inhoud:
- Medische video: Tips Voor Aankomen | Hoe Moet Ik AANKOMEN?
- Voordelen van het nemen van vezelsupplementen
- Zijn er bijwerkingen van vezelrijke supplementen en drankjes?
- Kunnen vezelsupplementen de positie van vezels van groenten en fruit vervangen?
- 1. Plantaardige en fruitvezels kunnen worden aangepast
- 2. Groenten en fruit bevatten ook vitamines en mineralen
Medische video: Tips Voor Aankomen | Hoe Moet Ik AANKOMEN?
U die een streng dieet volgt, krijgt meestal advies om het gebruik van vezelrijk voedsel te verhogen. Hoe vaak eet je groenten en fruit? Heeft elke maaltijd altijd een groentemenu op uw bord? Of eet je helemaal geen fruit of groenten?
Hoewel je niet van groenten en fruit houdt, zijn er nu veel vezelsupplementen waarvan wordt gezegd dat ze aan je vezelbehoeften voldoen. zelfs beter dan de vezels in groenten en fruit. Klopt dat? Kunnen deze supplementen de positie van groenten en fruit vervangen?
Voordelen van het nemen van vezelsupplementen
Nu zijn er veel soorten vezelsupplementen in omloop in vormen, of het nu gaat om capsules, zuigtabletten of poeders die met water kunnen worden gebrouwen. Al deze supplementen worden genoemd oplossingen voor mensen die niet van groenten en fruit houden.
Tot nu toe zijn er geen studies geweest waarin staat dat vezelsupplementen schadelijk zijn voor de gezondheid van het lichaam. In plaats daarvan kan het helpen voldoen aan de dagelijkse vezelbehoeften van een persoon. Vezels zijn nodig door het lichaam om de spijsvertering te vergemakkelijken, kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en kunnen natuurlijk helpen om het aantal van uw gewichtsschalen te verminderen. Vezelvereisten die op een dag nodig zijn, zijn 25 gram.
Zijn er bijwerkingen van vezelrijke supplementen en drankjes?
Hoewel niet gevaarlijk, werd in sommige gevallen vermeld dat het nemen van vezelsupplementen winderigheid kan veroorzaken en zich niet comfortabel voelt. Bovendien kan dit type supplement ook de absorptie van verschillende soorten medicijnen remmen, zoals geneesmiddelen tegen diabetes, antidepressiva en cholesterolverlagende medicijnen.
Als u deze geneesmiddelen gebruikt, moet u dit eerst aan uw arts vragen voordat u besluit om vezelsupplementen in te nemen.
Kunnen vezelsupplementen de positie van vezels van groenten en fruit vervangen?
Het nemen van dit soort supplement ziet er inderdaad veelbelovend uit, vooral voor degenen onder u die niet van groenten en fruit houden. Natuurlijk kan het supplement het oorspronkelijke voedsel niet vervangen, ook al heeft het een grote hoeveelheid vezels. Er zijn verschillende voordelen die u kunt krijgen van groenten en fruit in plaats van vezelsupplementen:
1. Plantaardige en fruitvezels kunnen worden aangepast
Vezel supplementen zijn meestal bedoeld om de spijsvertering te helpen, dus het is niet vaak laxerend (laxerend). Diegenen die gevoelige spijsvertering hebben, kunnen diarree veroorzaken. Ondertussen kunt u in groenten en fruit de vezelbehoeften aanpassen die u nodig hebt.
U ondervindt bijvoorbeeld obstipatie, zodat u fruit en groenten kunt eten die niet in water oplosbare vezels bevatten, zoals bloemkool. Omgekeerd, als u diarree ervaart, moet u in water oplosbare vezels consumeren, zoals appels en wortels.
2. Groenten en fruit bevatten ook vitamines en mineralen
Misschien kun je meer vezels krijgen bij het nemen van supplementen. Maar hoe zit het met de behoeften van andere vitamines en mineralen? Groenten en fruit zijn de belangrijkste bronnen van vezels, vitaminen en mineralen voor het lichaam. Wanneer je het ontwijkt, is het niet onmogelijk dat het lichaam vitaminen of mineralen mist, die dan een lichamelijk disfunctioneren kunnen veroorzaken.
