inhoud:
- Medische video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
- De menukeuze iftar op een dieet
- 1. Data
- 2. Salade
- 3. Soep
- 4. Bruine rijst
Medische video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
Veel mensen concurreren om verschillende manieren te doen om gewicht te verminderen tijdens vasten, een van hen met een dieet. Veranderingen in eetpatronen die veranderen tijdens de maand Ramadan, waar alleen eten wordt gegeten bij het breken en alleen sahur, wordt beschouwd als een krachtige manier om het voedsel te verminderen dan normaal.
Vasten zou geen belemmering mogen zijn om gezond te blijven. Bij het vasten heeft het lichaam meer voedsel nodig dat rijk is aan voedingsstoffen om te kunnen voldoen aan de energiebehoeften voor dagelijkse activiteiten. Dat is waarom je slim moet zijn in het kiezen van voedzame en gezonde menu's voor het snel breken en sahur.
De menukeuze iftar op een dieet
Een dieet volgen bij vasten is de sleutel tot discipline. De reden is, als het niet op een gedisciplineerde manier wordt gedaan, zullen uw kansen om gewicht te verliezen en gezond te zijn wanneer het vasten wordt verspild. Dat is de reden waarom je aandacht moet besteden aan een evenwichtige inname van koolhydraten, vetten en eiwitten uit het voedsel dat je consumeert bij het snel of vroegtijdig breken.
Welnu, als u een van de mensen bent die echt van plan is om tijdens het vasten op dieet te gaan, zijn hier enkele keuzes van iftar-menu's die u thuis kunt bereiden:
1. Data
Dadels zijn het meest gezochte fruit tijdens Ramadan. Zelfs voor sommige mensen worden datums een zeer verplicht voedsel om te worden geconsumeerd als een menu om snel te breken of sahur te worden.
Datums zijn een goede bron van suiker en zullen de verloren energie de hele dag herstellen. Een kopje data bevat 11,8 gram vezels. Dit is bijna genoeg voor de helft van uw dagelijkse glasvezelbehoeften. Naast dadels kun je ook fruit eten dat veel water bevat, zoals meloenen, sinaasappels, watermeloenen en druiven.
2. Salade
Als je snel vasthoudt, is het goed dat je niet meteen zwaar voedsel eet. Dit is om maagklachten te minimaliseren na het eten van een maaltijd. Nou, een van de beste alternatieven voor het verbreken van het snelle menu is een salade. Zowel fruitsalade als groentesalade bevatten beide minder calorieën maar kunnen toch de maag vullen. Bovendien kan het hoge vezelgehalte van verschillende soorten fruit en groenten het cholesterolgehalte verlagen en constipatie voorkomen die over het algemeen optreedt tijdens vasten.
Vergeet niet om aandacht te besteden aan de dressing die wordt gebruikt voor salades, kom niet aan dressing wat u gebruikt, draagt in feite bij tot vet en calorieën waardoor u tijdens het vasten kunt aankomen.
3. Soep
Veel mensen breken het vasten graag met gefrituurd voedsel en fruitijs, omdat ze zich heerlijkder voelen en "precies goed" als een iftar-maaltijd. In feite kan een kom soep een gezonde keuze zijn om snel te breken.
Een kom soep rijk aan water die lichaamscellen kan hydrateren na een dag vasten. Bovendien kan het doorbreken van de soep de maag verwarmen en een opgeblazen gevoel of ongemak in de maag helpen voorkomen. Je kunt kippensoep, rode bonensoep, maïssoep, heldere groenten of andere soorten groentesoep als menuoptie iftar eten.
4. Bruine rijst
Vervang vanaf nu uw witte rijst door bruine rijst met veel vezels en een lagere glycemische index. Bovendien bevat bruine rijst eigenlijk maar een paar calorieën, dus bruine rijst is effectiefom gewicht te dragen tijdens de vastenmaand.
Niet alleen tijdens de Ramadan-maand is het goed voor u om elke dag bruine rijst als basisvoedsel te consumeren. In vergelijking met witte rijst, kan bruine rijst u langer vol maken, vooral als u andere gezonde snelle menu's zoals groenten toevoegt.
