inhoud:
- Medische video: Veganisme: Hoeveel Omega 3 Heb Ik Nodig? - Vraag #69
- Wat zijn de voordelen van omega 9?
- 1. Vermindering van cardiovasculair risico en beroerte
- 2. Verhoog de energie en onderhoud de gemoedstoestand
- 3. Het verminderen van het risico op Alzheimer in de oude dagen
- 4. Vermindering van insulineresistentie
- Welke voedingsmiddelen bevatten omega 9-vetzuren?
- Kan het in grote hoeveelheden worden geconsumeerd?
Medische video: Veganisme: Hoeveel Omega 3 Heb Ik Nodig? - Vraag #69
Heb je ooit gehoord van omega 9-vetzuren? Ja, hoewel het door mensen zelden wordt gekend vergeleken met omega 3 of omega 6 vetzuren, zijn deze vetzuren ook nodig door het lichaam. Kom op, ontdek meer over de volgende voordelen van omega 9.
Wat zijn de voordelen van omega 9?
Omega 9-vetzuren zijn opgenomen in de groep mono-onverzadigde vetten. Er zijn twee vormen van omega 9 die gemakkelijk te vinden zijn in voedingsmiddelen, namelijk oleïnezuur en eruszuur.
In tegenstelling tot omega 3 of omega 6 vetzuren, worden deze vetzuren eigenlijk van nature in het lichaam geproduceerd. De hoeveelheid van dit vetzuur is overvloedig in de meeste cellen, zodat uw behoeften met deze vetzuren kleiner zijn dan die van andere onverzadigde vetzuren.
Wanneer geconsumeerd zoals nodig, kunt u de voordelen van omega 9 krijgen en bescherming bieden voor het hart en de hersenen. Melden van Dr. Axe, hier zijn de voordelen van omega 9, zoals:
1. Vermindering van cardiovasculair risico en beroerte
Een onderzoek toont aan dat omega 9-vetzuren het risico op hart- en vaatziekten en beroertes helpen verminderen. Beide ziekten treden op als gevolg van de opbouw van plaques in de bloedvaten.
Met deze vetzuren kan het lichaam HDL-cholesterol (goede cholesterol) verhogen en LDL-cholesterol (slechte cholesterol) verlagen, waardoor het optreden van opbouw van tandplak in de bloedvaten wordt verminderd.
2. Verhoog de energie en onderhoud de gemoedstoestand
Andere bewezen voordelen van omega 9 zijn in staat om de energie te verhogen en het humeur te behouden. Dit komt tot uiting in een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition waaruit blijkt dat enkelvoudig onverzadigde vetzuren de fysieke activiteit beïnvloeden.
Wanneer iemand voedsel eet dat vetzuren bevat, krijgt het lichaam een toename van de hoeveelheid energie en verbetert het de stemming.
3. Het verminderen van het risico op Alzheimer in de oude dagen
Een onderzoek toont aan dat eruszuur in omega 9 de opbouw van lange keten vetzuren in de hersenen normaliseert bij patiënten met X-gebonden adrenoleukodystrofie (ALD). Dit is een ernstige genetische aandoening die de bijnieren, het ruggenmerg en het zenuwstelsel aantast.
Erusic acid kan de toename van het geheugen en de cognitieve functie verhogen, zodat het een van de stoffen wordt die nodig zijn bij ziekten die cognitieve stoornissen veroorzaken, zoals de ziekte van Alzheimer.
4. Vermindering van insulineresistentie
In eerste instantie toonde een onderzoek aan dat muizen die enkelvoudig onverzadigde vetten aten de insulinegevoeligheid verhoogden. Dan tonen andere onderzoeken aan dat mensen die voedingsmiddelen eten met veel onverzadigde vetzuren minder ontstekingen in het lichaam hebben dan mensen die dat niet doen. Ontsteking in het lichaam is de oorzaak van chronische ziekten als deze niet worden overwonnen, een daarvan is diabetes.
Welke voedingsmiddelen bevatten omega 9-vetzuren?
Oliezuur en eruszuur gevonden in omega 6, zijn verkrijgbaar in veel voedingsmiddelen en supplementen. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 6 zijn onder andere:
- Avocado en avocado-olie
- Amandelen en amandelnotenolie
- pecannoot
- Cashewnoten
- Mosterdzaad
- Olijfolie
- Macadamia Nuts
- Canola-olie
- Chia zaadolie
- Hazelnootbonen
- Sojaolie
- Zonnebloempitten
- hazelnoot
Kan het in grote hoeveelheden worden geconsumeerd?
Wat het ook is als het meer dan nodig wordt verbruikt, het zal zeker een effect hebben op het lichaam. Het eten van te veel onverzadigde vetzuren, vooral omega 9, kan de balans van vetzuren in het lichaam verminderen.
Hoewel er veel voordelen zijn van omega 9, zal het nemen van dit supplement samen met andere geneesmiddelen zeker van invloed zijn op het werk van het medicijn. Dit zorgt ervoor dat het medicijn geen maximale voordelen biedt om de gezondheid te ondersteunen.
Mensen met bepaalde aandoeningen, zoals eczeem, psoriasis, artritis, diabetes of pijn in de borst, moeten een arts raadplegen over de inname van omega 6, zowel uit voedsel als uit supplementen.
