inhoud:
- Medische video: Hoeveel calorieën moet je per dag eten?
- Wat is effectiever, minder voedsel of lichaamsbeweging?
- Het belang van lichaamsbeweging voor een dieet
- 1. Verbrand meer vet
- 2. Houd uw gewicht stabiel
- 3. Voorkom stress en verbeter de slaapkwaliteit
Medische video: Hoeveel calorieën moet je per dag eten?
Je hebt het verlangen om goed te eten wekenlang tegengehouden om af te vallen, maar de resultaten zijn nog niet verschenen? Er is misschien iets minder dan de manier waarop je eet. Bijvoorbeeld gebrek aan lichaamsbeweging. Ja, het blijkt dat het verminderen van de hoeveelheid eten of het vermijden van ongezond voedsel niet voldoende is als je effectief wilt afvallen. Je moet ook trainen voor een perfect dieet. Hoe belangrijk is het om te trainen voor een dieet? Dit is de recensie.
Wat is effectiever, minder voedsel of lichaamsbeweging?
Kortom, de sleutel tot het verliezen van gewicht is het controleren van calorieën in het lichaam. Er zijn twee manieren, namelijk het beperken van de calorie-inname van voedsel en dranken en het verbranden van calorieën opgeslagen in het lichaam.
Volgens een voedingsdeskundige en sportexpert Shawn M. Talbott, Ph.D., is het eigenlijk gemakkelijker om de calorie-inname te beperken dan om het te verbranden. Als u bijvoorbeeld een portie kipsaté met rijstwafel eet, is het totaal 500 calorieën. Om 500 calorieën te verbranden, moet je ongeveer zes kilometer verder rennen! Dit is de reden waarom veel mensen ervoor kiezen de hoeveelheid voedsel, meer bepaald calorieën, te verminderen om het gewicht te beheersen. Bovendien bent u elke dag druk bezig.
Veel mensen vergissen zich echter en vermijden in plaats daarvan op calorieën gebaseerd voedsel dat eigenlijk gezond is en door het lichaam nodig is. Eet bijvoorbeeld helemaal geen basisvoedsel en dierlijke producten. Dit maakt je zwak en toegevoegd hunkeren voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten, vetten en suiker. Als gevolg hiervan kan uw dieet mislukken.
Dan moet je de calorie-inname in evenwicht houden die hoort bij degene die je verbrandt. Je kunt het alleen doen door te trainen voor een dieet. Je kunt dus nog steeds energiebronnen gebruiken zoals rijst, vlees, fruit en groenten. Sport zal calorieën verbranden die afkomstig zijn van verschillende energiebronnen.
Het belang van lichaamsbeweging voor een dieet
Gelooft u nog niet dat lichaamsbeweging voor het dieet net zo belangrijk is als het beperken van uw maaltijdportie? Bekijk de verschillende proeven hieronder.
1. Verbrand meer vet
Zonder lichaamsbeweging verliest uw lichaam spier- en botmassa, omdat uw voedingsinname wordt verminderd. Op de schaal neemt het gewicht af, maar er gaat slechts een beetje vet verloren. Het andere deel van het verloren gewicht is geen vet, maar spier- en botdichtheid.
Terwijl oefening spieren en botten zal versterken terwijl overtollig vet wordt verwijderd. Dit komt omdat oefening het stofwisselingssysteem triggert om vet in calorieën (energie) te verwerken.
2. Houd uw gewicht stabiel
Als u gewend bent om te trainen terwijl u op dieet bent, kunt u een ideaal lichaamsgewicht handhaven. Stel je voor dat je op een dag veel eet tijdens een evenement. De calorieën die u verbruikt, hopen zich alleen op in uw lichaam en uw gewicht zal weer stijgen.
Terwijl als je gewend bent aan sporten, af en toe veel eten maakt niet uit. Het lichaam verbrandt nog steeds het opgehoopte vet zodat het lichaam slank en stabiel blijft.
3. Voorkom stress en verbeter de slaapkwaliteit
Sportwetenschapper van Auburn University in Montgomery in de Verenigde Staten, Michele Olson Ph.D. legde uit dat oefenen stress kan bestrijden en de slaapkwaliteit kan verbeteren. Volgens een aantal studies kunnen stress en gebrek aan slaap je dik maken door toegenomen eetlust en chaotisch metabolisme. Dus, ben je nog steeds lui om te trainen voor een dieet?
