inhoud:
- Medische video: Metabolisme tijdens vasten
- Micro- of macronutriënten, welke lichaamsvoedingsstoffen zijn het meest nodig bij het vasten?
- Wat als er een ontbreekt?
- Hoeveel voedingsstoffen heb je nodig om de voedingsstoffen van je lichaam tijdens het vasten wakker te houden?
Medische video: Metabolisme tijdens vasten
Voedingsmiddelen met goede voeding zijn zeer noodzakelijk voor het lichaam, vooral wanneer ze de vastenmaand ondergaan. Bij het vasten treden er veel veranderingen in de lichaamsfunctie op. daarom moet de voeding van het lichaam heel voorzichtig zijn bij het vasten, zodat je altijd gezond, sterk en energiek blijft tijdens het vasten. Welke voedingsstoffen zijn het beste voor consumptie? Macrovoeding of micronutriënten?
Micro- of macronutriënten, welke lichaamsvoedingsstoffen zijn het meest nodig bij het vasten?
Als u nog steeds verward bent, zijn macro- en micronutriënten twee soorten voedingsbehoeften waaraan elke dag moet worden voldaan. Macrovoeding is een voedingsstof die bestaat uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Micronutriënten zijn stoffen die bestaan uit vitamines en verschillende soorten mineralen.
Deze twee voedingsstoffen zijn natuurlijk even belangrijk voor het lichaam, maar wat anders is, is de hoeveelheid die het lichaam nodig heeft per dag. Zoals de naam al aangeeft, zijn macrovoedingsstoffen zeker meer nodig dan micronutriënten.
Je hebt macronutriënten nodig om in één dag aan je caloriebehoeften te voldoen, terwijl micronutriënten voedingsstoffen zijn die een rol spelen bij het bouwen van een lichaamsondersteunend systeem, zoals het immuunsysteem. Dus, eigenlijk heeft niemand een predikaat belangrijker of zou het meer moeten worden geconsumeerd, omdat macro- en micronutriënten hetzelfde zijn als je nodig hebt bij het vasten.
Wat als er een ontbreekt?
Als u uw dieet niet goed plant, verliest u beide soorten voedingsstoffen - macro- en micronutriënten. Misschien ervaar je, wanneer je een gebrek aan macrovoedingsstoffen ervaart, gezondheidsproblemen snel in vergelijking met een tekort aan micronutriënten.
Dit komt door de behoefte aan meer macrovoedingsstoffen dan micronutriënten, zodat wanneer u een beetje tekortschiet, uw gezondheidsproblemen naar u toe komen. Dat betekent echter niet dat u geen gezondheidsproblemen ondervindt bij een tekort aan vitaminen en mineralen.
Het bewijs, wanneer het vasten van je huid vaak droog wordt of je bloedarmoede ervaart. Deze aandoening kan worden veroorzaakt doordat je geen vitaminen en mineralen in het lichaam hebt. Daarom moet je slim zijn in het beheren en balanceren van deze twee soorten voedingsstoffen.
Hoeveel voedingsstoffen heb je nodig om de voedingsstoffen van je lichaam tijdens het vasten wakker te houden?
Het maakt geen verschil, je macrovoedselbehoefte is nodig bij het vasten met de gebruikelijke dagen. Het volgende is een handleiding voor de behoefte aan macrovoedingsstoffen voor gezonde mensen - mensen met een voorgeschiedenis van bepaalde ziekten zullen verschillende behoeften hebben.
- Koolhydraten: 45-60% caloriebehoeften
- Eiwit: 10-20% caloriebehoeften
- Vet: minder dan 30% caloriebehoefte
Ondertussen verschillen micronutriënten die bestaan uit verschillende soorten vitamines en mineralen niet in hun behoeften voor en tijdens de vastenmaand. Je moet micronutriënten vinden in verschillende soorten groenten en fruit.
Vergeet daarom niet altijd groenten in je voedselmenu en fruit in snacks te stoppen, om het gebrek aan voeding van het lichaam bij het vasten te vermijden.
