inhoud:
- Medische video: 11 Makkelijke Tips Voor Snel En Gezond Afvallen
- 1. "Als u op dieet bent, zou u niet moeten snacken"
- 2. "Vermijd koolhydraten als je op dieet bent"
- 3. "Als je consequent oefent, zal je gewicht zeker dalen"
- 4. "Bepaalde pillen kunnen je sneller afvallen"
- 5. "Ontbijt kan afvallen"
Medische video: 11 Makkelijke Tips Voor Snel En Gezond Afvallen
Om een slank lichaam te krijgen, gaan veel mensen zonder voldoende kennis op dieet, bijvoorbeeld door afslankmiddelen te nemen of gewoon in een dag water te drinken om het gewichtsverlies te versnellen. Als gevolg hiervan maakt de dieetinspanning het lichaam niet gezond, maar omgekeerd.
Dit kan gebeuren vanwege de vele mythen of ongepast advies over hoe je kunt eten en afvallen. Vertel me niet, leef je een van hen? Bekijk verschillende voedingssuggesties die eigenlijk niet effectief blijken, het volgende.
LEES OOK: 4 manieren om een dieet zonder honger te hebben
1. "Als u op dieet bent, zou u niet moeten snacken"
Een ding dat je moet weten, is dat je geen honger hoeft te hebben om af te vallen. Het idee dat snacken het lichaamsgewicht kan verhogen, is een mythe. Sterker nog, tussendoortjes helpen je minder te eten en voorkomen dat je 's avonds veel eet.
Een van de belangrijkste redenen voor snacken kan het lichaamsgewicht verhogen vanwege het voedsel dat u kiest. Meestal zullen mensen bij het snacken kiezen voor gebak, snoep en ander voedsel voor snacks. Als je honger hebt en wilt snacken zonder bang te zijn om aan te komen, probeer dan te snacken aan gezond en voedzaam voedsel, zoals fruit of groenten.
LEES OOK: 8 gezonde en heerlijke snacks om te eten tijdens een dieet
2. "Vermijd koolhydraten als je op dieet bent"
Het enige dat u moet weten, is dat niet alle koolhydraten "slecht" zijn. Wat maakt dat koolhydraten worden geacht vet te kunnen maken, is omdat de bereidingen vaak veel suiker en witte bloem bevatten. In plaats daarvan zal het eten van koolhydraten in de vorm van noten, zaden (inclusief bruine rijst en volkoren brood), fruit en groenten een aantal voedingsstoffen en vezels bevatten, laag in calorieën, en kan het risico op sommige ziekten helpen verminderen. Bovendien zal het lichaam tijdens de training ook koolhydraten als brandstof gebruiken om lichaamsvet te verbranden en als voedselreserve-materiaal.
3. "Als je consequent oefent, zal je gewicht zeker dalen"
Je moet bereid zijn levensstijlwijzigingen aan te brengen en je eetgewoontes aan te passen aan je leeftijd. Je metabolisme vertraagt met de leeftijd. Als gevolg hiervan moet u minder eten of meer trainen om te voorkomen dat u zwaarder wordt. Alleen focussen op lichaamsbeweging om af te vallen is een zinloze inspanning als het niet gepaard gaat met veranderingen in eetgewoonten.
LEES OOK: Sports vs Diet: wat is effectiever in afvallen?
4. "Bepaalde pillen kunnen je sneller afvallen"
Hoewel er al zoveel supplementen zijn waarvan wordt beweerd dat ze snel gewicht kunnen verliezen, is dit helaas nooit echt gebeurd. De reden is dat mensen die deze supplementen nemen alleen het placebo-effect ervaren.
Het placebo-effect is om de patiënt te herstellen van zijn ziekte bij het innemen van een leeg medicijn (placebo) en ondanks het tegenovergestelde bewijs voor te komen. Placebos bevatten meestal alleen lactosepoeder dat geen eigenschappen als medicijn heeft.
Dientengevolge zullen mensen die deze effecten ervaren na het nemen van dieetmedicijnen meer bewust zijn van wat ze eten.
5. "Ontbijt kan afvallen"
Inderdaad, een studie heeft uitgewezen dat mensen die geen ontbijt hebben een groter risico lopen om aan te komen dan degenen die ontbijten. Dit kan echter zijn omdat mensen die ontbijten meestal de neiging hebben om andere gezonde levensstijlgewoonten te hebben. Helaas is een vervolgstudie uitgevoerd om deze verdenking te herstellen; en de resultaten van een recente studie suggereren dat ontbijt of niet, geen effect heeft op het lichaamsgewicht.
LEES OOK: Voordelen en risico's van dieetpillen om af te vallen
