inhoud:
- Medische video: How To Keep a Text Conversation Going with Your Crush
- Kinderen eten continu, wat moeten ouders doen?
- 1. Zorg altijd voor voedsel thuis
- 2. Geef voedzaam voedsel en houd het lang vol
- 3. Leer kinderen om onderscheid te kunnen maken tussen echte honger en valse
- 4. Saldo met fysieke activiteit
Medische video: How To Keep a Text Conversation Going with Your Crush
Naarmate de groei groeit, zullen kinderen meer moeten eten om al hun activiteiten te ondersteunen. Het metabolisme van kinderen neemt ook toe in de eerste jaren, waardoor het gemakkelijk hongerig wordt. Bovendien is de grootte van de maag van een kind kleiner, zodat hij niet lang vol kan blijven. Toch is het niet goed om kinderen te laten eten. De meeste lange-termijn maaltijden kunnen leiden tot obesitas bij kinderen.
Je kunt kinderen zeker niet verbieden om te eten. Wat kunnen ouders dan doen om de wens van kinderen die willen doorgaan met eten te remmen?
Kinderen eten continu, wat moeten ouders doen?
1. Zorg altijd voor voedsel thuis
Kinderen die willen blijven eten, kunnen vaak achteloos snacks haperen om hun honger te stillen. Om dit te voorkomen, is het een goed idee om altijd thuis te zijn voor eten en snacks. Breng ook voorzieningen voor hem tijdens school.
Op deze manier kun je bepalen welk voedsel hij eet en hoeveel porties ze hebben, zodat ze niet overdreven zijn. Het is ook belangrijk om de gewoonten van kinderen te ontwikkelen om er de voorkeur aan te geven om thuis te eten.
2. Geef voedzaam voedsel en houd het lang vol
Als je enthousiaste kinderen ziet blijven eten, laat ze dan geen snoepjes, donuts of chips kopen. U kunt van deze gelegenheid gebruik maken om gezond voedsel te introduceren.
Bijvoorbeeld geroosterd volkoren brood met avocadoplakken, roerei met kaas, volkoren ontbijtgranen met melk, banaanschijfjes ondergedompeld in pindakaas of geroosterde bonen (amandelen, cashewnoten, enz.). Je kunt ook fruitsmoothies maken die meer vullend zijn dan gewone sappen.
3. Leer kinderen om onderscheid te kunnen maken tussen echte honger en valse
Soms is honger niet noodzakelijkerwijs omdat hij echt honger heeft en moet eten. Dit wordt nep-honger genoemd (valse honger). Volg dan wat Dr. Joanna McMillan, gerapporteerd op de Essentials Kids-pagina, vraagt het kind eerst wat hij voelt als hij weer vraagt om te eten.
Wanneer het kind zegt: "Ik heb honger, mevrouw" maar wil slechts één voedsel, zoals ijs, ook al biedt u al ander voedsel aan. Het is geen honger, alleen verlangen.
Probeer de oplossing eerst het kind eerst een glas water of een graankorrel aan te bieden en wacht maximaal 20 minuten. Als hij daarna nog steeds honger heeft, betekent dit dat hij echt rijst moet eten. Als hij niet langer kieskeurig is om te eten, is het teken dat hij alleen maar naar ijs verlangt.
4. Saldo met fysieke activiteit
Als het kind continu eet vanwege de honger, vergeet dan niet om het evenwicht te brengen door het regelmatig actief te laten bewegen. Maak er geen gewoonte van om een kind te 'omkopen' met een gadget, zodat hij niet langer kieskeurig is om te eten.
Nodig kinderen uit om buiten te spelen, bijvoorbeeld door te voetballen of fietsen met andere kinderen. Je kunt hem ook meenemen om te zwemmen of gewoon een wandeling maken naar de dierentuin.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt kinderen de calorieën te verbranden die ze krijgen na het eten van veel, zodat ze zich niet blijven ophopen tot vet dat overmatige gewichtstoename veroorzaakt.
