inhoud:
- Medische video: Acht voedingsmiddelen die slijm veroorzaken
- Voedingsmiddelen die je hart gelukkig kunnen maken
- 1. Fruit, groenten en vis
- 2. Koolhydraten voedingsmiddelen
- 3. Donkere chocolade
- 4. Groene thee
Medische video: Acht voedingsmiddelen die slijm veroorzaken
Niet alleen luisteren naar liedjes of vakanties die gelukkige harten kunnen laten ontstaan. In feite kan eten ook het maken stemming Jij wordt het gelukkig en blij. Welke voedingsmiddelen kunnen je hart gelukkig maken?
Voedingsmiddelen die je hart gelukkig kunnen maken
1. Fruit, groenten en vis
In een recente studie gepubliceerd in het British Journal of Psychiatry, werd gemeld dat 3500 mannen en vrouwen die voedingsrijk voedsel aten minder depressief waren dan degenen die veel zoet, olieachtig voedsel, vleeswaren en vetrijke zuivelproducten aten.
Eerder onderzoek heeft aangetoond dat antioxidanten aanwezig zijn in fruit en groenten en vetzuren omega-3 in vis is nauw verwant aan een verminderd risico op depressie en kan een gelukkig hart maken.
Foliumzuur- en B-vitamines in groene groenten zoals spinazie, granen en sinaasappels beïnvloeden de zenuwoverdracht, wat resulteert in stemmingswisselingen. Experts zeggen dat het beschermende effect van dit voedsel afkomstig is van de opeenhoping van voedingsstoffen die worden vervoerd.
2. Koolhydraten voedingsmiddelen
In een nieuwe studie binnen Archives of Internal Medicine, stelt dat mensen die een jaar lang een koolhydraatarm dieet volgen, dat elke dag 20 tot 40 gram koolhydraten bevat (ongeveer een halve kop rijst plus een sneetje brood), vaker depressies, angsten en woede ervaren dan mensen met een vetarm dieet , hoge koolhydraten, en focus op magere melk, volle granen, fruit en noten.
Hier vermoeden de onderzoekers dat koolhydraten de productie van serotonine verhogen, een chemische stof in de hersenen die goede gevoelens geeft. Een koolhydraatarm dieet voor een volledig jaar kan ook een negatieve invloed hebben op stemming, Het is goed om lage glycemische gezonde koolhydraten te eten, zoals bruine rijst of tarwedeegwaren.
3. Donkere chocolade
eten donkere chocolade (ongeveer 40 gram) elke dag gedurende twee weken kan verminderen stresshormoon, waaronder cortisol, bij mensen met een hoog stressrisico, volgens een onderzoek uitgevoerd bij Nestlé Research Center (Nestlé Research Center) onlangs in Zwitserland. Deze studie toont aan dat polyfenolen (antioxidanten) in chocolade, evenals fruit en groenten, hebben bijgedragen aan stressveranderingen. Maar vergeet niet dat 40 gram chocolade 235 calorieën bedraagt. Uw gewicht kan iets toenemen. Maar niet benadrukken, he!
4. Groene thee
Een onderzoek in Japan onderzocht de stressniveaus van 40.000 mensen. Het bleek dat 20 procent van de mensen die 5 kopjes groene thee per dag dronken, minder stress had dan mensen die slechts één kopje thee per dag dronken.De resultaten blijven waar dat groene thee je hart gelukkig kan maken. Inclusief na beïnvloed te zijn door andere factoren zoals leeftijd, geslacht, medische geschiedenis, body mass index, alcoholgebruik, roken en dieet.
