inhoud:
- Medische video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
- Overzicht van de oorzaken van gehoorverlies
- Inname van vitamine C kan gehoorverlies helpen voorkomen
- Lijst met vitamine C-vruchten die het risico op gehoorverlies kunnen helpen verminderen
- Tips om gezond te blijven horen
Medische video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
Recent onderzoek toont aan dat gehoorverlies meer ervaren is bij jongeren en volwassenen van de huidige generatie vanwege het gebruik van oortelefoons om naar luide muziek te luisteren. Als je problemen hebt met het horen sinds je jong bent, kan dit zich uitbreiden naar problemen met geheugenverlies en denkvermogen. Gehoorverlies dat niet zo snel mogelijk wordt behandeld, kan op oudere leeftijd leiden tot volledig gehoorverlies. Maar wist je dat het eten van fruit van vitamine C gehoorverlies kan voorkomen? Hoe kan het zijn? Bekijk de volledige informatie hieronder.
Overzicht van de oorzaken van gehoorverlies
Naar schatting hebben maar liefst 360 miljoen mensen in de wereld last van gehoorverlies. Dit aantal omvat ook degenen die nog jong zijn.
Gehoorverlies kan worden veroorzaakt door infectie, gebruik van geneesmiddelen die ototoxisch (giftig voor de oren), blootstelling aan continu geluid (bijvoorbeeld muziekgeluiden of geluidsoverlast van meer dan 85 dB) en de gevolgen van veroudering zijn.
Cochleaire implantaatchirurgie of de installatie van een hoortoestel kan een oplossing zijn om het gehoor te verbeteren. Het is echter altijd beter om te voorkomen dan te genezen.
Inname van vitamine C kan gehoorverlies helpen voorkomen
Voordat we kunnen begrijpen hoe vitamine C gehoorverlies kan voorkomen, moeten we weten hoe we kunnen horen.
Het geluid dat we horen begint met de trilling van geluidsgolven. Deze geluidsgolven komen via de gehoorgang naar het oor van het middengedeelte van het trommelvlies en gaan vervolgens naar het binnenoor. In het binnenoorgebied worden geluidsgolven opgevangen door haarcellen in het slakkenhuis om te worden omgezet in signalen. Alleen dan wordt dit geluidssignaal via zenuwzenuwvezels naar de hersenen gestuurd.
Continue blootstelling aan lawaai kan leiden tot de productie van vrije radicalen, die schade aan oorhaarcellen veroorzaken. Beschadigde haarcellen. of zelfs sterven, kan geen signalen naar de hersenen sturen om te worden omgezet in geluiden die we kunnen horen.
Het antioxidantgehalte van de fruitinname van vitamine C kan cellen en lichaamsweefsels beschermen tegen aanvallen door vrije radicalen, inclusief haarcellen in het oor. Vitamine C heeft ook het vermogen om vrije radicalen om te zetten in antioxidanten. Zo kan inname van vitamine C schade aan oorhaarcellen als gevolg van vrije radicalen voorkomen.
Bovendien heeft vitamine C ook het vermogen om vitamine E te behouden. Vitamine E is ook een antioxidant, die beide vrije radicalen kan tegengaan. Stabiele niveaus van vitamine C en vitamine E in het lichaam betekent dat je een grote hoeveelheid anti-oxidanten hebt om het immuunsysteem te helpen de effecten van vrije radicalen te bestrijden die het lichaam beschadigen.
Dus, naast het hebben van het vermogen als tegengif voor vrije radicalen die haarcellen kunnen beschadigen, kan vitamine C ook de hoeveelheid antioxidanten verhogen door vitamine E-niveaus.Vanwege deze unieke vermogens is vitamine C zeker zeer goed voor het beschermen van de oren tegen gehoorverlies.
Lijst met vitamine C-vruchten die het risico op gehoorverlies kunnen helpen verminderen
Het lichaam kan zelf geen vitamine C produceren. Daarom moet u vitamine C van buiten het lichaam krijgen, zoals van voedsel, dranken of supplementen.
De behoefte aan vitamine C in elke persoon is anders, afhankelijk van leeftijd en niveau van dagelijkse activiteit. Dit is de algemene gids:
- 0-6 maanden: 25 mg / dag
- 7 maanden - 6 jaar: 30 mg / dag
- 7 - 9 jaar: 35 mg / dag
- 10-18 jaar: 40 mg / dag
- ≥ 19 jaar: 45 mg / dag
- Zwangere vrouw: 55 mg / dag
- Zogende vrouwen: 70 mg / dag
Dus, wat zijn de vitamines en vruchten van vitamine C die je elke dag kunt eten om vroegtijdig gehoorverlies te voorkomen?
- oranje, 1 middelgrote citrusvruchten met 59-83 mg vitamine C
- roosappel, bevat 206 mg vitamine C
- paprika, 175 gram paprika bevat 190 vitamine C - 3 keer hoger dan sinaasappels
- papaja, de helft van papaja heeft 94 mg vitamine C
- kiwi, 1 grote kiwi's bevatten 84 mg vitamine C
- lychees, Bevatten 10 lychees 69 mg vitamine C
- broccoli, 40 gram broccoli bevat 54 mg vitamine C
- aardbeien, bevatte 80 gram aardbeien 52 mg vitamine C
- Tauge, elke 4 stelen van taugé bevatten 38-52 mg vitamine C
- kool, per 90 gram kool bevat 30 mg vitamine C
- ananas, een portie ananas is verrijkt met ongeveer 80 mg vitamine C
Tips om gezond te blijven horen
Naast het verhogen van de inname van groenten en fruit van vitamine C, volgen hier enkele tips die u vanaf vandaag kunt doen om optimaal te blijven horen tot op hoge leeftijd:
- Luister niet te lang naar muziekkoptelefoon met een volume dat te luid is.
- Raadpleeg elk geneesmiddel dat u gebruikt om uw mogelijke ototoxische bijwerkingen te ontdekken die een toxisch effect op het oor hebben. Gebruik het medicijn zorgvuldig en zoals voorgeschreven door de arts.
- Vroege detectie en behandeling als een oorinfectie optreedt, bijvoorbeeld otitis media.
- Gebruik gehoorbeschermingsmiddelen wanneer u op een lawaaierige plaats werkt, vooral voor fabrieksmedewerkers.
