inhoud:
- Medische video: 4 Bewezen Tips om Hoge Bloeddruk te Verlagen Zonder Medicijnen
- Het effect van suiker op hypertensie
- Suiker kan het lichaamsgewicht in verband met de bloeddruk verhogen
- Conclusie
Medische video: 4 Bewezen Tips om Hoge Bloeddruk te Verlagen Zonder Medicijnen
Gedurende deze periode zou je kunnen denken dat zout hypertensie of hoge bloeddruk veroorzaakt. Daarom wordt mensen met hoge bloeddruk geadviseerd om hun zoutinname altijd te beperken. In feite lijkt voedsel voor mensen met hypertensie saai of smaakloos.
Geef echter niet alleen zout de schuld. Waarom? Omdat het naast zout blijkt, beïnvloedt suiker ook hypertensie. Misschien dacht je al die tijd dat suiker gewoon een oorzaak van diabetes was, maar je begrijpt me niet verkeerd, suiker kan ook hypertensie beïnvloeden. Zie de volgende uitleg voor meer informatie.
Het effect van suiker op hypertensie
Recent onderzoek dat is gepubliceerd door het Open Heart-tijdschrift, zegt dat de toevoeging van suikerinname een van de factoren is die het risico op hypertensie en hartaandoeningen kan verhogen in vergelijking met zoutinname. De studie, voorgezeten door James J. DiNicolantonio, bewees dat suiker in het algemeen en fructose in het bijzonder een belangrijke rol spelen bij het ontwikkelen van het risico van hypertensie en hartziekten via verschillende mechanismen.
Volgens de studie kan suiker de bloeddruk beïnvloeden door metabole dysfunctie te veroorzaken en de variabiliteit in bloeddruk, niveaus van hartspierstofbehoefte, hartslag en ontsteking te verhogen.
U moet dat weten in verpakte voedingsmiddelen of bewerkte voedingsmiddelen (die moeten worden beperkt voor mensen met hypertensie), niet alleen zout of natrium dat het bevat, maar ook koolhydraten (suiker) bevatten. Het is bewezen dat het eten van ongeveer 700 ml frisdrank een gemiddelde stijging van de bloeddruk van 15/9 mmHg en een hartslag van 9 bpm veroorzaakt. Daarom concludeerden onderzoekers dat suiker de bloeddruk meer kan beïnvloeden dan zout.
De studie van JAMA, waarin mensen werden vergeleken die minder dan 10% calorieën uit suiker hadden geconsumeerd met mensen die 10-24,9% calorieën uit suiker consumeerden, toonde ook aan dat mensen die meer calorieën uit suiker hadden gebruikt, een 30% hoger risico op hartaandoeningen hadden. terwijl degenen die 25% of meer suiker consumeren een risico hebben dat drie keer groter is.
Suiker kan het lichaamsgewicht in verband met de bloeddruk verhogen
De resultaten van de DiNicolantonio-studie komen ook overeen met de resultaten van een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition in 2014. Deze studie van Te Morenga toonde aan dat deelnemers die meer suiker consumeerden de systolische bloeddruk met 6,9 mm Hg en diastolische bloeddruk met 5 konden verhogen. , 6 mm Hg in onderzoek gedurende 8 weken of langer.
Op basis van deze studies is bewezen dat een overmatige inname van fructose in het dieet, vooral van zoete dranken, de vetsynthese in de lever verhoogt, wat kan resulteren in een verhoogd triglyceriden- en cholesterolgehalte. Bovendien kan ongecontroleerd fructosemetabolisme in de lever ook een verhoging van de synthese van urinezuur veroorzaken. Jicht zelf kan het renine-angiotensinesysteem stimuleren om de bloeddruk te verhogen. De studie concludeerde dat suiker de bloeddruk en serumlipiden onafhankelijk kan beïnvloeden vanwege de invloed van suiker op het lichaamsgewicht.
Teveel consumptie van voedingsmiddelen die suiker bevatten in uw dagelijkse voeding kan inderdaad leiden tot een overschot aan calorie-inname, wat op zijn beurt kan leiden tot overgewicht. Als u al zwaarlijvig of zwaarlijvig bent, wordt uw risico op een hoge bloeddruk groter. Als u te zwaar bent, kunt u het cholesterol- en triglyceridengehalte in het bloed verhogen, waardoor de bloeddruk nadelig wordt beïnvloed.
conclusie
De theorie dat meer suiker hoge bloeddruk kan veroorzaken, kan nog steeds controversieel zijn. Wat echter wel kan worden geconcludeerd, is het verminderen van verpakt voedsel of voedingsmiddelen die veel suiker bevatten om uw bloeddruk onder controle te houden.
Zeer hoge inname van suiker in uw dieet is zeker niet goed voor uw gezondheid, ongeacht of u een hoge bloeddruk heeft of niet. Sommige studies zoals hierboven vermeld, hebben ook aangetoond dat het verminderen van de suikerconsumptie, zowel toegevoegd als gevonden in verpakt voedsel, de hoge bloeddruk kan verlagen en het risico op hartaandoeningen kan verminderen.
Blijf daarom een gezonde levensstijl toepassen door een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging, het handhaven van gewicht en niet roken om uw lichaam gezond te houden en verschillende ziekten te voorkomen.
LEES OOK
- Not All Sweetness komt van hetzelfde type suiker
- Diabetes Special Sugar: kan het echt de bloedsuikerspiegel verlagen?
- 12 voedingsmiddelen die de bloeddruk kunnen verlagen
