inhoud:
Medische video: Jongen zit dronken te wachten op een kater
Slaaptekort is in verband gebracht met verschillende chronische ziekten, zoals diabetes, hoge bloeddruk en hartziekten. Het is echter niet alleen belangrijk om genoeg slaap te krijgen om het risico op deze ziekten te vermijden, maar ook om ervoor te zorgen dat uw veiligheid op de weg is tijdens het rijden, omdat uit onderzoek is gebleken dat rijden wanneer slaperigheid een van de meest voorkomende oorzaken van ongelukken is.
Rij tijdens het slapen verdubbelt het risico van een ongeluk
AAA Foundation for Traffic Safety meldt dat een gebrek aan slaap gedurende slechts een uur of twee het risico kan verhogen dat gemotoriseerde bestuurders verkeersongevallen ervaren, in vergelijking met bestuurders die genoeg slapen gedurende zeven uur. Rijden als je slaperig bent na 3 uur slapen, verhoogt zelfs het risico op gemotoriseerde ongevallen meer dan vier keer.
Bovendien wordt het risico van rij-ongevallen wanneer slaperigheid wordt beschouwd als gelijkwaardig aan de risico's waarmee bestuurders die dronken alcohol worden geconfronteerd, rijden wanneer zij boven de wettelijke limiet voor alcohol rijden, volgens de National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).
Volgens Jake Nelson, directeur van de AAA-stichting voor verkeersveiligheid, gerapporteerd door CBS News, adolescenten, jonge volwassen mannen en mensen die uren slaap te danken hebben, zijn de drie groepen het meest risicovol om te rijden als ze slaperig zijn.
Hetzelfde werd verklaard door een studie gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Internal Medicine, waarin de factoren van gemotoriseerde ongevallen in het zuidwesten van Frankrijk werden onderzocht. De studie had betrekking op 679 mensen die werden opgenomen in het ziekenhuis vanwege auto-ongelukken tussen 2007 en 2009 in Frankrijk. Onderzoekers ontdekten dat er absoluut geen verschil was tussen autorijden als je slaperig was en rijden onder invloed van alcohol. Beiden verdubbelen het risico van gemotoriseerde rijders tegen verkeersongevallen. De studie toonde ook aan dat de groep mensen die het meeste risico liepen om te rijden als slaperig waren jonge kinderen en volwassen mannen waren.
Wat gebeurt er als we te weinig slaap hebben?
Er zijn veel studies uitgevoerd om de cognitieve effecten van de hersenen te onderzoeken als gevolg van acute slaapgebrek - zeer minder dan zes uur. Het grootste effect dat op uw lichaam kan optreden na uren niet geslapen is het verminderde vermogen om scherp te stellen en zich te concentreren. Een aantal andere studies vonden ook het effect van het blijven staan op het concentratievermogen van de hersenen en het hebben van een alcoholgehalte in het bloed van 0,10 procent.
Op dit moment kunnen je hersenen nog goed functioneren om zich goed te herinneren, bijvoorbeeld om een aantal verschillende namen te onthouden. Maar je oog- en handcoördinatie zal verslechteren en sommige moeilijke mentale processen beginnen ook overweldigd te raken. En volgens een onderzoek uit 2011, zal een verblijf van meer dan 3-4 uur je erg in de war maken, waardoor het moeilijk wordt om bepaalde beslissingen te nemen. Bovendien zal je lichaam ook langzaam reageren.
Al deze lichaamsfuncties spelen een zeer belangrijke rol bij het veilig rijden.
Tips voor veilig als je moet rijden als je slaperig bent
Het is moeilijk om je ogen open te houden tijdens het rijden, het is een teken van autorijden terwijl je slaperig bent, wat vaak gepaard gaat met wankel rijden uit de weg zou moeten zijn. Maar volgens AAA hadden de meeste mensen die betrokken waren bij verkeersongevallen als gevolg van slaperigheid tijdens het autorijden, geen symptomen van slaperigheid ervaren voordat ze eindelijk achter het stuur in slaap vielen. In de Verenigde Staten heeft één op de vijf gevallen van auto-ongelukken die de dood veroorzaken, te maken met slaperige automobilisten of slaapt u niet eerder.
Daarom raadt AAA mensen aan niet te vertrouwen op fysieke signalen die het lichaam vertoont als een waarschuwing dat ze te moe zijn om te rijden. Geef in plaats daarvan altijd prioriteit aan voldoende slaap - ten minste zeven uur per nacht.
Om autorijden tijdens het rijden te voorkomen, raadt AAA automobilisten ook aan om lange reizen te maken om hun reistijd te plannen wanneer ze zich het meest voelen geletterdheid en wees alert en plan om langs te komen rustplaats om de twee uur of per 160 kilometer reizen. Rijders met een lange afstand moeten ook zoveel mogelijk voorkomen dat ze voedsel eten dat te zwaar is en vermijd het nemen van medicijnen die slaperige of andere slaapstoornissen veroorzaken. Ten slotte raadt AAA aan om beurten te rijden met andere passagiers die om de paar uur meer alert zijn.
