inhoud:
- Medische video: (5/5) Waarom kun je doodgaan na het eten van een pinda?
- Kunnen diabetici noten eten?
- 1. Bloedsuiker regelen
- 2. Vermindering van het risico op hart- en vaatziekten
- 3. Helpt het lichaamsgewicht onder controle te houden
- Let ook op het risico om vooral noten te eten
Medische video: (5/5) Waarom kun je doodgaan na het eten van een pinda?
Pinda's zijn rijk aan eiwitten die kunnen helpen om aan de dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen. Peanuts ook mannenbevat omega-3, een goed vetzuur dat de gezondheid van hart en hersenen kan behouden. Kunnen mensen die diabetes hebben echter pinda's eten? Omdat noten een voedselbron zijn met veel koolhydraten. Het lichaam van diabetici kan koolhydraten niet perfect verteren, omdat het onvoldoende insuline kan produceren. Dat is de reden waarom de bloedsuikerspiegels van mensen met diabetes altijd hoog zijn.
De volgende overwegingen over de voordelen en risico's van het eten van noten waar u goed op moet letten, als u diabetes hebt.
Kunnen diabetici noten eten?
Noten zijn over het algemeen gezonde snacks. De volgende voordelen kunnen worden verkregen als diabetici bonen eten.
1. Bloedsuiker regelen
Bonen bevatten voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Pinda's hebben een IG-waarde van 13, de GI-waarde van sojabonen is 15, terwijl de IG-waarde van pindakaas rond de 14 ligt.
Voedingsmiddelen met een lage GI-waarde zijn goed voor diabetici omdat ze u langer vol kunnen houden, de bloedsuikerspiegel helpen reguleren ende insulineresistentie verminderen. Bonen kunnen ook helpen insulinepieken in voedingsmiddelen met een hogere glycemische index te verminderen wanneer ze samen worden gegeten.
Noten zijn ook verrijkt met magnesium, dat een rol speelt bij het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel. Een portie pinda's (28) kan 12 procent van de dagelijkse magnesiumbehoefte van het lichaam bieden.
2. Vermindering van het risico op hart- en vaatziekten
Diabetes hebben kan het risico op hart- en vaatziekten als een van de complicaties vergroten. Omdat diabetes de bloedvaten kan beschadigen, zodat u vatbaarder kunt zijn voor verschillende hartaandoeningen. Hoge bloedsuikerspiegels (hyperglycemie) kunnen plaquevorming in de bloedvaten van de hersenen veroorzaken en bijgevolg bloedingen, wat tot beroertes kan leiden. Hart- en vaatziekten verhogen het risico op overlijden bij diabetici.
Een aantal studies meldt dat regelmatig eten van noten je kansen op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten met 34 procent kan verminderen, omdat noten rijk aan magnesium zijn. Bovendien rapporteerde een studie dat het consumeren van pinda's gedurende 30 weken, bloedtriglycerideniveaus met tot wel 24 procent kan verlagen en magnesiumniveaus in het lichaam kan verhogen. Hij is dit ding dat je risico op hart- en vaatziekten kan verminderen
3. Helpt het lichaamsgewicht onder controle te houden
Pinda's zijn een hoog-eiwit-, oliezuur- en enkelvoudig onverzadigde voedingsbron die u kunnen helpen langer vol te blijven. Het effect, de wens om snoep te snoepen of ander junkfood kan meer worden gecontroleerd, zodat datU kunt een gezond gewicht handhaven.
Uiteindelijk kan het onderhouden van een ideaal lichaamsgewicht u helpencontroleer uw bloedglucosespiegel beter.
Let ook op het risico om vooral noten te eten
Het is legaal voor mensen met diabetes om pinda's als tussendoortje te eten, maar overweeg het deel en hoe het te verwerken.
Noten zelf bevatten eigenlijk al veel calorieën. Honderd gram ruwe grondnoten bevatten ongeveer 500-600 calorieën. Nou, noten worden meestal verwerkt door te braden met extra zout en suiker. Deze toevoeging van vet, calorieën, zout en suiker maakt de bonen niet meer goed voor diabetes als ze te veel eten.
Bovendien moet er rekening worden gehouden met het gehalte aan omega-6. Pinda's bevatten hoge niveaus van omega-6. Te veel omega-6 kan ontstekingen veroorzaken, wat het risico op obesitas bij diabetici kan verhogen.
Sommige medische literatuur zegt ook dat het te veel eten van pinda's de mineraalwaarden in het lichaam verlaagt, wat het risico op nierfalen kan verhogen.
Dus, eet noten in een redelijk deel. In plaats van te braden, kunt u uw favoriete bonen verwerken door zonder extra zout en suiker te bakken.
