inhoud:
- Medische video: 12 Kilo Afvallen In 1 Week | Het Kan ECHT! Klik Nu HIER ...
- 1. Koop een abonnementssupermarkt
- 2. Winkel in een complete supermarkt
- 3. Maak eerst een boodschappenlijst
- 4. Winkel niet maandelijks als je honger hebt
- 5. Vermijd doorgangen van verpakkingsproducten
- 6. Kies verstandig voedsel en zijn variaties
- 7. Koop het juiste deel
Medische video: 12 Kilo Afvallen In 1 Week | Het Kan ECHT! Klik Nu HIER ...
Om gewicht te verminderen of te beheersen, hebt u een speciale strategie nodig. De reden is dat het programma voor gewichtsverlies niet alleen het maaltijdgedeelte vermindert. Je moet je levensstijl veranderen. Inclusief maandelijkse koopgewoonten die minder gezond zijn en het succes van uw dieet bedreigen. Wat is echter de juiste maandelijkse winkelmethode voor mensen die afvallen? Hier zijn zeven geheimen!
1. Koop een abonnementssupermarkt
Als u dagelijks wilt eten, moet u naar uw markt of naar een supermarkt gaan voor uw abonnement. Het probleem is dat als je naar een markt of supermarkt gaat die anders is dan anders, je meer geneigd bent om rond te kijken.
U koopt uiteindelijk een verscheidenheid aan voedingsmiddelen of dranken die minder nodig zijn en die het dieet kunnen dwarsbomen.
In het markt- of supermarktabonnement weet u al wat u moet kopen en waar de artikelen zich bevinden.
2. Winkel in een complete supermarkt
Zoek naar supermarkten zo compleet mogelijk. Op die manier kunt u sneller en efficiënter winkelen. Als de markt of supermarkt die u bezoekt onvolledig is, moet u naar artikelen zoeken die niet elders zijn gekocht. Wanneer u ergens anders winkelt, wilt u extra producten kopen die niet op de boodschappenlijst staan.
3. Maak eerst een boodschappenlijst
Ga niet naar supermarkten zonder een boodschappenlijstje. Een boodschappenlijstje kan u begeleiden om alleen de dingen te kopen die u nodig heeft tijdens uw dieet. Als je zonder schaduw winkelt, kun je gek worden en te veel eten en drinken kopen met een excuus voor het geval dat.
Bereid dus uw boodschappenlijst voor na het opstellen van een wekelijks of maandelijks menuplan. Train jezelf in markten of supermarkten om gedisciplineerd te blijven volgens de lijst die is gemaakt. Laat je niet verleiden om bijvoorbeeld twee gratis promoties te kopen.
4. Winkel niet maandelijks als je honger hebt
Een onderzoek door een team van experts van de Cornell University in de Verenigde Staten onthulde dat een maandelijkse besteding wanneer ze honger hebben, calorierijke voedingsmiddelen verleidelijker kan maken. Je hebt problemen om jezelf te beheersen en het kopen van overmatige snacks of ongezond verpakt voedsel zoals nuggets en worstjes.
5. Vermijd doorgangen van verpakkingsproducten
Tijdens het winkelen moet u de gangpaden vermijden die verschillende soorten verpakkingsproducten verkopen. Variërend van frisdranken, zoete snacks of chips tot verpakt vlees zoals corned beef.
Verpakkingsproducten bevatten meestal te hoge suikerniveaus die het succes van uw dieet kunnen verstoren. Focus dus op winkelen voor verse producten zoals vlees, fruit, groenten en noten.
6. Kies verstandig voedsel en zijn variaties
Lees altijd de voedingswaarde-informatie en het verpakkingslabel voordat u een product koopt! Besteed aandacht aan de inhoud en voeding en hoe het product wordt verwerkt. Kies de ingrediënten volgens uw voedingspatroon. Stel dat u een caloriearm dieet volgt. Zoek het product met de minste calorieën.
Zorg er daarnaast voor dat uw voedseltypes variëren, zodat de voeding completer is. Bijvoorbeeld vlees, koop niet alleen kippenvlees. Varieer met vis, rundvlees of garnalen.
7. Koop het juiste deel
Als je onbewust voedsel in overmatige hoeveelheden koopt, zul je later meer eten. Omdat je bang bent dat het eten muf en overbodig is. Dus, wanneer u maandelijks boodschappen doet, probeer dan de juiste portie te kiezen en weeg altijd vers voedsel zoals vlees, fruit en groenten voordat u koopt.
Het is beter om gewoon een beetje en later weer te kopen als het uit overtollig is en moet de rest gegeten worden.
