inhoud:
- Medische video: WATER DRINKEN GEZOND - 15 REDENEN OM ELKE DAG WATER TE DRINKEN!
- Wat is geïnfundeerd water?
- Verschillende voordelen van geïnfundeerd water
- 1. Afvallen
- 2. Voorkom huidveroudering
- 3. Om te detoxen, aka verwijder toxines in het lichaam
- 4. Hydrateer het lichaam in plaats van gewoon water
- 5. Gezonde manieren om vitamines te nemen
- 6. Helpt het spijsverteringsstelsel glad te strijken
- Belangrijk om te begrijpen
- Hoe maak je doordrenkt water?
- Een doordrenkt waterrecept dat je thuis kunt proberen
Medische video: WATER DRINKEN GEZOND - 15 REDENEN OM ELKE DAG WATER TE DRINKEN!
Geïnfundeerd water is momenteel in opkomst omdat het wordt beschouwd als een van de complementaire dranken voor een gezonde levensstijl die rijk is aan voordelen. U ziet vaak fruitplakken gedrenkt in drinkwater? Wel, dit wordt geïnfundeerd water genoemd. Doordrenkt water zou in staat zijn om gewicht te verliezen, het proces te helpendetox lichaam, om de algehele gezondheid te verbeteren. Dus, is het waar dat de verschillende claims van de voordelen van het geïnfundeerde water? Ontdek de feiten hieronder.
Wat is geïnfundeerd water?
Geïnfundeerd water is mineraalwater vermengd met verschillende soorten vers fruit, groenten, kruiden of specerijen. Je kunt ervoor zorgen dat deze zichzelf thuis drinkt. Er zijn geen speciaal fruit, groenten, kruiden of kruiden om geïnfundeerd water te maken. De keuze van de ingrediënten is afgestemd op wat u wilt.
Deze drank wordt bewaard in een fles mineraalwater en wordt minstens 1-12 uur in de koelkast bewaard, zodat het sap meer in het water is geïntegreerd. Na lange tijd alleen gelaten te zijn, zijn de gebruikte stukjes fruit of groenten meestal zacht.
Voor sommige mensen worden deze ingrediënten weggegooid omdat ze zich ongemakkelijk voelen wanneer ze worden gegeten. Daarom verwijzen veel mensen naar geïnfundeerd water als een drankje met fruitsmaak of als vruchtensap. Omdat ze alleen gedrenkt fruit- en groentewater consumeren.
Ongeacht hoe je het consumeert, wordt beweerd dat het geïnfundeerde water een van de gezondste dranken is die vele voordelen heeft. Hoewel tot nu toe verschillende claims niet wetenschappelijk zijn bewezen.
Verschillende voordelen van geïnfundeerd water
Hier zijn enkele van de claims van de voordelen van geïnfundeerd water samen met de feiten:
1. Afvallen
Citroen is een van de meest geconsumeerde vruchten voor mensen die een dieetprogramma volgen om af te vallen. Zelfs citroenen zijn digadang als voedsel "beheerders" lichaam. Geen wonder dat verschillende citroenmengsels door velen worden begrepen als een goed kruid dat wordt geconsumeerd voor een dieet, waarvan er één wordt gebruikt als geïnfundeerd water.
Van citroenwater wordt aangenomen dat het het gewicht verlaagt, omdat deze ene vrucht pectine bevat, wat een soort vezel is dat een gevoel van volheid en een lang aanhoudend gevoel kan geven. Veel mensen gaan ervan uit dat het pectinegehalte in citroen de calorie-inname op één dag kan verminderen, omdat je hierdoor niet snel honger hebt na het nuttigen ervan. Nou, hier zijn een heleboel mensen die ongelijk hebben.
In feite is de hoeveelheid pectine in citroen niet zoveel als je denkt dat het kan om je gewicht te verminderen.
Jason Ewoldt, RDN, LD, een voedingsdeskundige van het Mayo Clinic Healthy Living-programma gaat akkoord met de veronderstelling dat citroen een caloriearm fruit is en goed is voor het beheersen van calorieën als u van plan bent om af te vallen.
Dat betekent echter niet dat deze ene vrucht je gewicht kan verminderen. Een middelgrote citroen bevat slechts 2 gram vezels. Als het wordt geperst of in stukjes wordt gesneden om tot drankjes te worden verwerkt, zal het vezelgehalte dat het lichaam binnenkomt zelfs nog minder zijn. In vergelijking met thee of koffie kan citroenwater echter een veel gezondere drankkeuze zijn.
2. Voorkom huidveroudering
Vruchten die vaak worden gebruikt in met water doordrenkt water zijn meestal rijk aan antioxidanten en vitamine C. Daarom kiezen veel mensen sinaasappels, citroenen, aardbeien, kiwi's, appels, enz. Voor geïnfundeerde watermengsels.
Verschillende soorten groenten en fruit die rijk zijn aan antioxidanten en vitamine C bieden veel voordelen voor de gezondheid van de huid, inclusief het remmen van huidveroudering.
Van al deze verbindingen is bewezen dat ze het lichaam helpen om meer collageen te maken om de huid strakker en strakker te maken. Het verouderingsproces kan echter niet automatisch worden voorkomen of gestopt.
Om de algemene gezondheid van de huid te behouden, moet u ook aan uw voedingsbehoeften voldoen door veel fruit, groenten, volle granen en eiwitarme bronnen te eten.
Dus drink niet alleen geïnfuseerd water, maar evenwichtig ook met de toepassing van een gezond dieet met uitgebalanceerde voeding. Op die manier kunnen de voordelen van dit doordrenkte water door uw lichaam beter worden gevoeld.
3. Om te detoxen, aka verwijder toxines in het lichaam
De voordelen van dit geïnfundeerde water zijn niet minder fenomenaal. Ja, veel mensen geloven dat doordrenkt water nuttig is voor het ontgiften, oftewel het verwijderen van gifstoffen die zich in het lichaam ophopen en die helpen af te vallen.
Sterker nog, de term detox en gifstoffen die worden gebruikt om de voordelen van dit geïnfundeerde water te claimen, klinkt eigenlijk nog steeds vaag. Tot nu toe is er niet genoeg sterk bewijs dat stelt dat er een product of een dieetmethode is die het ontgiftingsproces van het lichaam kan versnellen of efficiënter kan maken.
Omdat je lichaam zijn eigen manier heeft om giftige stoffen te verwijderen die zich in het lichaam ophopen. Deze rol is in handen van de nieren en de lever, die een belangrijke rol spelen bij het verwijderen van gifstoffen in het lichaam door urine, uitwerpselen en zweet.
Om het mechanisme te helpen stimuleren om het soepel te laten werken, wordt u geadviseerd meer water te drinken en meer groenten en fruit te eten.
Vergeet niet dat uw nieren en lever gezond blijven. Op die manier zal je lichaam van nature alle gifstoffen en producten die niet meer worden gebruikt, reinigen.
4. Hydrateer het lichaam in plaats van gewoon water
Experts zeggen dat geïnfundeerd water je helpt om gehydrateerd te blijven. Ongeveer 60 tot 70 procent van het lichaamsgewicht van de mens bestaat uit water en er is voldoende waterinname nodig voor elk lichaamsproces, inclusief circulatie, spijsvertering en regulatie van uw lichaamstemperatuur. Dus, kun je je voorstellen, goed, hoe speelt water een belangrijke rol in ons leven?
In het algemeen heeft iedereen ongeveer 8-12 glazen water per dag nodig. Dit is om het water dat uit het lichaam komt te vervangen, zowel in de vorm van zweet of urine.
De hoeveelheid water die vrijkomt uit het lichaam kan afhankelijk zijn van het weer, uw activiteiten, uw type dieet, hoeveel u cafeïne of alcohol gebruikt. Als de vloeistof die eruit komt niet onmiddellijk wordt vervangen, is het niet onmogelijk dat u uitdroging zowel mild als ernstig ervaart.
Uitdroging is gemakkelijk als je minder drinkt. Er zijn mensen die de smaak van water niet lekker vinden, of zich vervelen als je ongeveer 2 liter water per dag moet drinken, vooral als je alleen maar water drinkt.
Geïnfundeerd water kan de juiste keuze zijn voor degenen onder u die niet van de smaak van water houden, maar geen high-sugar drinks zoals frisdrank, verpakte thee, koffie en verpakt vruchtensap willen consumeren.
Als je gewend bent om frisdranken te gebruiken omdat je van krachtige dranken houdt, kun je water met een infuus proberen. De smaak van geïnfuseerd water is misschien niet zo sterk als een frisdrank, maar doordrenkt water kan een alternatief zijn voor krachtige dranken met heel weinig calorieën en bijna geen calorieën.
5. Gezonde manieren om vitamines te nemen
Geïnfundeerd water bevat een mengsel van fruit en groenten die veel vitamines bevatten. Sommige bevatten vitamines die in water oplosbaar zijn. Dus wanneer gebruikt om met water doordrenkt water te maken, zullen vitamines naar buiten komen en oplossen in het water dat je drinkt.
Nou, dit is een van de gezondere manieren om aan je vitaminebehoeften te voldoen in vergelijking met het consumeren van frisdrank waarvan wordt beweerd dat het vitamine is maar ook toegevoegde suiker bevat.
6. Helpt het spijsverteringsstelsel glad te strijken
De voordelen van geïnfundeerd water kunnen ook worden gebruikt om het spijsverteringsstelsel te vergemakkelijken. Voldoende vochtinname is erg belangrijk voor het hydrateren van het lichaam en voor de gezondheid van de spijsvertering om darmprestaties bij het verteren van voedsel te bevorderen.
Ja, veel water drinken kan helpen bij het verbeteren van de darmwerking bij het verteren van voedsel, zodat het je van constipatie voorkomt. In principe kan water het lichaam optimaal laten werken, zodat het proces van het verwijderen van reststoffen uit de organen van het lichaam meer maximaal wordt.
Belangrijk om te begrijpen
Hoewel er enkele claims zijn die tot nu toe niet wetenschappelijk bewezen zijn, betekent dat niet dat geïnfundeerd water helemaal geen voordelen heeft. Doordrenkt water kan worden gebruikt als een alternatief drankje voor degenen onder u die niet graag fruit eten en water drinken.
In vergelijking met het consumeren van koffie, thee of frisdranken met veel suiker en cafeïne, kan geïnfuseerd water een gezondere drankkeuze zijn. Door geïnfundeerd water te consumeren, kun je twee voordelen tegelijkertijd krijgen. Ten eerste is uw vochtinname vervuld. Ten tweede, je hebt ook voldoende vitamines en voedingsstoffen uit groenten en fruit die je lekker vindt.
Zorg er wel voor dat je de juiste groenten en fruit kiest. Voordat ze worden gebruikt als een doordrenkt water, worden fruit en groenten eerst gewassen, zodat de reinheid en veiligheid worden gehandhaafd. Kies verse groenten en fruit en gebruik alleen gekookt water.
Niet minder belangrijk, dus dat de voordelen van geïnfundeerd water optimaal zijn, is het aannemen van een gezonde levensstijl.
Routine fysieke activiteit en regelmatige lichaamsbeweging gedurende ten minste 30 minuten per dag. Vergeet niet, let op uw dagelijkse voedselinname. Stel uw maaltijd in door slechts kleine hoeveelheden voedsel te eten.
Vul je bord met een menu dat uitgebalanceerde voeding bevat, bestaande uit fruit, groenten, eiwitten, vezels en gezond vet. Op die manier kunt u de voordelen van geïnfundeerd water optimaal benutten.
Hoe maak je doordrenkt water?
Het maken van geïnfundeerd water is heel eenvoudig. Het enige wat je nodig hebt is gekookt water en een keuze aan fruit, groenten en kruiden zoals je wilt.
Als u besluit met water doordrenkt te worden, kunt u fruitsoorten kiezen zoals sinaasappels, citroenen, aardbeien, mango's, limoenen, appels of elke vrucht die u lekker vindt. Deze vruchten kunnen ook worden toegevoegd met specerijen ofkruiden zoals munt, gember, kaneel en citroengras. Hoe meer ingrediënten je gebruikt, hoe sterker het geïnfundeerde water zal zijn. Zorg er echter voor dat u alle ingrediënten wast voordat u ze gebruikt.
Na grondig te zijn gewassen, knipt u de ingrediënten die u wilt gebruiken in een pot. Giet gekookt water (kan heet of koud water zijn) erin. Week het fruit ongeveer 1 tot 12 uur in de koelkast.
Voor het serveren kunt u ingrediënten verwijderen die met ingebracht water zijn gebruikt om te voorkomen dat het fruit in het water vergaat. Vergeet niet het geïnfundeerde water opnieuw in de koelkast te bewaren. U wordt geadviseerd om met toegediend water minder dan 3 dagen of zelfs op dezelfde dag in te nemen, vooral als uw geïnfundeerd water niet in de koelkast wordt bewaard.
Een doordrenkt waterrecept dat je thuis kunt proberen
Hier zijn enkele verse, voedzame en niet bittere recepten voor geïnfundeerd water:
1. Komkommer, citroen en muntblaadjes
Maak een flessenbak klaar met gekookt water. Voeg vervolgens 1 middelgrote komkommer toe, dun geschild en in plakjes. 1 middelgrote citroen, in stukjes gesneden. En 4-6 verse muntblaadjes. Roer alle ingrediënten en zet ze enkele uren in de koelkast.
2. Aardbeien, kiwi en muntblaadjes
1 middelgrote kiwi fruit, geschild en in stukjes gesneden. 6 aardbeien, in dunne plakjes gesneden. 4-6 verse muntblaadjes, licht geplet zodat het aroma naar buiten komt. Plaats alle ingrediënten in een flessencontainer. Voeg gekookt water toe. Roer en dek stevig af. Bewaar en laat enkele uren in de koelkast staan.
3. Peren, kaneel, gember
1 rijpe peer, in dunne plakjes gesneden. 2 grote kaneelstokjes. 1/2 verse geraspte gemberthee. Doe alle ingrediënten in een flessenhouder en voeg gekookt water toe. Bewaar in de koelkast gedurende enkele uren.
4. Druiven, appels en sinaasappels
4-5 druiven, verdeeld in twee delen. 1 groene of rode appel naar smaak, vervolgens in dunne plakjes gesneden. 1 middelgrote oranje vrucht, neem alleen het fruit. Doe alle ingrediënten in een drinkfles. Vul het met water en zet het in de koelkast, zodat het sap naar buiten komt.
5. Ananas en muntblaadjes
Schil en snijd de middelgrote ananasfruit in dunne plakjes. Hoe dunner de gesneden ananas, hoe sterker de smaak. 4-6 verse muntblaadjes, licht geplet zodat het aroma naar buiten komt.
Zet in een bidonhouder en voeg gekookt water toe. Bewaar enkele uren in de koelkast zodat het ananassap en de muntblaadjes naar buiten komen.
6. Appels en kaneel
een kwart van een rode appel die dun is gesneden. 1 heel kaneelstokje. Voeg ongeveer 1 liter koud water toe en bewaar deze direct in de koelkast. Koud water is nodig, zodat de kleur van de appel niet bruin wordt.
Het recept hierboven is slechts een referentie. Je kunt creatief zijn met fruit, groenten en andere kruiden op basis van je voorkeuren. Veel succes!
