inhoud:
- Medische video: Diabetes Type 2 Genezen Met Voeding? - Vraag #50
- Wat zijn de voedselproducten met een laag koolhydraatdieet die veilig zijn voor consumptie?
- Lijst van voedingsmiddelen met een laag koolhydraatdieet die door diabetici kunnen worden geconsumeerd
- Wat moet worden vermeden bij het ondergaan van een laag koolhydraatdieetprogramma voor diabetici
- Veelgemaakte fouten worden gemaakt bij het doen van een koolhydraatarm dieet
Medische video: Diabetes Type 2 Genezen Met Voeding? - Vraag #50
Als een persoon met diabetes, zijn veranderingen in levensstijl absoluut noodzakelijk. Meer lichamelijk actief zijn om aandacht te schenken aan de voedingsinname die het lichaam binnenkomt, wordt een routine die moet worden gehandhaafd en ontwikkeld. Over diabetici gesproken, moeten diabetici zorgvuldiger zijn om te bepalen wat hun lichaam zal binnenkomen. Omdat, zo niet, in plaats van gezond te zijn, verschillende soorten complicaties ontstaan als gevolg van ongecontroleerde bloedsuikerspiegel.
Voor mensen met diabetes is het verminderen van suiker een van hun inspanningen om de bloedsuikerspiegel in het lichaam te handhaven. Het reduceren van suiker in kwestie kan ofwel de vorm van suiker verminderen ofwel suikerproducerende voedingsmiddelen, zoals koolhydraten, verminderen.
Koolhydraatvoedingsmiddelen worden door veel mensen vaak als dieet gebruikt. Niet alleen voor diabetici, maar ook voor diegenen die een gezond leven willen starten. Koolhydraten staan bekend als de grootste producent van glucose afkomstig van voedsel. Dat is waarom, het verminderen van koolhydraten automatisch het lichaam zal helpen bij het verminderen van de inname van de bloedsuikerspiegel die binnenkomt.
Koolhydraatvoedingen kunnen op verschillende manieren worden gedaan. Voedsel met een laag koolhydraatdieet kan door elke persoon worden aangepast. Er zijn geen standaardregels over hoe het te doen. Alles hangt af van het comfortniveau van de persoon in het leven ervan. Er zijn er die alleen de hoeveelheid koolhydraten verminderen, er zijn er ook die het aantal gram berekenen dat exact overeenkomt met hun behoeften. In essentie is het concept van een koolhydraatarm dieet om de inname van koolhydraten in het lichaam te beperken.
Wat zijn de voedselproducten met een laag koolhydraatdieet die veilig zijn voor consumptie?
Lijst van voedingsmiddelen met een laag koolhydraatdieet die door diabetici kunnen worden geconsumeerd
Het verminderen van koolhydraten in een koolhydraatarm dieet maakt dat je op zoek moet naar een vervanger, zodat je nog steeds aan je voedingsbehoeften voldoet. Substituten voor koolhydraten die kunnen worden geconsumeerd door mensen met diabetes, kunnen eiwitten zijn. Dit is zeker veiliger om te voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt. Je kunt een bron van koolhydraat eiwitsubstituten krijgen van de volgende voedingsmiddelen:
- Dierlijk eiwit: eieren, vlees, gevogelte, vis en zeevruchten
- Zuivelproducten: kaas, eieren, boter, room en yoghurt (kies een vetarme variant)
- Groenten: spinazie, broccoli, bloemkool, wortels en andere groenten, behalve die met meel
- Fruit: appels, sinaasappels, avocado's, peren, bosbes, en aardbeien
- Vetten en oliën: olijfolie, kokosolie, visolie
- Granen: bruine rijst, quinoa, gerst, rogge
Wat moet worden vermeden bij het ondergaan van een laag koolhydraatdieetprogramma voor diabetici
Voedingsmiddelen die zijn afgeleid van granen die worden verwerkt, hebben vaak een effect op het verhogen van de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen die u moet vermijden, zodat uw koolhydraatarme dieet soepel verloopt, inclusief:
- Voedsel: wit brood, witte rijst, instant havermout, pasta, ontbijtgranen, crackers, knollen (zoals remedies, zoete aardappelen en taro)
- Dranken: sap (behalve puur groen sap), frisdranken, bier, zoete ijsthee, ijs, melk, koffie met toegevoegde suiker en melk
Veelgemaakte fouten worden gemaakt bij het doen van een koolhydraatarm dieet
Te weinig koolhydraten eten
Het hebben van een koolhydraatarm dieet betekent niet het verminderen of zelfs elimineren van de inname van koolhydraten in het lichaam. Koolhydraten zijn nog steeds nodig door het lichaam. Tussen één persoon en een andere persoon heeft een andere behoefte aan koolhydraten. Dat is de reden waarom de hoeveelheid koolhydraten die je eet niet te vergelijken is met andere mensen. Luister naar je lichaam over de koolhydraatbehoeften die geschikt voor je zijn. Vergeet niet om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren.
Te weinig kwaliteit koolhydraten
Als u alleen koolhydraten consumeert uit niet-voedzame bronnen zoals frisdranken, moet u bessen, bruine rijst of bonen toevoegen als hoogwaardige koolhydraten in uw dieet.
Gebrek aan vezels
Een gezond dieet zal ook een gezonde spijsvertering beïnvloeden. Een dieet met weinig koolhydraten, dat soms gericht is op het toevoegen van eiwitten, doet degenen die het leven vergeten dat vezels een van de belangrijkste componenten van een gezond dieet is. Vergeet niet vezels te consumeren uit de lijst met voedingsmiddelen die hierboven zijn vermeld.
Breng geen aanpassingen aan de insulinedosis aan
Als u diabetes gebruikt, zowel met insuline als met orale medicatie, moet u mogelijk de dosering aanpassen die is gekoppeld aan het dieet met weinig koolhydraten dat u gebruikt. Raadpleeg uw arts over uw insulinebehoeften en uw dieetplan met een laag koolhydraatgehalte voor meer geschikte doses. U moet dit dieet ook samen met uw arts plannen.
Te weinig vet eten
Het horen van het woord vet, de meeste mensen associëren het al als een slechte zaak. Ook al zijn er goede vetten die ook door het lichaam nodig zijn. Blijf goed vet consumeren als vervanging voor calorie-inname dat het lichaam binnenkomt. Goed vet kan worden gevonden in avocado's, olijfolie en maagdelijke kokosolie.
Te veel kunstmatige zoetstoffen
Het toevoegen van te veel kunstmatige zoetstoffen maakt het moeilijk om je aan te passen aan smaken die niet zoet zijn. Het kan ook je darmen nadelig beïnvloeden. Focus op natuurlijke kunstmatige zoetstoffen zoals stevia.
