inhoud:
- Medische video: MIJN PEUTER DOET MIJN MAKE-UP EN 3 TIPS OM JE PEUTER GROENTE TE LATEN ETEN | WEEKVLOG | DE HUISMUTS
- Het eten van smaken en wanneer hongerig naar peuters moet anders zijn
- Wat als uw kind eten weigert?
- Veel plezier met eten
- Kies een mild, gezond voedsel
- Vergeet niet om gezonde drankjes te kiezen
- Eten bij kinderopvang
- Tips om peuters langer dan twee jaar les te geven
- Enkele belangrijke dingen om te onthouden
Medische video: MIJN PEUTER DOET MIJN MAKE-UP EN 3 TIPS OM JE PEUTER GROENTE TE LATEN ETEN | WEEKVLOG | DE HUISMUTS
Na de tweede verjaardag blijven peuters nieuwe eetvaardigheden en eetgewoonten ontwikkelen. Vaak kunnen peuters onvoorspelbaar worden; op een dag houden ze ervan om te eten, en op andere dagen houden ze niet van eten. Levensmiddelen die vooraf niet zijn gegeten, kunnen gelukkig buiten het huis worden gegeten.
Natuurlijk is deze gebeurtenis verwarrend en zorgen ouders voor verwarring, maar het is een algemeen dieet voor gezonde en actieve peuters. Zeer weinig kinderen passeren deze fase zonder enige bezorgdheid en bezorgdheid te creëren over hoe ze eten.
Peuters hebben elke dag verschillende soorten voedsel nodig uit de volgende groepen: fruit en groenten, brood en ontbijtgranen, vlees, vis, kip, eieren en noten, melk, kaas en yoghurt, voor een goede gezondheid en groei. Vetarme zuivelproducten kunnen worden opgenomen in het peutermenu van 2 jaar of ouder, maar vermijden magere zuivelproducten in deze leeftijdsgroep. Beperkend eten wordt niet aanbevolen voor peuters, omdat het de energie en voedingsstoffen die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van uw kind kan beperken.
Het eten van smaken en wanneer hongerig naar peuters moet anders zijn
Peuters hebben een veranderende smaak. Strikte groei en veranderingen in activiteitsniveaus gedurende de dag kunnen een grote eetlust voor een tijdje tot gevolg hebben, gevolgd door snacks en het kiezen van voedsel later. Het diner is de grootste reden tot bezorgdheid, omdat de kinderen misschien moe zijn of geen honger hebben.
Enkele andere redenen waarom peuters vaak onregelmatig eten zijn:
- Drink te veel - in het bijzonder, zoete dranken of melk
- Te moe zijn om te eten of het eten dat geserveerd wordt niet kiezen
- Vaak snacken - dit kan de eetlust afremmen om het hoofdvoedsel te eten, hoewel het in het algemeen niet uitmaakt of de snacks voedzaam worden gegeten.
Wat als uw kind eten weigert?
De meeste kinderen zijn in staat de voedselinname te balanceren met activiteit wanneer ze te eten krijgen, maar niet gedwongen worden. U kunt helpen door een verscheidenheid aan gezonde en voedzame voedingsmiddelen te verstrekken en uw kind vervolgens laten kiezen. Bied kinderen hetzelfde voedsel aan met andere familieleden, met verschillende texturen en smaken voor een gebalanceerde voeding.
Als uw kind eten weigert, vindt uw kind het eten misschien niet erg, maar hij wil gewoon testen of zijn invloed op de mensen om hem heen is. Door te denken dat je kleine het eten niet lekker vindt, kunnen sommige ouders gefrustreerd raken. Enkele tips voor het omgaan met voedselafstoting zijn:
- Probeer kalm te blijven
- Forceer kinderen niet om te eten
- Laat uw kind favoriete en niet favoriete gerechten hebben
- Bied nieuwe voedingsmiddelen aan met bekende voedingsmiddelen
- Voorzie een kleine lepel of een comfortabele vork en stoel
- Schakel de tv uit - gebruik de maaltijd als een mogelijkheid om te chatten
- Begin met kleine porties en geef meer als het kind nog steeds honger heeft
- Als uw kind eten weigert, laat uw kind dan een paar minuten stilzitten voordat hij de tafel verlaat
- Wees een voorbeeld voor je kind. Als je goed eet, kunnen ze je imiteren
Veel plezier met eten
Je kunt eetactiviteiten met peuters gebruiken om hen te helpen meer te weten te komen over eten en voeding. Kinderen laten deelnemen aan basisvoedingsmiddelen - zoals groenten wassen of schillen, sandwiches maken of salades maken, of cake met fruit en brood met groenten - leert hen wat gezond voedsel is. Andere leermogelijkheden zijn onder meer:
- Verken de vorm, kleur en hoe voedsel wordt gemaakt
- Ontwikkeling van vaardigheden zoals gieten, roeren en snijden van voedsel
- Lees meer over netheid tijdens het eten, zoals handen wassen voor het aanraken van voedsel of tijdens het eten
- Deel voedsel met andere mensen.
Kies een mild, gezond voedsel
Het eten van snacks tussen de maaltijden is een belangrijk onderdeel van de dagelijkse activiteiten van een kind. Dus maak de gezondste, meest voedzame en interessante snacks mogelijk. Zijn suggesties omvatten:
- Vers fruit en gedroogd fruit
- Crackers met kaas of hummus
- Yoghurt (kan worden ingevroren bij warm weer in plaats van ijs)
- Rozijnenbrood, fruitbrood of gebakken muffins
- Koekjes, cakes of brood
- Snij groentegroenten - onthoud dat harde groenten dun gesneden, versnipperd of gestoomd moeten worden voor kinderen jonger dan 3 jaar om het risico op verstikking te verminderen.
Blijf altijd bij elkaar zitten en houd kinderen in de gaten wanneer je groot eet of snacks eet en geniet samen van eten.
Vergeet niet om gezonde drankjes te kiezen
Voor sommige kinderen die druk bezig zijn met spelen en ontdekken, kunnen drankjes grote maaltijden of snacks vervangen. Als de eetlust van uw kind laag is, kunnen te veel dranken de hoeveelheid of verscheidenheid aan voedsel dat wordt gegeten verminderen of de groei van een kind beïnvloeden.
Melk en zuivelproducten zijn een belangrijk onderdeel van kindervoeding; ongeveer 3 kleine kopjes melk elke dag zorgen voor een goede hoeveelheid calcium voor sterke botten en tanden. Op andere momenten moet wit water worden aangeboden. Zoete dranken zoals sap zijn niet nodig.
Eten bij kinderopvang
Kinderopvangcentra bieden kinderen een omgeving om met andere mensen te eten en nieuwe smaken en voedingsmiddelen te leren kennen. Sommige ouders vinden hun kind aan het eind van de dag moe en minder geïnteresseerd in het avondeten. Deze toestand varieert voor elk kind.
Vraag altijd naar de eetgewoonten van uw kind van het personeel in kinderdagverblijven en geef hen belangrijke informatie over uw zorgen of problemen thuis. Door samen te werken met personeel van kinderopvang kan de boodschap van gezond voedsel en het belang van eten voor uw kind positief worden versterkt.
Tips om peuters langer dan twee jaar les te geven
Zijn suggesties omvatten:
- Bied dagelijks een variëteit aan voedingsmiddelen aan uit goede hoofdvoedselgroepen
- Geniet samen eten als een familie
- Forceer uw kind niet om te eten als hij moe is of geen honger heeft
- Drink water om te drinken, zoete dranken zoals sap zijn niet nodig
- Biedt gezonde snacks tussen de maaltijden
- Betrek uw kind bij eenvoudige voedselbereiding
- Accepteer sommige voedselafwijzingen zonder je zorgen te maken
- Wees een voorbeeld voor je kind en eet gezond voedsel
Enkele belangrijke dingen om te onthouden
- De meeste oudere peuters zijn in staat om voedselinname te balanceren met activiteit, als ze niet gedwongen worden om te eten.
- Kinderen moeten hetzelfde voedsel krijgen als andere familieleden, met verschillende texturen en smaken voor een gebalanceerde voeding.
- Lichte maaltijden tussen de maaltijden zijn een belangrijk onderdeel van de dagelijkse activiteiten van een kind, dus maak de gezondste, meest voedzame en interessante snacks mogelijk.
- Moedig kinderen aan om actief te spelen en de tijd voor het scherm te verkorten.
