inhoud:
- Medische video: FIVE NIGHTS AT FREDDYS GIANT CHICA'S CUPCAKE ft Markiplier - NERDY NUMMIES
- Moeten kinderen melk drinken?
- Wat is de dosering van melk voor kinderen die actief zijn en welke niet?
- Melk is een extra voedingsinname voor kinderen, niet de belangrijkste
Medische video: FIVE NIGHTS AT FREDDYS GIANT CHICA'S CUPCAKE ft Markiplier - NERDY NUMMIES
Bijna alle kinderen drinken graag melk. Meestal geven ouders melk voor kinderen bij het ontbijt en voor het slapen gaan. Melk is een steunpilaar om botten en tanden te versterken. Speciaal voor kinderen die actief zijn, wordt er vaak op melk vertrouwd om hun energie te vergroten. Is er echter een verschil in de dosis consumptiemelk voor actieve en niet-actieve kinderen? Zie de uitleg hier.
Moeten kinderen melk drinken?
Naast de noodzaak om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, hebben alle kinderen melk nodig om hun voedingsinname te ondersteunen. Zijn er echter verschillen in de melkbehoeften van kinderen die actief zijn en niet?
De voedingsbehoeften van kinderen die actief zijn in hun dagelijkse activiteiten, zoals school, buitenschoolse activiteiten, studiebegeleiding, sport of andere activiteiten, moeten worden overwogen en aangepast. Dit is om een hoger niveau van kinderactiviteiten te ondersteunen.
Op basis van de aanbeveling van Nutritional Adequacy Rates van het Indonesische ministerie van Gezondheid, hebben schoolkinderen (van 6 tot 18 jaar) in het algemeen ongeveer 1.600 tot 2.800 calorieën per dag nodig. Hoe meer activiteit, kinderen hebben mogelijk meer calorieën nodig dan dit.
Calorieën kunnen worden verkregen uit voedsel en dranken, inclusief melk. Dus hoewel kinderen niet verplicht zijn om melk te drinken, lijkt het nogal moeilijk om de dagelijkse caloriebehoefte van een kind te vervullen, al was het maar uit voedsel. Vooral als je kleintje moeite heeft met eten of een kieskeurige hobby van eten.
Maar eigenlijk hebben kinderen die niet sporten of inactief zijn, ook nog eens 10 procent eiwit nodig, zei de voorzitter van de Indonesische Sport- en Fitness Nutritionist Association (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc die woensdag in het Fairmont Senayan Hotel werd opgewacht. 10/03). "Omdat het kind groeit, dus hoe actiever het kind is, heeft hij de juiste energiebron nodig om zijn activiteiten niet te verstoren," vervolgde Mr. Mury.
Wat is de dosering van melk voor kinderen die actief zijn en welke niet?
De behoefte aan energie, eiwitten, koolhydraten en kinderen zal veranderen als gevolg van de toenemende dagelijkse activiteiten van kinderen. Hogere eisen aan het drukke leven zorgen ervoor dat het lichaam van een actief kind meer calorieën verbrandt dan andere kinderen van zijn leeftijd.
Dus als je kind elke dag bezig is met sporten, zoals deelnemen aan extracurriculaire voetbalactiviteiten, is de melkdosering zeker anders dan kinderen die minder actief zijn in bewegen, bijvoorbeeld door wiskundelessen te volgen. Actieve kinderen kunnen twee glazen melk per dag nodig hebben, terwijl kinderen die zelden bewegen alleen een glas nodig hebben of zelfs geen melk hoeven te drinken.
De dosering keert terug naar de verschillende omstandigheden en voedingsbehoeften van elk kind. Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige om de exacte dosis te bepalen.
Het voldoen aan de voedingsbehoeften van een actief kind is echter niet alleen maar het toevoegen van calorieën. Pas het dieet van het kind aan dat in balans is en voldoe aan de benodigde voedingsstoffen. Verlaag het verbruik junk food en dranken met een hoog suikergehalte.
Voeg een aantal soorten voedsel toe, zoals verse groenten en fruit, ontbijtgranen en volkoren brood, melk en melkproducten, of vlees en vet zonder vel in het menu met gezinsgerechten.
Melk is een extra voedingsinname voor kinderen, niet de belangrijkste
Alle kinderen mogen melk drinken, zowel actieve als niet-kinderen. Melk kan echter niet als hoofdvoedingsstof voor kinderen worden gebruikt. Melk is slechts een extra voedingsinname voor kinderen of een aanvulling op het dagelijkse voedsel voor kinderen, niet op basisvoedsel.
Kinderen die vaak sporten of actief bewegen, hebben extra energiebronnen nodig. "Melk kan een extra energiebron zijn, omdat melk koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen bevat", aldus Mury Kuswari.
Omdat het echter alleen als supplement fungeert, is het bij het consumeren van melk ook nodig om het aan te vullen met andere voedingsstoffen uit voedsel. Als kinderen bijvoorbeeld ontbijten met een omeletmenu gevuld met groenten, mag u koemelk toevoegen.
Ja, melk kan een extra energiebron zijn die ontbreekt, omdat het kan zijn bij het ontbijt, gebrek aan inname van vitamines of mineralen. Vooral als je kleintje niet van ontbijt houdt. Nou, melk kan die tekortkoming waarmaken. Je moet dus melk toevoegen in het kinderontbijtmenu, omdat het ontbijt de eerste maal is voordat het kind met de activiteit begint.
