inhoud:
- Medische video: What is Consciousness? What is Its Purpose?
- 1. Eet niet te veel
- 2. Verminder TV kijken
- 3. Bescherm uzelf tegen blootstelling aan de zon
- 4. Voer een paar eenvoudige dingen uit om de hersenen te slijpen
- 5. Voeg specerijen en traditionele kruiden toe tijdens het koken
- 6. Kauw ten minste 30 keer
- 7. Maak tijd voor me-time
- 8. Laat rookgewoonten na
- 9. Houd een ideaal lichaamsgewicht aan
Medische video: What is Consciousness? What is Its Purpose?
Het is niet moeilijk om jong te zijn en een lang leven te hebben. Eenvoudige dingen doen, zoals het per dag beperken van tv-kijken, kan je jong houden. Zelfs kauwen kan je leven langer maken. Dit zijn eenvoudige manieren om uw leven te verlengen.
1. Eet niet te veel
Als u langer wilt leven, moet u het gedeelte van uw maaltijd wijzigen in 'voldoende'. Mensen in Japan hebben een gemiddelde leeftijd die vrij lang is, dit komt door een van hen door de gewoonte om te stoppen met eten wanneer ze zich voldoende verzadigd voelen of wanneer 80% van hun maag gevuld is. Daarnaast stelt een studie ook dat hetzelfde de hoeveelheid calorieën die het lichaam binnendringt, kan beperken tot de productie van het hormoon T3, dat dient om het verouderingsproces te versnellen en het metabolisme in het lichaam te vertragen.
2. Verminder TV kijken
Uit de in Indonesië gehouden enquête bleek dat Indonesische mensen minstens 5 uur tv-kijken. Dit kan in feite schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben. Dit blijkt uit een onderzoek dat in 2008 is uitgevoerd en waarin wordt gesteld dat mensen die hun tijd besteden aan het ten minste 4 uur per dag tv kijken, 46% kans hebben om sneller te sterven vanwege verschillende oorzaken (voornamelijk als gevolg van degeneratieve ziekten) in vergelijking met mensen die gewoon tv kijken minder dan twee uur per dag.
3. Bescherm uzelf tegen blootstelling aan de zon
Het is erg belangrijk om het lichaam te beschermen en te beschermen tegen directe blootstelling aan de zon door gebruik te maken van zonnebrandmiddelen bij elke buitenactiviteiten. Het voorkomt niet alleen huidkanker, het gebruik van zonnebrandcrème kan je ook jonger maken en voorkomt rimpels, fijne lijntjes en een slappe huid. Gunakalan zonnebrandcrème met een minimum van SPF 30, beschermt uw huid tegen UV A- en UV B-stralen die schadelijk zijn voor de gezondheid van de huid.
4. Voer een paar eenvoudige dingen uit om de hersenen te slijpen
Het is niet moeilijk om de gezondheid van de hersenen te behouden, blijkt uit onderzoek aan de Universiteit van New South Wales, Australië. Stimulatie van de hersenen kan het geheugen verbeteren en dementie en de ziekte van Alzheimer voorkomen. Stimulatie kan op een zeer eenvoudige manier worden gedaan, zoals tandenpoetsen of het gebruik van eetstokjes met je handen die je normaal niet gebruikt om het te doen, het tellen van elke prijs van goederen die in het winkelmandje komen als je winkelt en het invullen van kruiswoordpuzzels.
5. Voeg specerijen en traditionele kruiden toe tijdens het koken
Vervang suiker, zout en instant aroma door specerijen en traditionele kruiden voor uw kookkunsten. Als u specerijen toevoegt, blijft uw voedsel rijk aan smaak, maar gezonder omdat het het gebruik van zout, suiker en instant aromapoeder met veel natrium vermindert. Bovendien hebben specerijen ook veel gezondheidsvoordelen, zoals antioxidanten die kanker kunnen voorkomen, ontstekingsremmende middelen die kunnen helpen als het lichaam een infectie ervaart, en verschillende andere chemische stoffen die zeer nuttig zijn voor het lichaam.
6. Kauw ten minste 30 keer
Wist je dat alleen kauwen je jong houdt? Kauw voedsel minstens 30 keer voor vast voedsel en 10 keer voor zacht voedsel. Dit kan helpen het proces van spijsvertering en metabolisme in het lichaam te versnellen. Als je goed kauwt, wordt meer speeksel geproduceerd door de mond. Dit speeksel verorbert de spijsvertering en breekt het voedsel voor de eerste keer af voordat het in de maag komt. Op die manier zal de maag niet werken om voedsel te verteren. Spijsvertering en metabolisme die goed werken in het lichaam, voorkomen dat het lichaam verschillende ziektes krijgt en het immuunsysteem verhoogt.
7. Maak tijd voor me-time
Stress kan verschillende ziekten veroorzaken en interfereren met lichaamsfuncties. Om de stress te verminderen die je krijgt door werk- en milieuresultaten, moet je de tijd nemen om jezelf te 'behagen' door dingen te doen die je leuk vindt. Stressomstandigheden veroorzaken ook stress in uw systeem, dus als u gestresst bent, is er een toename van slechte cholesterol en triglyceriden die gevaarlijk kunnen zijn voor de gezondheid van het hart.
8. Laat rookgewoonten na
Als u een roker bent, zijn uw kansen om te sterven groter. Roken is de belangrijkste reden voor de incidentie van longkanker in de wereld. Uit een onderzoek dat in het American Journal of Public Health werd gepubliceerd, bleek dat vrouwen die stoppen met roken er ongeveer zes tot acht jaar van hun leven aan hebben toegevoegd.
9. Houd een ideaal lichaamsgewicht aan
Gewicht behouden is een belangrijk ding om te doen, omdat je ervaart te zwaar of zelfs ondergewicht verschillende nadelige effecten kunnen op uw gezondheid voorkomen. Door elke dag 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen, fietsen, joggingof zwemmen, kan uw gewicht stabiel houden. Vergeet niet om ook vergezeld te worden door het kiezen van gezond voedsel, laag in verzadigd vet, weinig suiker, en vermenigvuldig het eten van groenten en fruit.
LEES OOK
- 5 soorten vitamines die veroudering van de huid kunnen vertragen
- Klopt het dat vaak selfies vroege veroudering in de huid veroorzaken?
- 10 anti-aging huidbehandelingen om in de 20 te doen
