inhoud:
- Medische video: Warm water met honing: vijf redenen om het te drinken
- Plus minus het drinken van zoete thee met gewone kristalsuiker
- Plus minus zoete thee drinken met honing
- Dus, welke gezondere?
Medische video: Warm water met honing: vijf redenen om het te drinken
Zoete thee is de favoriete drank van een miljoen mensen. Of het nu koud of warm is, de smaak van iedereen moet anders zijn. Waaronder gebruikte zoetstoffen. Er zijn mensen die zoete thee drinken met gewone witte suiker en sommige gebruiken honing omdat ze gezonder zijn. Welnu, welke is eigenlijk gezonder als theezoetmiddel?
Plus minus het drinken van zoete thee met gewone kristalsuiker
Suiker is gemaakt van suikerriet-extract. Als zoetstof is witte suiker een calorierijke bron van koolhydraten. Hoge calorie-inname kan het lichaam helpen energie te produceren voor uw activiteiten.
De energie die suiker levert, kan echter niet lang duren. Omdat suiker een eenvoudig koolhydraat is waarvan de glycemische waarde het hoogst is in alle koolhydraatvoedingen. Van een scorebereik van 0-100 is de IG-waarde van suiker 100. Hoe hoger de glycemische waarde van een levensmiddel, hoe sneller het voedsel de bloedsuikerspiegel verhoogt. Deze verhoging van de bloedsuikerspiegel is de belangrijkste energiebron voor het lichaam.
Aan de andere kant worden eenvoudige koolhydraten uit suiker heel gemakkelijk afgebroken, zodat de bloedsuikerspiegel ook snel drastisch kan dalen kort na het eten. Dat is de reden waarom je heel gemakkelijk zwak en slaperig bent na het eten van suiker.
Op de lange termijn kan een verhoging van de bloedsuikerspiegel als gevolg van overmatige consumptie van suiker een negatief effect hebben op de gezondheid. Onder hen zijn het maken van tanden om diabetes en hart-en vaatziekten te activeren. Bovendien bevat suiker geen voedingsstoffen of voedingsstoffen.
Plus minus zoete thee drinken met honing
Honing is een zoete vloeistof geproduceerd door bijen van bloemnectar. De belangrijkste inhoud van honing is natuurlijk water en suiker, dat ook voorkomt in gewone suiker, namelijk fructose en glucose.
Maar als het dieper wordt gegraven, wordt honing verrijkt met een aantal belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Uitgaande van vitamine B, vitamine C, aminozuren, een reeks enzymen, mineralen zoals magnesium en kalium, tot antioxidante flavonoïden.
Deze verschillende voedingsstoffen brengen vervolgens verschillende voordelen van honing naar voren voor de gezondheid van het lichaam. Bijvoorbeeld het bestrijden van ontstekingen in het lichaam, het versnellen van wondgenezing, het verlichten van droge en jeukende keel als gevolg van hoesten, en het minimaliseren van het risico op voedselallergieën.
Als je de thee wilt zoeten met honing, moet je ervoor zorgen dat je rauwe honing kiest die nogal donker van kleur en dikker van structuur is. Ruwe honing bevat over het algemeen meer voedingsstoffen, enzymen en antioxidanten die het lichaam ten goede kunnen komen.
Bovendien is honing een bron van complexe koolhydraten die niet gemakkelijk door het lichaam worden afgebroken, zodat het de bloedsuikerspiegel niet zo snel verhoogt als gewone suiker. Dat wil zeggen, honing kan energie leveren voor een lichaam dat duurzamer is dan kristalsuiker. De glycemische waarde van honing ligt over het algemeen tussen 45-64.
Aan de andere kant zijn de calorieën in honing inderdaad hoger dan suiker. Ter vergelijking: een theelepel suiker bevat 49 calorieën, terwijl een theelepel honing ongeveer 64 calorieën bevat.
Dus, welke gezondere?
Voordat u besluit welke methode om thee te drinken gezonder is, moet u eerst begrijpen dat zowel honing als suiker dezelfde bron van koolhydraten blijven. Binnen normale grenzen is voldoende inname van koolhydraten niet gevaarlijk. Het probleem is wanneer het teveel wordt verbruikt.
Of het nu suiker of honing is, beide zijn even hoog in calorieën. Te veel koolhydraten en calorieën eten op de lange termijn kan het risico op gezondheidsproblemen verhogen, zoals overgewicht, verhoogde bloedsuikerspiegels en het risico op verschillende ziekten.
Wat voor soort thee-zoetstof je ook hebt, het ministerie van volksgezondheid heeft via de richtlijnen voor Nutrition Needs Number de maximale suiker- / zoetstofinname vastgesteld voor elke Indonesische persoon is 50 gram suiker, equivalent aan 5-9 theelepels per dag.
Terwijl het totale aantal calorieën uit eten en drinken beperkt is, beperkt het ministerie van Gezondheid van AKG volwassen vrouwen van 16-30 jaar tot ongeveer 2.250 calorieën per dag, terwijl volwassen mannen met dezelfde leeftijdscategorie ongeveer 2.625-2.725 calorieën per dag nodig hebben.
Daarom, of je nu zoete thee drinkt met honing of gewone suiker, moet je toch verstandig zijn om het deel van de dosis aan te passen zodat het de vooraf bepaalde limiet niet overschrijdt. Op die manier kunt u de gezondheid beter behouden.
