inhoud:
- Snakschema voor diabetici
- snack wat is geschikt voor diabetici?
- Snackbar Sojabonen zijn ook goed voor het invullen van snackschema's, weet je!
Een maaltijdschema is een belangrijk onderdeel bij het beheer van eetdiabetes. Als je diabetes hebt, heb je vaak de afkorting 3J gehoord en eetschema's zijn daar een van. Dit maaltijdschema speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de ups en downs van bloedsuikerspoelen, inclusief het snackschema, weet je!
Dus, wat dacht je van het juiste snacerschema voor diabetici? En wat kan er tijdens dit snackschema worden gekozen?
Snakschema voor diabetici
Het plannen van een maaltijd is erg belangrijk bij het beheersen van diabetes, inclusief het reguleren van de uren van snacktijd of tussendoortjes.
Schema van snacken voor diabetici kan 2-3 keer per dag worden gedaan, aan de zijlijn van de hoofdmaaltijd. U kunt bijvoorbeeld tussen de middag en middag (16.00 uur) en in de tijd tussen de middag en middag (10.00 uur) tussendoor een snack doen (vóór 20.00 uur).
Dit schema kan worden aangepast aan de hoofdmaaltijden en dagelijkse activiteiten die u doet.
Het belangrijkste is om altijd regelmatige snacks in te plannen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Eet vandaag niet 5 keer, eet morgen maar 3 keer, morgen is maar één keer en verander altijd.
Als u elke dag op hetzelfde tijdstip en dezelfde hoeveelheid eet, kunt u de bloedsuikerspiegel dichter bij de normale bloedsuikerspiegel houden.
Stop ook niet opeens niet met snacken uit angst dat de bloedsuikerspiegel stijgt, ook al is je eetpatroon gisteren regelmatig. Dit is verkeerd en gevaarlijk, weet je!
snack wat is geschikt voor diabetici?
Deze snacktijd wordt vaak misbruikt. Wanneer de tijd voor snacken arriveert, denken mensen gewoon aan voedingsmiddelen die zoet, vet en heerlijk zijn, gewoon op de tong zonder na te denken over de effecten. Het kiezen van het soort snack is erg belangrijk.
Mensen met diabetes mellitus wordt geadviseerd om snacks te kiezen die de bloedsuikerspiegel niet verhogen en het lichaamsgewicht meer en meer overmatig maken. Gezonde snacks bevatten meestal ook niet veel calorieën en bevatten weinig koolhydraten (suiker).
Een snack die geschikt is voor diabetici is gek. Gerapporteerd in het artikel van het Ministerie van Volksgezondheid, het eten van noten van ten minste 75 gr per dag kan de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte stabiliseren.
Een van de beste bonen voor diabetici is sojabonen. Sojabonen zijn een boonsoort die goed is voor diabetici, omdat het rijk is aan vezels, weinig vet bevat en complexe koolhydraten bevat. Sojabonen zijn ook een bron van plantaardige eiwitten die het lichaam nodig heeft en bevatten veel antioxidanten.
Bovendien zijn sojabonen ook veilig voor diabetici omdat ze een lage glycemische index hebben. Dit betekent dat sojabonen kunnen helpen de bloedsuikerspoelen beter te houden dan andere meelwitte snacks.
Snacken met sojabonen kan ervoor zorgen dat diabetici langer vol blijven en voorkomt dat je later te veel eet. Zelfs snoepen met sojabonen kan ook diabetescomplicaties van nier- en hartaandoeningen voorkomen, zoals gerapporteerd in de JAMA Internal Medicine-studie van 2012.
Snackbar Sojabonen zijn ook goed voor het invullen van snackschema's, weet je!
Naast de originele sojabonen, kan je snackschema ook worden ingevuld snackbar praktische.
Gerapporteerd op de Verywell health-pagina, zorg ervoor dat snackbar voor diegenen met diabetes die veilig bevatten:
- Het bevat minder dan 10 gram suiker. Hoe lager, hoe beter.
- Bevat proteïne
- Bevat vezels van minimaal 3 gram vezels.
- Bevat calorieën van minder dan 250 calorieën voor snacken.
- De samenstelling van natuurlijke ingrediënten.
- Bevat een lage glycemische index.
Nou, snackbar gezond, dat ze allemaal bevat, kan meestal gemakkelijk van binnen worden verkregen snackbar sojabonen. Compositie in bezit snackbar sojabonen zoals de bovenstaande criteria kunnen voorkomen dat diabetici later te veel eten en langer vol blijven.
Het belangrijkste ook snackbar Echte sojabonen kunnen de bloedsuikerspiegel gedurende de dag helpen behouden. Laten we uw snackschema invullen met sojabonen of snackbar Soy!
