inhoud:
- Medische video: Are the BPA-Free Alternatives Safe?
- Wat zijn de gevolgen als een vrouw PCOS heeft?
- PCOS kan niet worden genezen, maar kan worden gecontroleerd
- Welk soort dieet kan PCOS bij vrouwen controleren?
- 1. Vermindering van de inname van koolhydraten
- 2. Consumptie van voedingsmiddelen met een lage glycemische index
- 3. Verhoog ontbijtgedeelten
- 4. Verhoog de inname van vitamine D
- 5. Vermijd bewerkte koolhydraatvoedingen
Medische video: Are the BPA-Free Alternatives Safe?
PCOS ofpolycysteus ovariumsyndroom is een hormonale stoornis bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Het belangrijkste symptoom van deze aandoening is het verschijnen van cysten in de eierstok als gevolg van te veel productie van androgeen hormonen.
Het androgeenhormoon zelf is een soort mannelijk voortplantingshormoon waarvan het aantal zeer beperkt is tot vrouwen en als het te veel wordt geproduceerd, zal het hormonale onbalans veroorzaken.
Wat zijn de gevolgen als een vrouw PCOS heeft?
In PCOS zijn ovariumcysten niet direct gevaarlijk, maar zorgen ze ervoor dat vrouwen reproductieve gezondheidsproblemen ervaren. De meest voorkomende effecten zijn met name onregelmatige menstruatiecycli en problemen om zwanger te worden.
Niet alleen dat, PCOS kan ook veranderingen in uiterlijk veroorzaken, omdat patiënten gemakkelijker overgewicht, acne, overmatige haargroei (hirsutisme) en kaalheid met soortgelijke patronen worden ervaren door mannen.
PCOS die lang duurt, veroorzaakt ongecontroleerde hormonale onevenwichtigheden, wat het risico van een vrouw op hartaandoeningen, hypertensie en endometriumkanker verhoogt.
PCOS kan niet worden genezen, maar kan worden gecontroleerd
De conditie van PCOS bij vrouwen wordt vaak geassocieerd met hogere insulineniveaus. Dientengevolge, moeten de patiënten voedingsmiddelen vermijden hoog in koolhydraten omdat zij bloedsuikerniveaus en insuline kunnen verhogen, en insulineresistentie veroorzaken.
Insulineresistentie zorgt ervoor dat het lichaam van de patiënt meer androgeenhormonen produceert en tegelijkertijd zorgt het voor problemen bij het verliezen van gewicht.
Tot nu toe is er nog geen effectieve behandelmethode voor PCOS gevonden, maar de hormonale onbalans veroorzaakt door PCOS kan worden beheerst door wijzigingen aan te brengen in het dieet en de levensstijl. Dit kan de ernst van de symptomen verminderen en het risico op gezondheidsproblemen op de lange termijn verminderen.
Welk soort dieet kan PCOS bij vrouwen controleren?
Hier zijn enkele dieettips die kunnen worden gedaan om de symptomen van PCOS te verlichten:
1. Vermindering van de inname van koolhydraten
Obesitas is een veel voorkomend symptoom bij vrouwen die PCOS ervaren. Het verminderen van de inname van koolhydraten is de beste manier om met deze symptomen om te gaan.
Bovendien kan de inname van eiwitten en gezonde vetten de bloedsuikerspiegel verlagen, zodat de bloedinsulinespiegels stabiel blijven. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte zijn ook gunstig bij het onderdrukken van de afscheiding van het ghrelin-hormoon dat honger opwekt. Het effect is dat je sneller vol zult zijn tijdens het eten.
2. Consumptie van voedingsmiddelen met een lage glycemische index
Voedingsmiddelen met een lage glycemische index zijn voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel niet snel verhogen, wat ook insulineresistentie kan veroorzaken. De belangrijkste voedselbronnen met een lage glycemische index zijn groenten en fruit, volle granen, eiwitten en gezonde vetten.
3. Verhoog ontbijtgedeelten
Een regelmatig dieet is nodig om de hormonale balans van het lichaam te handhaven. De resultaten van een kleinschalig onderzoek met 60 vrouwen toonden aan dat er een afname was in de insulineresistentie en overmatige secretie van testosteron bij vrouwen met een regelmatig dieet en een groter deel van het ontbijt dan andere keren.
De resultaten van de studie toonden ook aan dat ovulatie de neiging heeft om gemakkelijker te zijn bij vrouwen met een groter ontbijtgedeelte.
4. Verhoog de inname van vitamine D
Sommige van de symptomen die door PCOS worden veroorzaakt, zoals obesitas, insulineresistentie en ovulatiestoornissen, kunnen ook verband houden met vitamine D-tekort, dus als u voldoende vitamine D van voeding en blootstelling aan de zon krijgt, kunt u deze symptomen verlichten.
Naast de voordelen van vitamine D kan obesitas worden overwonnen, is verder onderzoek nodig naar de voordelen van vitamine D voor het overwinnen van insulineresistentie en ovulatie bij vrouwen met PCOS.
5. Vermijd bewerkte koolhydraatvoedingen
Verwerkte koolhydraten kunnen over het algemeen een ontstekingsproces veroorzaken dat insulineresistentie veroorzaakt. U moet de hoeveelheid inname in grote hoeveelheden stoppen of verminderen om de symptomen van PCOS onder controle te houden.
Verwerkte koolhydraten die moeten worden gereduceerd, zijn voedingsmiddelen gemaakt met witte bloem, bijvoorbeeld pasta en noedels gemaakt van meel. De consumptie van pasta gemaakt van granen is echter het juiste alternatief.
Daarnaast moet ook de inname van vloeibare suiker met verschillende namen, zoals sucrose, maïs-fructosestroop en dextrose in verschillende verpakkingsdranken, worden verminderd.
