Tussen groene koffie en groene thee, die gezonder is?

inhoud:

Medische video: 6 Gezonde Voordelen Van Groene Thee: Afvallen & Tips
Groene koffie
Groene thee
Welke is gezonder?

Medische video: 6 Gezonde Voordelen Van Groene Thee: Afvallen & Tips

Groene koffie (groene koffie) engroene thee (groene thee) is onlangs gebruikt om u te helpen gewicht te verliezen. Groene koffie wordt gemaakt van koffie die niet is verwerkt of niet is gebakken, dus de kleur is nog groen. Ondertussen wordt groene thee maar minimaal verwerkt en ervaart het slechts een klein oxidatieproces, dus de kleur is nog steeds groen. Maar weet u welke de beste is onder groene koffie en groene thee?

Groene koffie

Behalve cafeïne bevatten koffiebonen ook verbindingen die bekend staan als chlorogeenzuur. Deze verbinding kan een antioxidant zijn, maar het kan ook helpen de bloeddruk te verlagen en u helpen af te vallen. Chlorogeenzuur kan het metabolisme verhogen, zodat je lichaam vet verbrandt in plaats van vet op te slaan. Dit is de reden waarom koffie kan afvallen. Chologene verbindingen kunnen echter bij het bakken worden verminderd. Daarom heeft het drinken van gewone koffie (geen groene koffie) slechts een zeer gering gewichtsverlieseffect.

In tegenstelling tot groene koffie van niet gebrande koffiebonen heeft deze groene koffie zeker meer chlorogeenzuur dan gewone koffie. U kunt dus groene koffie gebruiken om af te vallen. Een onderzoek in het tijdschrift Gastroenterology Research and Practice in 2011 toonde ook aan dat groene koffie-extract voordelen kan hebben bij het helpen afvallen. Dit bewijs is echter nog steeds erg klein en is geen langetermijnstudie. Andere studies gepubliceerd in Diabetes, Metabool Syndroom en Obesitas Doelen en Therapie in 2012 bewijzen ook dat groene koffie u kan helpen om af te vallen.

Groene thee

Groene thee bevat veel antioxidanten. Een van de sterke antioxidanten die groene thee heeft, is catechines. Deze verbinding is 100 keer sterker dan vitamine C. Catechinen zijn flavonoïde polyfenolen die het lichaam kunnen beschermen tegen vrije radicalen. Bovendien kan het u helpen gewicht te verliezen door het energieverbruik te verhogen en de vetverbranding te versnellen.

Echter, catechinen blijken meer effectief te zijn in het verliezen van gewicht met behulp van cafeïneverbindingen, waarbij cafeïneverbindingen ook voorkomen in groene thee. Een studie in de Journal of Nutrition in 2009 toonde aan dat deelnemers die drankjes kregen met catechinen en cafeïne, meer gewicht en buikvet konden verliezen dan deelnemers aan wie alleen drankjes met cafeïne werden gegeven.

De consumptie van groene thee-extract op de lange termijn heeft ook aangetoond dat het helpt om het gewicht te verminderen tot wel 1-1,5 kg gedurende 12 weken. Als het gebruik van groene koffie-extract wordt gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging, zullen de resultaten van gewichtsverlies groter zijn.

Welke is gezonder?

Groene koffie en groene thee, die je allebei kunt gebruiken om af te vallen. Groene koffie en groene thee kunnen uw stofwisseling verhogen, zodat het lichaam sneller vet kan verbranden. Beide bevatten echter ook cafeïne, wat angst, slapeloosheid, hartslagverhoging, vaker urineren en verschillende andere bijwerkingen kan veroorzaken.

Koffie zelf bevat meer cafeïne dan thee. Koffie bevat ongeveer 100 mg cafeïne per kopje, terwijl thee alleen cafeïne bevat van 14-60 mg per kopje. Gezien vanuit het cafeïnegehalte, is zeker groene thee beter. Daarnaast bevat groene thee ook veel antioxidanten. Ook zijn er veel onderzoeken geweest die aantonen dat groene thee je kan helpen om af te vallen.

Nog beter is het als je je calorie-inname per dag en oefening vermindert. Kies voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals fruit en groenten, zodat u langer vol zit. Beperk ook uw vetconsumptie, met name verzadigd vet en transvet. Je kunt gezonde vetten krijgen van noten, avocado's, canola-olie en olijfolie. En, oefen regelmatig, minstens 150 minuten per week. Deze combinatie van alles kan zeker je gewicht meer verminderen.

LEES OOK: