inhoud:
- Medische video: Tips om Hyperventilatie en Paniekaanvallen tegen te gaan - Psycholoog Najla
- Wat is detox?
- Hoe ontgiften?
- 1. Neem elke ochtend citroenwater
- 2. Kalmeer je hart en geest
- 3. Sporten
- 4. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
- 5. Stop een tijdje met koffie drinken
- 6. Vul je halve bord met fruit en groenten
- 7. Blijf uit de buurt van alcoholische dranken
Medische video: Tips om Hyperventilatie en Paniekaanvallen tegen te gaan - Psycholoog Najla
Ons lichaam heeft veel werk goed gedaan. Blootstelling aan het milieu en aan wat we indirect consumeren, kan ons eigen lichaam schaden. Gelukkig heeft het lichaam een drainagesysteem dat speciaal is ontworpen om toxines in het lichaam te ontgiften of te verwijderen, zoals die in lever-, nier-, huid-, dikke darm- en longfuncties.
Soms moet het lichaam echter een pauze nemen van zijn zware en zware werk. Daarnaast wilt u misschien ook een frissere en lichtere body voelen. Nou, daarvoor, misschien moet je ontgifting doen om het lichaam te helpen rusten.
Wat is detox?
Ontgifting of detox is een manier om het lichaam van gifstoffen te reinigen. Het ontgiftingsdieet vereist dat je bepaalde dingen binnen een bepaalde tijdsperiode doet die gericht zijn op het reinigen van het lichaam van milieutoxines en voedsel in het lichaam.
Ontgifting kan op verschillende manieren worden gedaan. Sommigen doen het door alleen fruit- en groentesappen te consumeren, en sommigen doen het op een eenvoudigere manier, zoals het vermijden van het eten van voedingsmiddelen die suiker, zout, cafeïne en alcohol bevatten.
Degenen van jullie die gewoonlijk ongezond voedsel eten, kunnen zich beter voelen na het doen van deze ontgifting. Je lichaam zal het gevoel hebben dat het verbeterd, jonger en energieker is. Misschien door deze ontgifting te doen, verlies je ook een paar kilo van je gewicht. Als u echter bent afgevallen en zich in het normale bereik bevindt, moet u het handhaven terwijl u een gezonde levensstijl aanneemt.
Hoe ontgiften?
Een gezond ontgiftingsdieet kan worden gedaan door bepaalde voedingsmiddelen niet te eten, de consumptie van fruit en groenten te verhogen, geen alcoholische dranken en cefeïne te consumeren, veel water te drinken, en dit gebeurt binnen een bepaalde periode, meestal rond de 7 dagen.
Er zijn 7 stadia van gezonde ontgifting, namelijk:
1. Neem elke ochtend citroenwater
Begin de dag met het drinken van water met citroensap. Vitamine C in citroensap kan het glutathiongehalte in het lichaam verhogen, wat een belangrijke stof is die nodig is voor ontgifting op de dag. Water met citroen kan de dag van toxines helpen ophopen die zich daarin verzamelen en kan ook blokkades in de galblaas verminderen. Dit helpt de gezondheid van de lever en de galblaas te behouden. De gezondheid van deze twee organen is de sleutel tot de vertering van vet.
2. Kalmeer je hart en geest
Neem tenminste 10 minuten om jezelf te kalmeren. Het hart en de kalme geest kunnen het lichaam helpen bij het ontgiften. Een diepe ademhaling kan de longen helpen om zuurstof te krijgen en koolstofdioxide beter af te geven. Dit kan ook helpen het metabolisme in het lichaam te versnellen, zodat het voedsel dat je eet op de juiste manier kan worden verteerd.
3. Sporten
Tijdens ontgifting is het beter om elke dag minstens een uur de tijd te nemen om te sporten. Zweet dat tijdens het sporten naar buiten komt, kan je helpen gifstoffen in het lichaam kwijt te raken. Lichaamsbeweging kan ook helpen de lymfe in het lichaam glad te strijken, waardoor het lichaam gifstoffen door het zweet helpt afgeven.
4. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
Doe het tenminste 7 dagen, "vakanties" van verwerkte voedingsmiddelen en verpakte voedingsmiddelen die de neiging hebben om arm te zijn voor voeding en rijk aan vet, zout, suiker en conserveermiddelen. Vermijd ook verpakkingsdranken, zoals frisdrank en suikerhoudende dranken in verpakkingen, vervang ze door water, magere melk of kruidenthee. Je kunt vers voedsel eten, zoals vers vlees, verse vis, fruit en groenten.
5. Stop een tijdje met koffie drinken
Hoe meer je koffie consumeert, hoe meer druk je uitoefent op de bijnier, die het metabolisme en de bloeddruk helpt beheersen. Bovendien kan cafeïne in koffie het metabolisme van geneesmiddelen in de lever verstoren en ook natuurlijke ontgifting die plaatsvindt in de lever. Stop bij voorkeur de gewoonte om gedurende een tijdje tijdens het ontgiftingsproces uw koffie te drinken.
6. Vul je halve bord met fruit en groenten
Het eten van veel fruit en groenten die vezels bevatten, kan uw lichaam helpen bij het verwijderen van gifstoffen, uw spijsvertering versnellen en daarnaast ook vitamines en mineralen bieden die uw lichaam nodig heeft. Bovendien kan vezels in fruit en groenten u ook helpen het risico op hartaandoeningen, colorectale kanker en diabetes mellitus type 2 te verminderen. Tijdens dit ontgiftingsproces wordt u geadviseerd om maximaal 10 porties fruit en groenten per dag te consumeren. Vul je bord vooral met groene bladgroenten, zoals broccoli, spinazie, kool, boerenkool, bokcoy en anderen, en uien en knoflook. Deze ingrediënten kunnen het lichaam helpen toxines die zich in de lever ophopen, te verwijderen. Vergeet niet om fruit toe te voegen, zoals appels, peren, papaja, sinaasappelen, meloenen en meer.
7. Blijf uit de buurt van alcoholische dranken
Alcohol is moeilijk te verteren in uw lichaam. Alcoholgebruik kan het lichaam zwaarder belasten, vooral in de hersenen en de lever. De lever is een orgaan dat alcohol breekt zodat het uit het lichaam kan worden verwijderd. Daarom kan overmatig alcoholgebruik de lever beschadigen. Gebruik geen alcohol, wat betekent dat u de leverfunctie verlicht en een gezonde lever in stand houdt, waarbij de lever een orgaan is dat verantwoordelijk is voor natuurlijke ontgifting in het lichaam.
Wat echter moet worden onderstreept wanneer u op een detoxdieet gaat, is dat u nog steeds aan uw voedingsbehoeften moet voldoen, die bestaan uit koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Laat dit dieet niet echt een negatieve invloed hebben op uw gezondheid.
LEES OOK
- 5 manieren om de gezondheid van het hart te behouden
- Kan actieve houtskool zich echt ontdoen van gifstoffen in het lichaam?
- Overwin de Hangover After the Party met 8 Ways
