inhoud:
- Verschillende voordelen van sinaasappelmeloen voor de gezondheid
- 1. Verlaag de bloeddruk
- 2. Zorg voor ooggezondheid
- 3. Zorg voor een gezonde spijsvertering
- 4. Vermindering van ontsteking
- 5. Het verminderen van het risico op kanker
- 6. Verbeter het immuunsysteem
- 7. Zorg voor huid en haar
Wie is niet bekend met meloenen. Deze zoete en verfrissende vrucht blijkt dat er veel soorten zijn die niet minder lekker zijn. Oranje meloen of meloen is een soort fruit dat niet alleen heerlijk is, maar ook rijk aan voedingsstoffen en een groot aantal voordelen voor de gezondheid heeft. De voordelen van sinaasappelmeloenen die je kunt krijgen variëren, zie hieronder duidelijker!
Verschillende voordelen van sinaasappelmeloen voor de gezondheid
1. Verlaag de bloeddruk
Het eerste voordeel van sinaasappelmeloen is om de bloeddruk te verlagen. Het gehalte aan vezels, kalium, vitamine C en choline in sinaasappelmeloenen helpt de gezondheid van het hart te behouden. Voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte kan dit helpen de bloeddruk te verlagen. Op die manier vermijd je het risico op een beroerte.
Bovendien zorgt een voldoende inname van kalium er ook voor dat u geen spiermassa verliest en niersteenvorming voorkomt.
2. Zorg voor ooggezondheid
Geciteerd uit Live Science, Harvard T.H. Chan School of Public Health stelt dat oranje meloen een van de vruchten is die rijk is aan vitamine A, dus het is heel goed voor de gezondheid van het oog. Een hoog gehalte aan vitamine A helpt het risico op cataract te verminderen, wat een algemeen probleem is voor de gezondheid van de ogen met de leeftijd.
Niet alleen dat, zeaxanthin, een antioxidant in oranje meloenen, is ook nuttig voor het filteren van blauw licht dat schadelijk is voor het oog en tegen schade als gevolg van maculaire degeneratie op oudere leeftijd.
3. Zorg voor een gezonde spijsvertering
Een goede spijsvertering kan de algehele gezondheid ondersteunen. Daarom moet je een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten die de spijsvertering helpen. Oranje meloen is een van de vruchten die rijk is aan vezels en ook water, zodat het je spijsverteringssysteem kan voeden.
Het eten of drinken van meloen sap helpt constipatie voorkomen, versnelt het spijsverteringsstelsel en reinigt de darmen door giftige stoffen in het lichaam te verwijderen. Oranje meloen is ook licht verteerbaar en vrij van FODMAP, suiker in bepaalde soorten voedsel dat bij sommige mensen symptomen van IBS (Prikkelbare Darmsyndroom) kan veroorzaken.
4. Vermindering van ontsteking
Een van de voedingsstoffen in sinaasappelmeloenen is choline. Van choline is aangetoond dat het de ontstekingsniveaus in het lichaam vermindert. In feite kan deze ene verbinding chronische ontsteking verminderen vanwege bepaalde ziekten, zoals reuma.
Daarnaast is choline ook nuttig om spierbewegingen onder controle te houden, geheugen te stimuleren, vet te helpen absorberen en zenuwstimulatie te helpen voortzetten. Oranje meloen bevat ook cucurbitacine B en cucurbitacine E. Beide zijn ontstekingsremmende stoffen die pijn en symptomen als gevolg van ontstekingsziekten effectief verminderen.
5. Het verminderen van het risico op kanker
Oranje meloenen bevatten zeer hoge bèta-caroteen. Geciteerd uit Healthline, toont onderzoek aan dat het gehalte aan bètacaroteen in sinaasappelmeloenen hoger is in vergelijking met abrikozen, sinaasappels en ook mango's. De inhoud is zelfs gelijk aan die van wortels.
Onderzoek uitgevoerd aan de faculteit van voeding aan de Harvard School of Public Health bewijst dat beta-caroteen een rol speelt in de strijd tegen prostaatkanker. In feite helpt het innemen van bètacaroteen ook het risico op darmkanker te verminderen.
6. Verbeter het immuunsysteem
Een gezond immuunsysteem is nodig voor het lichaam om verschillende ziekten te voorkomen. Er zijn veel dingen die kunnen worden gedaan om het immuunsysteem te verbeteren, waarvan er één gezond voedsel eet. Oranje meloen is opgenomen in gezonde voedingsmiddelen die nuttig zijn voor het verbeteren van het immuunsysteem. Beta-caroteen, vitamine A en vitamine C in sinaasappelmeloenen helpen het immuunsysteem te versterken en infecties te voorkomen.
Geciteerd van Dr. Bijl, onderzoek toont aan dat bètacaroteen de werking van het immuunsysteem verbetert. Terwijl vitamine A en vitamine C kunnen functioneren als antioxidanten in het lichaam die een rol spelen in het tegengaan van vrije radicalen en het vergroten van uithoudingsvermogen.
Daarom is het consumeren van sinaasappelmeloenen niet alleen in staat om veelvoorkomende kwalen zoals griep en verkoudheid te overwinnen, maar ook om verschillende ernstige gezondheidsproblemen zoals kanker tegen te gaan.
7. Zorg voor huid en haar
De inhoud van verschillende voedingsstoffen in sinaasappelmeloenen zoals vitamine A, vitamine C en water helpen de gezondheid van uw huid en haar te behandelen. Vitamine A is nodig voor de productie van talg (natuurlijke olie) die het haar hydrateert. Bovendien is vitamine A ook nodig voor de groei van alle weefsels in het lichaam, inclusief huid en haar.
Ondertussen is vitamine C in sinaasappelmeloenen nuttig voor het produceren en handhaven van collageen om de effecten van veroudering op de huid en ook op het haar tegen te gaan. Hoewel het zeer hoge watergehalte in sinaasappelmeloenen het lichaam helpt hydrateren, inclusief de huid en het haar om uitdroging te voorkomen.
Oranje-meloenen kunnen zelfs rechtstreeks op het haar worden aangebracht als conditioner door het te mengen met een puree van avocado. Er zijn zoveel voordelen van sinaasappelmeloenen voor de gezondheid, toch? Kom op, begin deze ene vrucht te proberen voor gewone groene meloenvariaties!
