3 recepten voor caloriearme calorieën die gemakkelijk te bereiden zijn

inhoud:

• Medische video: 10 Tips: Makkelijk Minder Calorieen Eten - Afvallen
  
• 3 gezonde volkoren pasta recepten
  
• 1. Deegwaren van aspergekippen
  
• 2. Caloriearme tonijnpasta
  
• 3. Gehakte deegwaren
  

Medische video: 10 Tips: Makkelijk Minder Calorieen Eten - Afvallen

Niet alle verwerkte voedingsmiddelen gemaakt van tarwe serveren smaken die smaakloos zijn en niet rijk aan smaak. Verschillende recepten voor tarwedeegwaren nu, op grote schaal gebruikt voor dieetmenu. Wil je weten, wat zijn de recepten voor tarwepasta die gemakkelijk, lekker en zeker weinig calorieën bevatten? Bekijk het recept hieronder.

3 gezonde volkoren pasta recepten

1. Deegwaren van aspergekippen

ingrediënten:

• 25 gram gehakte kippenborst
• 2 rauwe aspergestokken
• prei
• 2 eetlepels olijfolie
• 1 theelepel zout
• 1/4 theelepel zwarte peper
• 60 gram of 1 pak volkoren pasta (type pasta hangt af van smaak)
• 2 witte bodemkorrels gepureerd

Hoe te koken

1. Verhit een koekenpan gevuld met olijfolie
2. Snij bieslook en asperges in een langwerpige vorm en laat ze weken in een kom water. Spoel goed om vuil te verwijderen en knip het witte gedeelte en het lichtgroene deel op 1 cm. Snijd de asperges op 2 cm.
3. Bak asperges, bieslook, kipfilet, zout en peper op een pan die gevuld is met hete olie. Roer af en toe op laag vuur gedurende 4-7 minuten.
4. Bereid ondertussen een grote pan met voldoende kokend water. Kook de pasta volgens de instructies tot hij gaar is en giet dan af.
5. Meng de gekookte pasta met de resultaten van roeren in de pan, gelijkmatig roeren. Pasta is klaar om te worden geserveerd.

2. Caloriearme tonijnpasta

ingrediënten:

• 60 gr volkoren pasta (type pasta naar smaak)
• 150 gr verse tonijn, begraaf olijfolie
• 3 knoflookteentjes, fijngehakt
• 2 gekrulde pepers, kleine stukjes
• Een handvol basilicumbladeren, in dunne plakjes gesneden
• 10 kleine rode tomaten
• 1, 5 eetlepels olijfolie

Hoe te maken:

1. Kook de spaghetti tot hij perfect gaar is. Hef en afvoer.
2. Verhit de olijfolie in een koekepan, bak de ui en de ui tot geurig.
3. Voer tonijn in, kook totdat deze van kleur verandert.
4. Doe pasta en tomaten, meng goed met de spatel.
5. Serveer op een bord, voeg basilicumblaadjes toe als aanvulling.

3. Gehakte deegwaren

ingrediënten:

• 60 gram tarwedeegwaren (type pasta naar smaak)
• 2 kleine teentjes knoflook (dun of gehakt)
• 2 tomaten en 3 oranje blaadjes voor het koken van aroma
• Gehakt vlees
• chili
• Witte azijn 1 theelepel
• Zout en peper
• Kokosolie of olijfolie

Hoe te koken:

1. Kook de pasta tot het gaar is en ga dan tijdelijk de culk in
2. Verhit een koekenpan met kokos of olijfolie
3. Doe de plakjes knoflook, chili en sinaasappelblaadjes
4. Voeg de gehakte tomaten toe, roerbak tot het vloeibaar is,
5. Doe zout, peper en gehakt tot de kleur bruin wordt
6. Ga gekookte of koude pasta, plus azijn
7. Roer goed en dan is de pasta klaar om geserveerd te worden