inhoud:
- Medische video: Intermittent Fasting Voor Beginners: 3 Simpele Regels - Vraag #43
- Waarom kan je niet meteen na het eten naar bed gaan?
- 1. Kan de slaap verstoren
- 2. Slecht voor mensen met maagzuuraandoeningen
- 3. Slecht voor diabetici
- 4. Verhoog het lichaamsgewicht
- Wat is de langzaamste tijd voor het avondeten bij het vasten?
Medische video: Intermittent Fasting Voor Beginners: 3 Simpele Regels - Vraag #43
Tijdens de vastenmaand kun je alleen eten als je snel en vroeg breekt. In deze beperkte tijd moet je zoveel mogelijk voldoen aan de voedingsbehoeften die je nodig hebt. Het kan dus nodig zijn om meerdere keren te eten wanneer je snel breekt.
Gewoonlijk eten sommige mensen lichte maaltijden wanneer ze snel breken en gaan ze door met een grote maaltijd na het Tarawih-gebed. Maar onthoud, ga niet meteen daarna slapen. Na het eten onmiddellijk slapen is niet goed voor je gezondheid. Wat is de langzaamste tijd voor het avondeten bij het vasten?
Waarom kan je niet meteen na het eten naar bed gaan?
Na het eten onmiddellijk slapen is een slechte gewoonte. Waarom? Omdat dit uw slaap kan verstoren en uw gezondheid nadelig kan beïnvloeden.
1. Kan de slaap verstoren
Slapen wanneer je maag erg vol is, kan je zeker slecht doen slapen. Je zou het misschien voelen maagzuur in het midden van je slaap, zodat je wakker wordt. Dit kan gebeuren als u pittig en vet voedsel eet voordat u slaapt.
2. Slecht voor mensen met maagzuuraandoeningen
Eten voor het naar bed gaan kan symptomen van maagzuurstoornissen verergeren. Een maag die te vol is als je slaapt, kan het maagzuur gemakkelijker doen stijgen naar de slokdarm, dus je kunt het misschien ervaren brandend maagzuur. Dit kan ook uw slaap verstoren. Je moet dus een aantal uren tijd besteden aan slapen en eten om dit te voorkomen.
3. Slecht voor diabetici
Na het eten onmiddellijk slapen is ook erg slecht voor diabetici. Het eten van het verkeerde voedsel voor het naar bed gaan kan 's morgens een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken. Omgekeerd kan slapend hongergevoel ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel 's morgens laag is. De sleutel, je moet het juiste voedsel kiezen voor je naar bed gaat als je honger hebt. Eet snacks met weinig calorieën en suikervrij, zoals gelatine met weinig suiker of groenten.
4. Verhoog het lichaamsgewicht
Eigenlijk is dit niet helemaal waar. Eten is niet altijd de reden waarom je aankomt. Wat van invloed is op je gewicht, is meer het soort voedsel dat je consumeert tijdens het avondeten. Tijdens het diner hebben mensen de neiging om voedingsmiddelen te kiezen die veel calorieën en vet bevatten, dus dit kan gewichtstoename veroorzaken.
Wat is de langzaamste tijd voor het avondeten bij het vasten?
U wordt geadviseerd een pauze te houden tussen vasten en slapen gedurende 2-3 uur, vooral voor degenen onder u die maagzuurproblemen hebben. Dit geeft het lichaam de tijd om de laatste maaltijd die u eet te verteren, vooral als u voedsel eet dat tijdens het eten moeilijk te verteren is. Het lichaam neemt minstens 3 uur om 600 calorieën van het diner te verteren, bestaande uit eiwitten, koolhydraten en groenten.
Tijdens het vasten, moet u mogelijk de laatste avond eten voordat u naar bed gaat om 8-9 uur, na het Tarawih-gebed. Dus je kunt 's nachts niet later dan 11 uur slapen. Vergeet niet dat je de volgende dag vroeg moet opstaan om Sahur te eten.
Als je vóór 21.00 uur niet gaat eten, maar je honger hebt voordat je naar bed gaat, moet je voedsel kiezen dat makkelijker is voor je lichaam om te verteren. Je honger voelen als je wilt slapen, zorgt er zeker voor dat je je ongemakkelijk voelt en je slaap zelfs kunt verstoren. Een stuk fruit kan je nu misschien redden. Je kunt het ook toevoegen met een glas melk.
