inhoud:
- Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
- Het type vitamine B tijdens het vasten moet worden vervuld en de bron
- 1. Vitamine B1 (thiamine)
- 2. Vitamine B2 (riboflavine)
- 3. Vitamine B12 (cobalamine)
- 4. Vitamine B6 (pyridoxine)
Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
Bij vasten wordt het lichaam gevraagd om fris te blijven zelfs zonder eten en drinken gedurende ongeveer 13 uur. Er moet dus aan een aantal belangrijke voedingsstoffen worden voldaan en in staat zijn om aan de behoeften van het lichaam te voldoen, waaronder vitamine B. Hoewel er verschillende soorten B-vitamines zijn die we kennen, welke heeft het lichaam dan echt nodig bij het vasten? Kom op, zie een uitleg van het belang van vitamine B bij vasten en wat voor soort van het.
Het type vitamine B tijdens het vasten moet worden vervuld en de bron
1. Vitamine B1 (thiamine)
Misschien heb je nooit gedacht dat het bleek dat vitamine B1 nodig is bij het vasten. Waarom? Tijdens het vasten krijg je gedurende lange tijd geen voedsel- of drankinname. Welnu, dit is waar vitamine B1 werkt. Deze vitamine helpt het proces van de vertering van glucose uit het voedsel dat je eet, te gebruiken als energie die je tijdens vasten zult gebruiken.
Niet alleen dat, vitamine B1 kan ook werken met andere soorten B-vitamines om vitamine B-complex te vormen. Vitamine B-complex heeft een belangrijke functie bij het reguleren van het hartsysteem, het endocriene systeem en het spijsverteringsstelsel van het lichaam, zolang je vast.
Als u tijdens het vasten genoeg vitamine B1 wilt hebben, kunt u dit doen door rundvlees, runderlever, bonen, tarwe, spinazie, maïs en bessen te eten. Hoewel je tijdens het vasten minder eet, is het belangrijk om je vitamine B1-vereisten bij het ochtendgloren te behouden en snel te breken.
2. Vitamine B2 (riboflavine)
Waarom heeft het lichaam vitamine B2 nodig bij het vasten? Deze vitamine heeft verschillende belangrijke functies in het lichaam die niet veel verschillen van vitamine B1. Bijvoorbeeld om de afbraak van koolhydraten, eiwitten en vetten te vergemakkelijken die energie produceren om je snel te lanceren.
Bovendien is vitamine B2 ook gunstig voor de gezondheid van de huid, het gezichtsvermogen, de spijsverteringsorganen en het werk van andere vitale organen om goed te functioneren tijdens het vasten.
De beste manier om B-vitamines te krijgen tijdens vasten, precies vitamine B2, is via voedingsmiddelen zoals eidooiers, rood vlees, zalm, tonijn, sojabonen en verwerkte voedingsmiddelen, amandelen en tarwe.
3. Vitamine B12 (cobalamine)
Niet minder belangrijk dan andere soorten B-vitamines, vitamine B12 is ook nodig door het lichaam bij het vasten om gezond te blijven. Deze in water oplosbare vitamines kunnen het werk van de hersenen en het zenuwstelsel ondersteunen. Vitamine B12 is ook betrokken bij het helpen van de DNA-productie van het lichaam en botvorming en rode bloedcellen.
Dit is de reden waarom vitamine B12 die op adequate wijze wordt vervuld, kan helpen botten te versterken en botverlies te voorkomen. Natuurlijk gaat het nog steeds gepaard met een optimale calcium- en vitamine D-inname voor botgroei.
Uniek is dat vitamine B12 helpt energie te produceren in je lichaam. Dit is natuurlijk nodig bij het vasten, om energiereserves in het lichaam te behouden. Dus, probeer je vitamine B12-inname te halen uit rundvlees, gevogelte, tonijn, melk, kaas, yoghurt en eieren.
4. Vitamine B6 (pyridoxine)
Ten slotte is vitamine B6 het type vitamine B bij het vasten waaraan moet worden voldaan. Naast zijn rol in het opnemen van voedingsstoffen voor de productie van energie, speelt vitamine B6 ook een belangrijke rol bij het behoud van gezond haar, huid en zicht.
Het is belangrijk om te weten dat bij het vasten zonder de inname van voedsel en drank gedurende ongeveer 14 uur, het werk van de hersenen kan afnemen. Omdat de hersenen ook brandstof nodig hebben die alleen kan worden verkregen uit de voedingsstoffen die in voedsel zitten.
Daarom is het belangrijk om voldoende vitamine B6 vast te houden tijdens het vasten. Omdat deze vitamine de lever, hersenen en het zenuwstelsel kan helpen werken en rode bloedcellen kan vormen. Dit is waar vitamine B6 werkt om verbindingen in de hersenen te vormen, die dan de hersenfunctie zullen vergemakkelijken.
Om obstakels tijdens vasten te voorkomen als gevolg van een tekort aan vitamine B6 in het lichaam, kunt u de inname optimaliseren door het eten van rundvlees, kip, tonijn, tarwe, bonen, bananen en aardappelen bij het ochtendgloren en snel breken.
Naast het voldoen aan de behoeften van vitamine B uit voedselbronnen, kunt u ook aan de behoeften van vitamine B in het lichaam voldoen door supplementen van CDR of Calcium-D-Redoxon te nemen. Omdat de CDR een combinatie van calcium, vitamine D, vitamine C en vitamine B6 bevat, die kan helpen om de botgezondheid te behouden en zeker de voedingsstoffen te vervullen die je nodig hebt tijdens het vasten. Vergeet niet om aandacht te besteden aan de gebruiksregels voordat je een CDR neemt, he!
