inhoud:
- Medische video: Top 15 Scariest Things Caught on GoPro Camera
- Registreer een fout tijdens een sportieve bootcamp
- 1. Eet niet vóór het sporten
- 2. Beweeg erg snel
- 3. Negeer de richting van de instructeur
- 4. Vraag geen speciale training
- 5. Speel in een veilige zone
- 6. Rek niet uit
Medische video: Top 15 Scariest Things Caught on GoPro Camera
Bootcamp is een sport die een reeks oefeningen combineert, zoals push-ups, lunges en squats door hardlopen, springen en andere aerobische bewegingen met hoge intensiteit. Deze ene sport is aangepast aan militaire oefeningen die nuttig zijn voor krachttraining, uithoudingsvermogen en behendigheid. Voordat je begint, is het een goed idee om meer te weten te komen over verschillende fouten tijdens het sporten bootcamp, Op die manier kun je het vermijden en maximaal profiteren van deze ene sport.
Registreer een fout tijdens een sportieve bootcamp
De volgende zijn verschillende fouten die moeten worden vermeden bij het sporten bootcamp, namelijk:
1. Eet niet vóór het sporten
Bootcamp inclusief zware oefening die energie afvoert. Je hebt ook voldoende voedsel nodig om je voor te bereiden op lichaamsbeweging. Als u niet hebt gegeten of misschien niet genoeg en goed voedsel eet, zal lichaamsbeweging worden belemmerd.
Je bewegingen worden langzamer, kunnen de richtingen niet volgenbootcamp passend, zodat uiteindelijk de verbrande calorieën heel weinig zijn.
2. Beweeg erg snel
In deze ene sport wordt je gevraagd om een bepaalde beweging te doen in een tijdsperiode die in elke beweging is bepaald Het doel is om elke herhaling van de oefeningen die op de juiste manier zijn geïnstrueerd uit te voeren.
Echter niet omdat elke beweging in de tijd beperkt is en dan haast je om de tijd te gebruiken met zeer snelle bewegingen. Dit kan je zelfs verwonden en chronische wonden veroorzaken.
3. Negeer de richting van de instructeur
De instructeur of coach helpt en begeleidt je bij het sporten bootcamp dat je leeft. Het doel, naast dat je ervoor zorgt dat je de juiste bewegingen maakt, ook om je te minimaliseren van de mogelijkheid van blessures. Helaas voelen sommige mensen zich soms zelf verdiept en voelen ze zich in staat, dus negeer de instructies van de instructeur.
In feite is de aanwezigheid van instructeurs bij elke oefening niet om de oefening te verwarren, maar om u te helpen.
4. Vraag geen speciale training
In een oefenprogramma zijn er meestal verschillende bewegingen buiten de hoofdbeweging die kunnen worden aangepast om de beweging te perfectioneren of bepaalde vaardigheden te verbeteren. Vraag naar deze speciale beweging in de trainingsinstructeur wanneer hij deze niet geeft.
De reden is dat lichaamsbeweging niet effectief is als u lichamelijke beperkingen en een voorgeschiedenis van letsel hebt, maar u alleen stil houdt zonder de instructeur op de hoogte te stellen bootcamp.
5. Speel in een veilige zone
Als je deze ene sport al maandenlang hebt geprobeerd, dan is het tijd om jezelf uit te dagen. Gewoonlijk zal een goede instructeur aandacht besteden aan je voortgang in elke trainingssessie en extra training aanbieden die je nog nooit hebt geprobeerd.
Als je instructeur echter vergeet om toe te voegen aan de trainingsbelasting, moet je niet zwijgen en de oefening op dezelfde manier voortzetten. Dit wordt gedaan zodat de oefening die u doet effectiever wordt en maximale resultaten oplevert.
6. Rek niet uit
sport bootcamp, bovendien zal een hoge intensiteitsoefening gewoonlijk je hartslag verhogen en de spieren harder laten werken. Probeer daarom, wanneer de oefening voltooid is, verschillende streken uit te voeren om de conditie van het lichaam te herstellen. Ga niet meteen uit en haast je om van kleding te veranderen voordat je uitrekt.
