inhoud:
Medische video: Betty's English Muffin Party Pizzas
Heb je een kant-en-klaar diner nodig in minder dan 20 minuten? Hier is het antwoord. Dit voedsel serveert verschillende groenten en is gezonder en goedkoper dan voedsel dat buiten wordt gekocht of besteld.
Presentatietijd:
10 minuten
ingrediënten:
2 Engelse muffins, gedeeld door 2
4 eetlepels gesneden spinazie
6 eetlepels pizzasaus in een pot
2 ons van ham die laag in natrium is
½ kopje magere mozzarella met laag vetgehalte
Portie:1 pizza
- Calorieën 130
- Koolhydraten 17 g
- Eiwit 10 g
- Vet 3,5 g
- Verzadigd vet 1,5 g
- Suiker 5 g
- Vezel 3 g
- 15 mg cholesterol
- Natrium 475 mg
- 230 mg kalium
Hoe te presenteren
- Verwarm de oven voor op 182 graden Celsius
- Bestrooi elke Engelse muffin met ½ of 1 eetlepel spinazie, 1 ½ eetlepel pizzasaus, 1/2 ounce ham en 2 eetlepels mozzarella
- Bak 8 minuten of langer totdat de kaas bruin wordt.
Dit recept kan worden geserveerd voor 4 gerechten / porties
Tips voor diëtisten: wat wil je doen met de rest van spinazie? Gebruik het omeletten of eieren de volgende ochtend of voeg als extra diner soep of pasta toe.
Spinazie en Ham Engelse Muffin Pizza
Rated 5/5
based on 2777 reviews
