of niet willen gebruiken, namelijk:
1. Problemen met eetplaatsen
Misschien is de plek om kinderen te eten minder aantrekkelijk, net als andere vrienden, dus het kind is terughoudend om de plek om te eten te openen. Of, het kan een plek zijn om te eten, een kind is te groot, dus dat geeft het kind een verzadigd gevoel voordat hij zijn eten kan uitgeven. Als het kind zijn lunch altijd niet kan uitgeven, kun je misschien het gedeelte verkleinen en het eten in een kleinere eetplaats stoppen. Kies bij voorkeur een plek die geschikt is voor kinderen, dus hij neemt het ook graag mee naar school.
2. Kinderen vervelen zich
Door elke dag met dat voedsel naar school te gaan, raken kinderen verveeld met hun lunch. Voor jonge kinderen, misschien kun je eten maken in grappige en interessante vormen. Ontwerp elke dag een kindermenu voor de lunch, probeer elke dag een ander menu te maken.
3. Eten is moeilijk om te eten
De reden waarom kinderen hun lunch niet uitgeven is gewoon iets. Kinderen eten de lunch mogelijk niet omdat bijvoorbeeld de kip moeilijk te snijden is, de vrucht de handen kleverig maakt, enzovoort. Daarvoor moet je weten wat de smaak van je kind is. Maak het gemakkelijk voor het kind om de lunch te eten. U hebt bijvoorbeeld levensmiddelen meegebracht die in kleine stukjes zijn gesneden, zodat het kind het meteen kan opeten.
Als je al weet waarom het kind zijn lunch niet doorbrengt en je hebt het gerepareerd, maar het kind kan zijn lunch nog steeds niet uitgeven, dan kun je nog steeds aan de behoeften van het kind voldoen tijdens het ontbijt of het avondeten thuis. Je kunt de voorraad van een kind nog steeds brengen in de vorm van fruit of een brood, wat belangrijk is voor het kind om het te kunnen uitgeven. Dit kan kinderen helpen bij het verminderen van snackgedrag op school.
LEES OOK
- 5 Gezonde voorraadideeën voor kinderen
- Waarom worstjes en nuggets geen gezond voedsel zijn voor kinderen
- Tips voor het invoegen van groenten in het voedsel van uw kind
