Klopt het dat Low Fat Milk gezonder is voor diabetici

Diabetes kan het risico van een persoon op fracturen en osteoporose verhogen. Deze verklaring is gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes Forecast onder auspiciën van de American Diabetes Association (ADA). Om deze reden zijn calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk nodig voor mensen met diabetes om botten sterk te houden en te beschermen tegen osteoporose.

Dus, wat voor soort melk is goed voor mensen met diabetes? echt magere melk gezonder voor diabetici in vergelijking met andere soorten melk voor diabetes?

Waarom moeten diabetici melk drinken?

Voordat u meer over het type melk voor diabetes bespreekt, moet u weten waarom mensen met diabetes melk moeten drinken.

Volgens Nationaal instituut voor artritis en musculoskeletale en huidziektenmensen met type 1 diabetes hebben over het algemeen een lage botdichtheid. Deze aandoening hangt samen met het onvermogen van het lichaam om insuline aan te maken, hoewel insuline de botgroei en -sterkte kan verhogen.

Bovendien hebben mensen met diabetes type 1 ook een hoog risico op fracturen. Dit komt omdat diabetici over het algemeen problemen met het gezichtsvermogen hebben en zenuwbeschadiging die het risico op vallen en fracturen verhoogt. Bovendien kan een ongezonde levensstijl bij mensen met diabetes type 2 ook de gezondheid van de botten verstoren.

Volgens onderzoek dat is uitgevoerd bij mensen die proberen af ​​te slanken, is er naast het feit dat ze rijk zijn aan calcium, magnesium, kalium en vitamine D, ook bewezen dat de melkbehoefte van het lichaam kan afvallen. Deze studie werd uitgevoerd onder 322 mensen bestaande uit gezonde mensen, mensen met diabetes type 2 en mensen met hartaandoeningen.

Dientengevolge, mensen die de meeste melk consumeren, die ongeveer 355 ml is of ongeveer 1,5 kopjes, verliezen zo veel als 2,27 kg in vergelijking met mensen die slechts een half glas per dag drinken. Dus, naast het behoud van gezonde en sterke botten, kan melk voor diabetes ook het overtollige gewicht verminderen waarmee mensen meestal worden aangevallen type 2 diabetes.

Zijn magere melk gezonder voor mensen met diabetes?

Melk is een goede bron van calcium voor mensen met diabetes. In feite, volgens American Diabetes Association en U.S. Ministerie van LandbouwKoemelk kan worden geconsumeerd door diabetici. Omdat diabetes het risico op hartaandoeningen kan verhogen, moet u echter het juiste type melk kiezen. Melk met veel koolhydraten, suiker en vet is een soort melk die moet worden vermeden.

Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, sprekers voor de Academie voor Voeding en Diëtetiek en boekauteurs De African American Guide to Living Well met diabetes, verklaarde dat lage of magere melk een zeer goede drank is voor mensen met diabetes.

Om deze reden adviseert de American Diabetes Association om dagelijks 2 tot 3 glazen magere melk te consumeren. Vetarme melk is een goede bron van calcium en eiwitten voor de gezondheid van het lichaam van mensen met diabetes.

Behalve magere melk kun je ook sojamelk drinken en amandelmelk als een alternatief. Kies echter niet alleen voor melk. U moet nog steeds voorzichtig zijn om het verpakkingsetiket te zien of de melk die u gaat kopen, extra suiker bevat of niet. Probeer magere melk zonder toegevoegde suiker te kiezen, zodat de bloedglucosespiegels niet stijgen en uw gezondheidstoestand verslechteren.