inhoud:
- Medische video: Je dikke darm reinigen: vijf ideale voedingsmiddelen
- 1. Groene groenten
- 2. Psyllium Husk
- 3. Chia Seed
- 4. Cayennepeper
- 5. Gefermenteerd voedsel
- 6. Fruit
- 7. Variant van thee
- 8. Water
Medische video: Je dikke darm reinigen: vijf ideale voedingsmiddelen
Een gezonde darm is de basis van een gezond lichaam. Ziekten veroorzaakt door onze lichaamsuitwerpselen worden meestal gevonden in de dikke darm.Helaas voelen velen van ons zich minder bezorgd over deze spijsvertering. In feite bevindt ongeveer 70 procent van de cellen die deel uitmaken van het immuunsysteem zich in de wanden van onze darmen. Trage spijsvertering door een slecht voedingspatroon en de kwaliteit van ongezond voedsel kan de spijsvertering echter schaden, zoals dysenterie, blindedarmontsteking, diarree en zelfs tyfeuze koorts die de ingewanden hol maakt. Je wilt toch niet dat je lichaam vatbaar is voor spijsverteringsziekten die niet gezond zijn, toch? Laten we eens kijken naar enkele voedingsmiddelen en ingrediënten die je geliefde darmen kunnen reinigen.
1. Groene groenten
De vezelige plantaardige textuur kan je darmen reinigen van gif en vuil op de muren. Groenten bevatten ook mineralen en antioxidanten die het lichaam kunnen helpen zichzelf te beschermen tegen gifstoffen. Betere groenten worden ofwel gekookt door te koken (groenten gemaakt), als u olijfolie wilt bakken of bakken om voedingsstoffen uit beide te halen.
2. Psyllium Husk
Psyllium husk of beter bekend als plantago ovata is een kruidenplant die groeit in India. Deze plant is rijk aan vezels en kan het cholesterol in het lichaam verminderen. Hoe te consumeren door een glas heet water in een kom met psylliumschil te gieten, laat het dan een paar minuten staan, geef een beetje zout en dan klaar om te eten. Vergeet niet voldoende drinkwater te verstrekken, want deze plant is rijk aan vezels en je hebt misschien wat moeite met slikken.
3. Chia Seed
Chia zied is een organisch graan dat populair is voor voeding, omdat het nuttig is voor de detox-spijsvertering. smaak Chia zaad zelf neigt zacht te zijn, en om het te eten, moet u het in een paar minuten in melk of water weken, en het kan ook met ander voedsel zoals yoghurt of havermeel worden gemengd.
4. Cayennepeper
Voor degenen onder jullie die van pittig eten houden, maar toch willen dat je spijsvertering gezond is, is Cayennepeper het antwoord. Deze ingrediënten zijn pittige verbindingen die kunnen helpen de spijsvertering in het lichaam te bevorderen. Deze voedingsmiddelen staan ook opgesteld om hartaanvallen te voorkomen.
5. Gefermenteerd voedsel
Gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten nuttige bacteriën. Gefermenteerd voedsel heeft meestal een lichte zure smaak. Voorbeelden zijn Kimchi, tape en yoghurt. Deze voedingsmiddelen helpen darmbacteriën ondersteunen om afvalstoffen uit ongezonde voedselopname in het lichaam uit te scheiden.
6. Fruit
Fruit is inderdaad rijk aan voordelen voor het lichaam van teen tot hoofd. Er zijn een aantal vruchten die je darmen kunnen reinigen, waaronder citroenen die rijk zijn aan vitamine C met hoge antioxidanten, waardoor het lichaam onmiddelijk feces uitscheidt. Er zijn ook avocado's die rijk zijn aan omega-3 met de voordelen van het voorkomen van de ontwikkeling van gifstoffen in de darmwand.
7. Variant van thee
Kefir is een soort plant die als theedrank kan worden gebruikt. Net als yoghurt is kefir een gefermenteerd product dat oligosacchariden bevat, complexe koolhydraten die voedsel zijn voor goede bacteriën en kleine micro-organismen beschermen tegen het immuunsysteem. Daarnaast zijn er kombucha-thee, gefermenteerde zoete thee met behulp van de inhoud van gelatine genaamd kombucha, die beide de darmen kunnen reinigen van kiemen en bacteriën.
8. Water
Welnu, deze is verplicht. De darm die continu wordt gedehydrateerd kan constipatie veroorzaken, een aandoening die toxische opbouw in de dikke darm zal veroorzaken. Daarom is het belangrijk genoeg water te drinken.
LEES OOK:
- 3 soorten thee zonder cafeïne
- Groenten koken zodat voeding niet ontbreekt
- 8 gezonde voedingsmiddelen die je snel vet maken
