inhoud:
- Medische video: EXOTISCH FRUIT PROEVEN 🔥 (+ 1 illegale fruit soort ☠)
- Lijst met eiwitrijk fruit voor gezondere middagsnacks
- 1. Gedroogde abrikozen
- 2. Guava
- 3. Datums
- 4. Avocado's
- 5. Jackfruit
- 6. Rozijnen
- 7. Oranje
- 8. Banaan
Medische video: EXOTISCH FRUIT PROEVEN 🔥 (+ 1 illegale fruit soort ☠)
Eieren, vlees en melk zijn waarschijnlijk de eerste keer dat ze bij het horen voor de geest komenhet woord "eiwit". Er zijn echter veel vruchten die ook eiwitten bevatten. Je kunt verschillende hoog-eiwitvruchten maken als alternatieve snacks die gezonder en zeker vullend zijn. Bovendien bevatten fruit ook hogere vezel, dus als het regelmatig wordt gegeten, kan het helpen het cholesterol te verlagen.
Lijst met eiwitrijk fruit voor gezondere middagsnacks
1. Gedroogde abrikozen
Het gehalte aan gedroogde abrikozen is hoger dan in de verse versie. Een portie van 200 gram gedroogde abrikozen bevat ongeveer 3,4 gram, terwijl in dezelfde hoeveelheid verse abrikozen slechts 2,8 gram bevatten.
2. Guava
Guavefruit is een van de hoog-eiwitvruchten. In een portie biedt guave fruit 112 calorieën en 2,6 gram eiwit. Naast het feit dat ze rijk aan eiwitten zijn, zijn lycopeen en antioxidanten in guavefruit ook nuttig als kankerbestrijdende antioxidanten.
Niet alleen dat, routinematig consumeren guavefruit kan je immuunsysteem verbeteren, omdat het rijk is aan vitamine C, dat is zelfs beter dan sinaasappels.
3. Datums
De data zijn hoog-eiwit fruit, dat is maar liefst 2,4 gram eiwit. Niet alleen dat, de data bevatten ook veel kalium, wat helpt bij het voorkomen van gezondheidsproblemen en een goede bron van vezels om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
4. Avocado's
Het eiwitgehalte in 100 gram avocado's kan 2 gram bedragen. Bovendien bevatten avocado's goede vetten die helpen bij het afweren van een hartaandoening en je langer vol houden. Magnesium in avocado's dat hoog genoeg is, is ook nuttig om spierspanningen te verlichten en vermoeidheid te genezen.
5. Jackfruit
Jackfruit is een van de hoog-eiwitvruchten en is rijk aan goede voedingsstoffen, waaronder 1,7 gram eiwit, kalium, antioxidanten en vitamine C en een beetje vitamine A om het lichaam te helpen de schade door vrije radicalen te bestrijden.
6. Rozijnen
Per 100 gram rozijnen bevat 3 gram eiwit. Rozijnen zijn ook rijk aan vezels en vitamine C. Door rozijnen te consumeren, kan uw dagelijkse eiwitinname worden vervuld en het spijsverteringsproces helpen vergemakkelijken.
7. Oranje
Citrusvruchten zijn gemakkelijk te vinden in supermarkten, markten en fruithandelaren. Meestal kennen mensen sinaasappels omdat ze veel vitamine C bevatten, wat nuttig is voor het genezen van aften. Maar daarnaast kunnen andere voordelen van citrusvruchten ook zijn voor schoonheid zoals het voorkomen van huidbeschadiging. Per 100 gram citrusvruchten bevat 1 gram eiwit.
8. Banaan
Bananen zijn rijk aan voedingsstoffen zoals kalium en eiwit. Het eiwitgehalte in 100 gram banaan is 1,1 gram. Andere voordelen van bananen voor de gezondheid zijn het handhaven van een gezond gewicht, het optimaal functioneren van het spijsverteringsstelsel en het helpen handhaven van de bloeddruk dankzij het kaliumgehalte erin.
