inhoud:
- Medische video: Onzekerheid overwinnen - 4 tips voor minder onzekerheid
- Wat zijn enkele signalen van iemand die verslaafd is aan online games?
- Hoe overwin je online game-verslaving?
- 1. Bereken hoelang u aan het begin van het scherm besteedt om online games te spelen
- 2. Langzaam verminderen, niet tegelijkertijd stoppen
- 3. Bepaal uw vastberadenheid om te stoppen
- 4. Voel je vrij om de instellingen automatisch aan te passen
- 5. Elke keer dat je online spellen kunt vermijden, geef jezelf dan een 'geschenk'
Medische video: Onzekerheid overwinnen - 4 tips voor minder onzekerheid
Ben je een fan van online games? Zo ja, wees dan voorzichtig verslaafd. Omdat veel mensen zich niet realiseren dat ze online game-addicts zijn. Wat zijn de tekenen van online game-verslaving? Hoe ermee om te gaan?
Wat zijn enkele signalen van iemand die verslaafd is aan online games?
Online games zijn eigenlijk niet zo slecht als de meeste mensen denken. Bij verstandig gebruik, speel het spel aan apparaatje, kan het niveau van stress verminderen dat wordt ervaren. Maar wat gebeurt er als je te vaak en uiteindelijk verslaafd bent aan het spelen van online games?
Sommige studies hebben verklaard dat gameverslaving, inclusief online games, iemands gevoel van stress en depressie kan verhogen, meer apathisch wordt en zelfs geweld veroorzaakt.
Het kan zijn dat je je niet realiseert dat je verslaafd bent aan online games. Om deze reden zijn hier de tekens:
- Elk spel duurt altijd lang en neemt zelfs van dag tot dag toe.
- Zich prikkelbaar en geïrriteerd voelen bij het verbannen of gevraagd om te stoppen met het spelen van games.
- Denk altijd aan online gaming bij het doen van andere activiteiten.
Hoe overwin je online game-verslaving?
Als u weet dat u verslaafd bent aan online games, maar dit tot nu toe niet hebt kunnen stoppen, kunt u het volgende doen.
1. Bereken hoelang u aan het begin van het scherm besteedt om online games te spelen
Om u bewuster te maken, kunt u proberen de tijd of duur te berekenen die u gebruikt bij het spelen van online games. Vraag indien nodig om hulp van de persoon die het dichtst bij u in de buurt is om u te helpen bij het berekenen ervan.
Of u kunt ook uw eigen notities maken, zodat u exact weet hoe lang u uitgaat voor online gaming. Zelfs als u maximaal een week notities kunt maken en vervolgens het totale gebruik van de tijd die u uitgeeft, kunt zien. Vergelijk met je dagelijkse activiteiten, misschien heb je je belangrijke tijd alleen gebruikt om online games te spelen.
2. Langzaam verminderen, niet tegelijkertijd stoppen
Nadat je weet dat je 20 uur besteedt in één week (wat betekent dat je een hele dag gebruikt) om online games te spelen, is het tijd om het langzaam te verminderen.
Het is moeilijk om het spelscherm helemaal te stoppen of helemaal niet te zien, omdat het de duur probeert te verkorten. U target bijvoorbeeld vanaf 20 uur slechts 18 uur. Probeer het doelwit de speeltijd met maximaal 10% per week te verminderen, dus uiteindelijk betaal je de volgende maand slechts ongeveer 5 uur.
3. Bepaal uw vastberadenheid om te stoppen
Het belangrijkste in het overwinnen van een verslaving is intentie - dit geldt ook voor uw zaak. De sleutel hier is hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven. Als je je realiseert dat veel dingen nog belangrijker zijn dan het spelen van games, dan zul je het gemakkelijker vinden om te wennen aan het niet verslaafd zijn aan online games.
4. Voel je vrij om de instellingen automatisch aan te passen
Als uw herinneringsklok niet werkt en u stopt met spelen, kunt u de functies in uw gadget gebruiken om automatisch uit te schakelen. Dit moet gedaan worden om je te dwingen ermee te stoppen. Als je jezelf kunt beheersen en jezelf kunt stoppen, kun je de eerste methode gebruiken, met slechts een herinneringsuur.
5. Elke keer dat je online spellen kunt vermijden, geef jezelf dan een 'geschenk'
Als je jezelf kunt beheersen om te stoppen op de afgesproken tijd, dan is er niets mis als je waardering aan jezelf geeft. Bijvoorbeeld door andere dingen te doen die je leuk vindt of door eten te eten dat je leuk vindt om te doen - natuurlijk niet opnieuw het spel spelen hè. Je kunt ook je tijd doorgeven aan je partner, familie en vrienden die je mogelijk hebt achtergelaten vanwege online gamen.
