inhoud:
- Medische video: What does the Quran really say about a Muslim woman's hijab? | Samina Ali | TEDxUniversityofNevada
- Vragen die moeten worden beantwoord om uw dieet te starten
- 1. Welk voedsel eet ik elke dag gezond?
- 2. Heb ik genoeg eiwitten gegeten?
- 3. Is mijn suikerverbruik overmatig?
- 4. Eet ik voldoende groenten?
Medische video: What does the Quran really say about a Muslim woman's hijab? | Samina Ali | TEDxUniversityofNevada
Hoe om gewicht te verliezen is effectief, niet door het verminderen van de portie voedsel, maar door consequent een gezond leven te leiden. Bovendien, hoe meer kennis een persoon heeft over hoe hoe het lichaam werkt, hoe succesvoller de manier om af te vallen.
Maar dit is in het algemeen van toepassing op mensen die gezond genoeg zijn, een functionerend metabolisme hebben, normaal zijn en geen hormonale problemen hebben. Om te slagen in afvallen en consequent een gezond leven te leiden, zijn er over het algemeen een paar basisvragen die je jezelf moet stellen.
Vragen die moeten worden beantwoord om uw dieet te starten
Als je afvraagt, moet je jezelf een paar eenvoudige vragen stellen. Deze vragen zullen u helpen te weten of deze voedingsmiddelen u zullen helpen uw doelen te bereiken of niet.
Hieronder staat een lijst met vragen die een goed begin kunnen zijn. Bestudeer deze vraag en stel jezelf regelmatig de vraag, want het zal je leiden tot gewichtsverlies en je algehele gezondheid verbeteren.
1. Welk voedsel eet ik elke dag gezond?
Dit is de belangrijkste vraag, omdat niet alle voedingsmiddelen die je eet dezelfde calorieën bevatten. Als u het verkeerde voedsel eet, kan het gewicht toenemen en kunnen veranderingen in lichaamshormonen rommelig zijn.
Het wordt aanbevolen om voedzaam, gezond voedsel te eten, zoals vezelige groenten en fruit, hele granen te eten die langer kunnen meegaan en voldoende water consumeren.
Hoe gezonder het voedsel dat je eet, hoe beter je lichaam functioneert, en hoe je lichaam werkt met het gebruik van calorieën en het metaboliseren van vet. Verminder bewerkte voedingsmiddelen en verpakkingen die meer vet in het lichaam kunnen maken
2. Heb ik genoeg eiwitten gegeten?
Het eiwit dat u gebruikt, zal het lichaamsvet beïnvloeden en verminderen om spieren op te bouwen. Eet eiwitrijk voedsel zoals eieren, noten, magere kippenborst, melk en vis als uw dagelijkse inname van gezonde voeding.
3. Is mijn suikerverbruik overmatig?
Te veel voedsel eten met suiker kan het proces van gewichtsverlies (of zelfs gewichtstoename) belemmeren.
Suiker kan ervoor zorgen dat je lichaam niet meer vol zit door het hormoon Leptine te remmen. Leptine is verantwoordelijk voor het geven van signalen aan de hersenen dat je vol zit. Wanneer het leptine-hormoon afneemt, wil het lichaam ook meer suikeropname vinden en heb je de neiging meer zoet voedsel te eten.
Suiker wordt niet alleen verkregen uit zoete voedingsmiddelen, maar ook uit rijst, noedels of brood, dat vaak als basisvoedingsmiddel wordt gebruikt, kan suiker worden geconsumeerd.
4. Eet ik voldoende groenten?
Groenten bevatten verschillende stoffen die antioxidanten worden genoemd.Planten produceren antioxidanten om vrije radicalen te bestrijden die het ouder worden vertragen en die gezonde cellen in je lichaam beschermen.
Om gewicht te verliezen, probeer je de helft van je rijst te vervangen door groene groenten. Je hoeft niet bang te zijn voor honger, want groenten bevatten eigenlijk vezels die je langer vol kunnen maken en vitamines en andere belangrijke mineralen bevatten.
Phil is een gezondheidsdeskundige en een lichaamstransformatie-expert bij starfitnesssaigon.com, Neem contact op met Phil op phil-kelly.com of Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
