Waarom zijn dunne mensen nog steeds gestoord?

inhoud:

Medische video: Modellenbureaus werken nog steeds met heel dunne meisjes
Waarom kan een dun persoon een opgezwollen maag hebben?
Wat gebeurt er als je veel buikvet hebt?
Hoe zich te ontdoen van buikvet?

Medische video: Modellenbureaus werken nog steeds met heel dunne meisjes

Je gewicht is misschien aan reeks normaal, maar waarom blijft je maag opgeblazen?

Het vet in de maag dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, blijkt geen gewoon vet te zijn dat onder de huid wordt bewaard. Het soort vet dat in de maag wordt opgeslagen, wordt vet genoemd visceraal, Dit vet bevindt zich tussen de organen in uw maag en is biologisch actief en produceert componenten die schadelijk zijn voor uw gezondheid.

Waarom kan een dun persoon een opgezwollen maag hebben?

Als je voelt dat je gewicht niet meer normaal is, maar de buik blijft hangen, dan zijn er verschillende factoren die dit kunnen veroorzaken.

leeftijd: leeftijd heeft een grote invloed op het werk van het lichaam dat vet verwerkt. Met name vrouwen, hebben meer kans op vetophopingen in de buik, vooral na de menopauze.
De oefening die je doet klopt niet: Cardio-training alleen is niet effectief geweest bij het verbranden van buikvet. Je moet een combinatie van krachttraining en cardiotraining doen. Doe oefeningen die je spiermassa kunnen vergroten, want hoe meer spiermassa je hebt, hoe makkelijker je zal zijn om overtollige calorieën te verbranden die later vet kunnen worden.
Eet te veel verwerkt voedsel: bewerkte voedingsmiddelen (bijv. chips, suikerhoudende producten zoals frisdranken, verwerkte bloem zoals brood, pasta, enz.) verhogen het risico op ontstekingen in uw lichaam. Buikvet wordt geassocieerd met een ontsteking, dus het eten van dit soort voedsel verhoogt het risico op buikvet.
Het type vet dat je eet: Je lichaam reageert anders, afhankelijk van wat voor soort vet je eet. Verzadigd vet (dat veel voorkomt in vlees en melk en verwerkte producten) kan de kans op het vormen van buikvet vergroten. Aan de andere kant zijn onverzadigde vetten (zoals die in olijfolie en avocado-olie) ontstekingsremmend. Maar u wordt toch geadviseerd om vet te consumeren binnen de normale grenzen op basis van uw dagelijkse behoeften.
spanning: Als u gestressed bent, hebt u de neiging om voedingsmiddelen te eten met veel suiker en veel vet, waardoor er een opeenhoping van overtollig vet in de maag ontstaat. Bovendien verhoogt het hormoon cortisol (een hormoon dat werkt wanneer het wordt gestrest) de hoeveelheid vet in het lichaam en vergroot het de vetcellen. Hoge niveaus van cortisol worden vaak geassocieerd met toegenomen buikvet.
Slaapgebrek: als u minder dan 6 uur per dag slaapt, neemt de kans op uw middelomtrek toe tot meer.
genetisch: als u genetisch een lichaamsvorm van het appeltype heeft, zal vet zich gemakkelijker ophopen in de maag.

Wat gebeurt er als je veel buikvet hebt?

Zoals eerder uitgelegd, buikvet of visceraal vet zijn biologisch actief en produceren verbindingen die cytokines worden genoemd. Deze verbinding verhoogt het risico op hartziekten. Een studie gepubliceerd in het 2014 Progress in Cardiovascular Disease-tijdschrift bevestigde dat patiënten het hadden coronaire hartziekte en met een normaal lichaamsgewicht maar ook buikvet heeft een hoger risico op overlijden in vergelijking met degenen die het vet gelijkmatig verspreiden.

Een andere reden waarom buikvet gevaarlijk is, is omdat het zich dicht bij een bloedvat bevindt dat bloed van het darmgedeelte naar de lever transporteert. Buikvet geeft stoffen af die ook vrije vetzuren bevatten en worden door de bloedbaan naar de lever gevoerd. Zoals aangehaald in Harvard Health Publications kan dit de bloedvetproductie beïnvloeden. Abdominaal vet is direct gekoppeld aan verhogingen van het totale en LDL-cholesterol, verlaagde HDL en insulineresistentie. Insulineresistentie zorgt ervoor dat de spieren en cellen in de lever niet in staat zijn adequaat op insuline te reageren, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt en het risico op diabetes toeneemt.

Hoe zich te ontdoen van buikvet?

Het goede nieuws is dat buikvet geclassificeerd is als reagerend op fysieke activiteit. Regelmatige lichaamsbeweging met een gemiddelde intensiteit van minstens 30 minuten per dag plus gewichtstraining is de gemakkelijkste manier om buikvet kwijt te raken. Als uw huidige gewicht binnen normale limieten ligt, is uw trainingsdoel niet langer het verliezen van gewicht maar het vergroten van de spiermassa. Spiercellen verbranden meer vet dan andere lichaamscellen, zodat als je spiermassa hoog is, je dagelijks meer calorieën zult verbranden en tegelijkertijd de ophoping van vet in de maag vermindert.

Spot oefenen zoals sit-ups of push-ups kunnen helpen de buikspieren aan te spannen, maar het is niet effectief voor het verwijderen van vet rond de organen in de maag. Combineer cardio- en krachttraining, inclusiefvlek uitoefenen,om een platte en strakke buik te krijgen.

Je oefent niet alleen, je moet ook letten op wat je eet. Kijk naar het deel en het type voedsel dat je consumeert. Breid het voedsel uit dat is opgenomen in de soorten complexe koolhydraten en vetarme eiwitten. Het veranderen van het type vet dat je normaal gesproken consumeert van verzadigd vet naar onverzadigd vet kan ook de vorming van buikvet verminderen.

LEES OOK: