inhoud:
- Medische video: KALVIJN - IK WORD PAPA
- Je kunt een verscheidenheid aan vruchtbare voedingsmiddelen consumeren
- 1. Groene groenten
- 2. Diverse citrusvruchten
- 3. Avocado's
- 4. Eieren
- 5. Bessen
- 6. Zalm
- 7. Griekse yoghurt
- 8. Walnoot
Medische video: KALVIJN - IK WORD PAPA
Moeilijk om kinderen te krijgen is vaak een probleem voor veel paren. Er zijn veel manieren om de vruchtbaarheid te verbeteren, een daarvan is om het voedselmenu te veranderen om gezonder te zijn. Dit is een natuurlijke en veiligere manier dan het gebruik van een vruchtbaarheidsmedicijn. Nou, voor u moeders die binnenkort een baby willen hebben, kunt u enkele van de volgende vruchtbaarheidsproducten vinden.
Je kunt een verscheidenheid aan vruchtbare voedingsmiddelen consumeren
Voedsel is niet alleen om het lichaam van energie te voorzien. Over het algemeen voedt het voedsel ook het lichaam, inclusief het verhogen van uw vruchtbaarheid. Je vruchtbaarheidscijfer laat zien dat hormonen in het lichaam in balans zijn, ideaal lichaamsgewicht hebben en aan belangrijke voedingsbehoeften wordt voldaan.
Dat alles helpt de menstruatiecyclus regelmatiger te worden en kan zeker de zwangerschap versnellen en vergemakkelijken. Bekijk de volgende lijst met vruchtbaarheid en voedingsvoedsel.
1. Groene groenten
Verschillende groene groenten, zoals spinazie, broccoli, mosterdgroente of boerenkool, leveren belangrijke voedingsstoffen zoals calcium, ijzer en foliumzuur. Deze voedingsstoffen kunnen de menstruatiecyclus verbeteren terwijl de symptomen van PMS worden verminderd. Bovendien is foliumzuur inderdaad nodig door het lichaam, vooral om zich voor te bereiden op zwangerschap.
2. Diverse citrusvruchten
Er zijn veel citrusvruchten, waaronder grapefriut. Deze vrucht is een van de beste bronnen van vitamine C. Eén sinaasappel bevat kalium, calcium, vluchtige en vitamine B die de eisprong kan reguleren en een gezond milieu voor eieren kan creëren.
Je kunt direct van deze vrucht genieten of sap maken. Vul elke dag uw vitamine C-behoeften met minstens één middelgrote grapefriut, één grote sinaasappel of drie kleine sinaasappels.
3. Avocado's
Dit groene en gele vruchtvlees bevat foliumzuur, vitamine K en veel kalium. Foliumzuur is nodig voor de ontwikkeling van de hersenen en de wervelkolom van de foetus. Terwijl vitamine K en kalium het lichaam helpen om andere voedingsstoffen effectief te absorberen, het hormonale evenwicht te handhaven en de bloeddruk te reguleren.
Avocado's zijn redelijk veilig tussen alle soorten fruit of biologische groenten, omdat pesticiden (ongediertebestrijders) moeilijk door de avocado-schil kunnen dringen die behoorlijk dik is. De voedingswaarde van de vrucht is dus nog steeds goed bewaard.
Bovendien kunnen avocado's uw dieet zijn omdat ze enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten die een ideaal lichaamsgewicht behouden. U moet weten dat het gewicht de balans beïnvloedt van het hormoon oestrogeen dat een belangrijke rol speelt in de vruchtbaarheid. Avocado's bevatten ook vitamine E, wat nuttig is voor het stabiliseren en beschermen van lichaamscellen tegen oxidatieve schade.
4. Eieren
Bijna iedereen houdt van dit eten. Behalve dat ze gemakkelijk te verwerken zijn, zijn eieren ook zeer betaalbaar. Eieren bevatten veel eiwitten, vitamines en mineralen en aminozuren, zoals choline, wat de kwaliteit van de follikels verbetert, en dat is waar het ei groeit. Bovendien bevatten eieren folaat, waardoor baby's geen gebreken in de neurale buis kunnen ondervinden bij de geboorte.
5. Bessen
Verschillende soorten bessen, zoals aardbeien en rode en zwarte frambozen bevatten natuurlijke antioxidanten en ontstekingsremmende fytonutriënten. Beide kunnen de vruchtbaarheid voor zowel vrouwen als mannen verhogen.
Bovendien is dit soort fruit ook rijk aan vitamine C, wat het immuunsysteem helpt. De vezels in deze vruchten kunnen het gewicht verminderen, tenminste als je elke dag een kopje drinkt.
6. Zalm
Zalm is een goede eiwitbron behalve kip of rundvlees. Deze vette vis bevat omega 3 en DHA-vetzuren die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van het brein en de ogen van de baby.
Vrouwen met overgewicht of obesitas hebben meestal een tekort aan DHA. Deze voedingsstof is erg belangrijk, dus het wordt aanbevolen als voedingsstoffen verrijkend voedsel, evenals voedingsstoffen waaraan moet worden voldaan als u een zwangerschap plant.
Maar dit type vis is nog steeds vatbaar voor kwikhoudende logammetaalsubstanties die de gezondheid van annya in gevaar brengen, zodat de inname moet worden overwogen. Rapporterend van The Bump is de maximale limiet voor het eten van zalm 12 gram per week volgens Kim Ross, MS. RD. CN, een expert op het gebied van voeding en vruchtbaarheid.
7. Griekse yoghurt
Als u de vruchtbaarheid wilt verhogen, moet u aandacht besteden aan de vetinname. Naast melk biedt Griekse yoghurt calcium, zelfs meer. Bovendien bevat deze yoghurt vitamine D en probiotica die ervoor zorgen dat rijpe eierstokkenfollikels goed rijpen, botten versterken en de immuniteit verbeteren. Je moet weten dat Griekse yoghurt verschilt van gewone yoghurt, vooral wat betreft de proteïne- en probiotica-inhoud.
8. Walnoot
Walnoten of beter bekend als walnoten zijn rijk aan vezels en magnesium. Deze bonen zijn het enige vegetarische voedsel dat omega-3 vetzuren bevat, deze helpen bij het produceren van progesteron en verhogen de bloedtoevoer naar de baarmoeder die de vruchtbaarheid ondersteunt.
In feite kan het magnesiumgehalte van deze noten de symptomen verlichten ochtendmisselijkheid wat meestal gebeurt in het eerste trimester van de zwangerschap. De calorieën in deze noten zijn hoog genoeg dat je moet letten op hoeveel deze bonen moeten worden gegeten.
