inhoud:
- Medische video: Verwijder cholesterol uit de aderen
- Wat is plaque in bloedvaten?
- Verwijder plaque in bloedvaten
- Gezonde levensstijl voor de gezondheid van bloedvaten
- 1. Eet gezond voedsel
- 2. Regelmatige lichaamsbeweging
- 3. Drink kruidenthee
- 4. Stop met roken
Medische video: Verwijder cholesterol uit de aderen
Beroerte en hartaanval zijn de effecten van geblokkeerde bloedvaten van de hersenen en het hart. Deze verstopping van bloedvaten is niets anders dan een stapel plaques die bloedvaten smal maken, zelfs tot het punt dat ze gesloten zijn. Wanneer het is gesloten, is er geen bloed rijk aan zuurstof en voedingsstoffen dat kan worden toegediend aan de hersenen of het hart. Daarom is het belangrijk om de conditie van bloedvaten uit deze plaquestapel te behouden. Dus, hoe verwijder je plaque in een bloedvat? Kunnen plaques in bloedvaten worden verwijderd met een gezonde levensstijl?
Wat is plaque in bloedvaten?
Plaque is een mengsel van vet, calcium, cholesterol en andere afvalproducten uit lichaamscellen (geel in de afbeelding hierboven). Dit mengsel kan vervolgens worden vastgemaakt aan de wanden van de slagaders, waardoor de bloedvaten verstopt raken en smal, zelfs lang gesloten. De toestand van vernauwing van bloedvaten als gevolg van plaque wordt atherosclerose genoemd.
Het is erg moeilijk om plaque te verwijderen die zich in bloedvaten heeft opgehoopt. Daarom, voordat er meer plaque wordt gevormd, is het beter om te voorkomen dat het zich steeds meer in de bloedvaten vormt.
Verwijder plaque in bloedvaten
Er zijn veel stappen naar een gezond leven die je kunt doen om gezonde bloedvaten te behouden. De werkelijke levensstijl kan de plaque die al in je lichaam is ontstaan echter niet direct eroderen.
Om het te eroderen, heeft u nog steeds bepaalde medicijnen nodig die zijn voorgeschreven door uw arts. Of zelfs om verstoppingen te verwijderen, is direct chirurgie nodig door een speciale buis in te brengen zodat de plaque wordt opgetild en de bloedstroom weer soepel verloopt.
Toch betekent dat niet dat je je alleen aan deze medische handelingen kunt overgeven. Een gezonde levensstijl is ook nodig om plaque te helpen verwijderen.
Omdat een gezonde levensstijl plaquevorming kan voorkomen. Op die manier zal de kans op het vergroten van de plaque die wordt gevormd kleiner worden en zullen de bloedvaten niet smaller worden. Zeer nuttig, toch?
Gezonde levensstijl voor de gezondheid van bloedvaten
1. Eet gezond voedsel
Dieet heeft een belangrijke rol bij het handhaven van de gezondheid van uw hart en bloedvaten. Met het juiste voedsel zal ook het risico op plaquevorming afnemen.
Dit zijn voedingsmiddelen die u moet kiezen of die moeten worden vermeden voor de gezondheid van uw bloedvaten:
- Kies voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan gezonde vetten (onverzadigde vetten). Bijvoorbeeld olijfolie, visolie, vis (bijvoorbeeld zalm of tonijn), avocado's en noten.
- Verminder de hoeveelheid vlees en voedsel dat melk en afgeleide producten bevat. Zelfs als u vlees kiest, kies vlees dat minder vet bevat (geen huid gebruikt).
- Eet meer groenten. Want naast een laag vetgehalte, zijn groenten ook een bron van vezels die zeer noodzakelijk is om het cholesterolgehalte te verlagen.
- Verminder de hoeveelheid suiker. Suiker kan worden gevonden in bewerkte voedingsmiddelen zoals verf, ijs en zoete dranken. Deze drank of voedsel is niet gevuld, maar alleen hoog in toegevoegde suiker.
- Vermijd voedingsmiddelen die transvet bevatten. Voedingsmiddelen die transvetten bevatten, bijvoorbeeld, zijn allemaal gefrituurde, instantverpakkingsproducten, verf, koekjes en margarine.
2. Regelmatige lichaamsbeweging
Overgewicht en obesitas zijn een van de belangrijkste risicofactoren die plaque-opbouw in bloedvaten veroorzaken. Welnu, lichaamsbeweging kan voorkomen dat iemand te veel gewicht heeft, zodat het verre van een bloedvatprobleem is.
Regelmatige cardio-oefeningen kunnen het hart versterken en de opbouw van tandplak helpen voorkomen. Sommige cardio-sporten die u kunt doen zijn:
- jogging
- fiets
- Ren weg
- zwemmen
- Aerobic gymnastiek
Om maximale resultaten te krijgen, doe je minimaal 30-60 minuten per dag 3-5 keer per week cardio.
3. Drink kruidenthee
Het drinken van kruidenthee, zoals groene thee, zwarte thee, gemberthee, is de juiste keuze voor de gezondheid van uw hart en bloedvaten.
Een studie toont aan dat het drinken van 6 kopjes van een van de kruidentheeën, namelijk rooibosthee elke dag, gedurende 6 weken kan bijdragen tot het verminderen van slechte cholesterol of LDL.
Uit ander onderzoek blijkt ook dat groene thee ook kan helpen de LDL-waarden in het bloed te verlagen. Door LDL-niveaus te verlagen, betekent dit dat het risico op plaquevorming kleiner wordt.
4. Stop met roken
Zoals gemeld door Medical News Today zijn sigaretten een belangrijke risicofactor waardoor bloedvaten verstopt raken. Sigaretten kunnen de bloedvaten direct beschadigen en kunnen ervoor zorgen dat vetafzettingen zich sneller in de bloedvaten vormen.
Daarom moet je de rookgewoonte opgeven om blokkades in de bloedvaten te verwijderen. Stoppen met roken verhoogt ook het goede cholesterol, aka HDL, terwijl het de hoeveelheid slechte cholesterol of LDL vermindert.
