inhoud:
- Medische video: Je lichaam ontgiften doe je zo!
- Het lichaam wordt snel moe als het grootste deel van deze opname van voedingsstoffen
- Lijst met voedsel zorgt ervoor dat het lichaam zwak, moe, sloom wordt
- 1. Banaan
- 2. Brood
- 3. Vlees
- 4. Melk
- 5. Vis
Medische video: Je lichaam ontgiften doe je zo!
Elk voedsel dat we eten zal in principe worden omgezet in energie die we gebruiken om te bewegen. Maar het blijkt dat er sommige voedingsmiddelen zijn waarvan we onbewust het lichaam eigenlijk moe maken. Het is niet eens meer opwekkend, het voelt als een dutje doen na het eten van dit voedsel. Nou, weet je! Ongeveer, wat zijn de voedingsmiddelen die het lichaam in plaats daarvan moe maken?
Het lichaam wordt snel moe als het grootste deel van deze opname van voedingsstoffen
- tryptofaan
- magnesium
- calcium
- Vitamine B-6
- vet
- Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index
Lijst met voedsel zorgt ervoor dat het lichaam zwak, moe, sloom wordt
1. Banaan
Bananen bevatten veel magnesium, waardoor het lichaam sneller moe kan worden. In het lichaam werkt magnesium om de spieren te ontspannen.Magnesium is ook bekend als een slaperig trigger-mineraal omdat het helpt de slaapcyclus te reguleren, het zenuwstelsel te kalmeren en adrenaline te deactiveren, het hormoon dat u maakt geletterdheid en alert.
Wees dus niet verrast als je slaperig wordt en je zwak voelt bij het eten van hoog etenmagnesium gedurende de dag.
2. Brood
Brood is één voedsel dat een hoge glycemische indexwaarde heeft. Simpele koolhydraten in brood zorgen ervoor dat je bloedsuiker hoog stijgt en vervolgens snel drastisch daalt, waardoor je je slaperig en slaperig voelt door een gebrek aan energie.
3. Vlees
Rood vlees is een ijzerrijke voedingsbron die ook een rol speelt bij de productie van energie. Aan de andere kant is vlees ook veel vet. Door een te grote vetinname werkt het lichaam extra hard om het in energie te verwerken. Om dit proces verder te versnellen, zet je onbewust alle resterende energie in het lichaam in op het spijsverteringsstelsel. Als gevolg hiervan wordt het lichaam snel moe na het eten van vlees.
4. Melk
Melk is een drank die rijk is aan tryptofaan en calcium. In het lichaam veroorzaakt tryptofaan de aanmaak van het hormoon serotonine.Ondertussen helpt calcium het lichaam tryptofaan omzetten in serotonine.
Serotonine is een chemische stof in de hersenen die verantwoordelijk is voor het beheersen van de stemming en de ontspanningsomstandigheden. Wanneer serotonine hoog oploopt, voelt u zich gelukkiger en ontspannen. Serotonine wordt dan gebruikt om melatonine te maken, een slaperig triggerhormoon. Naast melk zit tryptofaan ook in kaas, yoghurt, vis, eieren en ander vlees van pluimvee.
De effecten van slaperigheid van high-tryptofaan voedsel kunnen echter niet alleen werken. U zult meer slaperig en moe zijn wanneer u melk combineert met ander hoog koolhydraatrijk voedsel, zoals brood en melk voor het ontbijt of een portie vis, eieren en rijst tijdens de lunch.
5. Vis
Afgezien van hoge tryptofaan, irecht (vooral zalm en tonijn) bevatten hoge niveaus van vitamine B6 die nodig zijn bij het maken van melatonine. Vitamine B6 helpt tryptofaan omzetten in melatonine, waardoor je je snel slaperig en moe voelt.
