inhoud:
- Medische video: Welke supplementen moet ik kopen?
- De immuunsysteem-supplementen waar u naar moet zoeken
- 1. Vitamine A
- 2. Vitamine B
- 3. Vitamine C
- 4. Vitamine E
- 5. Echinacea
- 6. Ginseng
- 7. Mangaan
- 8. Zink
- 9. Magnesium
- 10. Selenium
Medische video: Welke supplementen moet ik kopen?
Om een gezond lichaam te behouden en ervoor te zorgen dat ons immuunsysteem sterk is tegen ziekten, is complete voeding nodig van voedsel. Niet alleen koolhydraten, eiwitten en vezels, maar ook verschillende vitaminen en mineralen die de weerstand van het lichaam ondersteunen.
Maar drukke en ongezonde eetgewoonten maken vaak dat veel mensen vitamines of mineralen missen, en dit moet misschien worden overwonnen door supplementen in te nemen. Welnu, welke supplementen zijn het beste voor het behoud van het immuunsysteem van het lichaam?
De immuunsysteem-supplementen waar u naar moet zoeken
1. Vitamine A
Vitamine A is een vorm van in vet oplosbare vitamine die voorkomt in vlees, lever, zuivelproducten en eieren, fruit en groene groenten. Daarnaast kunt u ook voldoende vitamine A-dagelijkse inname van multivitaminesupplementen krijgen.
Vitamine A heeft veel belangrijke voordelen voor het lichaam. Sommige functies van vitamine A omvatten het verhogen van het immuunsysteem en het oogvermogen.
De functie van het immuunsysteem is afhankelijk van voldoende inname van vitamine A, omdat vitamine A bekend staat als een immuunsysteem dat vitamine produceert.
Vitamine A, dat ook bèta-caroteen bevat, kan het netvlies, het hoornvlies en de ogen helpen om goed te functioneren.
2. Vitamine B
Vitamine B bestaat uit acht soorten, namelijk: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (folaat) en B12 (cobalamine). In principe helpt elke micronutriënt in B-vitamines het lichaam voedsel in energie om te zetten.
Het nemen van vitamine B kan de energie verhogen, de gezondheid van de hersenen ondersteunen, het humeur verbeteren, het geheugen verbeteren, stress verminderen, het immuunsysteem stimuleren en de gezondheid van het haar en de huid verbeteren.
3. Vitamine C
Vitamine C is een soort wateroplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt in de groei en het herstel van cellen in de botten, tanden en huid.
Vitaminen zijn antioxidanten die celbeschadiging door vrije radicalen helpen voorkomen, waardoor het risico op bepaalde kankers wordt verminderd.
Daarnaast speelt vitamine C ook een rol bij het in stand houden van de gezondheid van het immuunsysteem, zodat het lichaam het lichaam kan beschermen tegen verschillende infecties of ziektes.
Daarom is het belangrijk om voldoende vitamine C-inname te hebben. Als u voldoende vitamine C neemt, kan uw immuunsysteem toenemen.
4. Vitamine E
In het lichaam werkt vitamine E als een antioxidant die cellen beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Het lichaam heeft ook vitamine E nodig om het immuunsysteem van het lichaam te vergroten, zodat het vreemde objecten kan bestrijden die interfereren met het lichaam, zoals bacteriën of virussen.
5. Echinacea
Echinacea-bloem is een type bloem uit de madeliefjesfamilie die op grote schaal wordt gebruikt als een gezondheidssupplement om de immuniteit te verhogen.
Deze bloem heeft een complex mengsel van actieve stoffen, waarvan sommige antimicrobiële stoffen worden genoemd. Terwijl andere ingrediënten een effect hebben op het menselijke immuunsysteem.
Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Lancet besmettelijke ziekten aan de Universiteit van ConnecticutEchinacea is in staat om sterkere immuuneffecten te produceren.
Andere studies meldden ook dat deze bloem griepaanvallen met ongeveer 58 procent kon voorkomen en de duur van de genezing van de griep bijna anderhalve dag sneller kon verkorten dan andere medicinale planten.
6. Ginseng
Ginseng-planten kunnen u helpen het immuunsysteem te verbeteren en infecties te bestrijden. De wortels, stengels en bladeren van ginseng zijn gebruikt om de immuunhomeostase te behouden en de weerstand tegen ziekte of infectie te verhogen.
Ginseng verbetert de prestaties van uw immuunsysteem door elk type immuuncel te reguleren, inclusief macrofagen, natural killer-cellen, dendritische cellen, T-cellen en B-cellen. Ginseng heeft ook antimicrobiële stoffen die werken als een afweermechanisme tegen bacteriële en virale infecties.
Een studie gepubliceerd in American Journal of Chinese Medicine ontdekte dat ginseng-extract met succes specifieke antigeen-antilichaamreacties induceerde wanneer het oraal werd toegediend. Antilichamen binden aan antigenen, zoals vergiften of virussen, en voorkomen schade aan normale lichaamscellen. Omdat het vermogen van ginseng een rol speelt bij de productie van antilichamen, kan ginseng het lichaam helpen om de invasie van micro-organismen of pathogene antigenen te bestrijden.
7. Mangaan
Mangaan speelt een rol bij verschillende chemische processen, waaronder de synthese van voedingsstoffen zoals cholesterol, koolhydraten en eiwitten. Mangaan speelt ook een rol bij de vorming van botmassa en helpt hormonen op natuurlijke wijze in evenwicht te brengen, wat bijna alle gezondheid beïnvloedt.
Mangaan is een belangrijk mineraal dat nodig is voor verschillende belangrijke functies in het lichaam, waaronder opname van voedingsstoffen, productie van spijsverteringsenzymen, botontwikkeling en behoud van het immuunsysteem.
8. Zink
Zink is een voedingsstof die nodig is om gezond te blijven. Zink kan het immuunsysteem van het lichaam helpen om virussen en bacteriën te bestrijden wanneer het lichaam geen voedsel meer ontvangt.
Zink speelt ook een rol bij de afbraak van koolhydraten. Dus, het voldoen aan de behoeften van zink kan ook helpen voorkomen dat je je zwak voelt door een gebrek aan energie.
9. Magnesium
Magnesium helpt de zenuw- en spierfunctie te behouden, onderhoudt de gezondheid van het immuunsysteem, maakt het hart stabiel en helpt de botten sterk te houden. Het helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en helpt bij de productie van energie en eiwitten.
Magnesium beïnvloedt ook de conditie van het lichaam, zodat het de sportprestaties kan verbeteren. Dit mineraal kan het proces van energievorming beter maken, waardoor het beheren van energie bij oefenen veel effectiever is.
Dus, met voldoende magnesiuminname, kunt u met hoge energie trainen zonder moe te worden.
10. Selenium
Selenium is in staat om het immuunsysteem te stimuleren. Het eten van selenium kan het risico op bepaalde kankers verminderen, en ook voorkomen dat HIV zich ontwikkelt tot aids.
Selenium heeft volgens nodig aanbeveling dagvergoeding (ADH) is 55 mcg per dag en is verhoogd bij zwangere en zogende vrouwen en bereikt 60-70 mcg per dag.
