inhoud:
- Medische video: Te vermijden bij hoge bloeddruk
- Hoge bloeddruk, de hoofdoorzaak van chronische ziekten
- Beheersing en handhaving van de normale bloeddruk, om ziekte te voorkomen
- Bloeddruk moet regelmatig worden gecontroleerd
- Pas een gezonde levensstijl toe zodat de bloeddruk normaal blijft
Medische video: Te vermijden bij hoge bloeddruk
Wanneer heb je voor het laatst je bloeddruk gecontroleerd? Veel mensen die bewusteloos zijn, ervaren hoge bloeddruk. Gewoonlijk treedt deze aandoening op vanwege slechte leefgewoonten, zodat de normale bloeddruk niet wordt gehandhaafd. Weet je wat er gebeurt als de bloeddruk abnormaal verandert? Zie de uitleg hieronder.
Hoge bloeddruk, de hoofdoorzaak van chronische ziekten
Op dit moment is hoge bloeddruk een belangrijke oorzaak van verschillende chronische ziekten, zoals coronaire hartziekten, beroertes en zelfs diabetes.
In de meeste gevallen veroorzaakt hoge bloeddruk geen bepaalde symptomen, dus veel mensen weten niet dat hij deze aandoening heeft. Natuurlijk, als het niet wordt aangevinkt, vergroot dit de kans op chronische ziekten.
Hypertensie treedt op wanneer de bloedstroom niet soepel is door klontering van plaque of vernauwing van de afmeting van de slagaders, waardoor de inwendige druk toeneemt.
Wanneer de bloedstroom abnormaal blijft, zal het hart niet optimaal werken om bloed door het lichaam te pompen. Na verloop van tijd kan het hart worden beschadigd en uiteindelijk hartaandoeningen krijgen, zelfs hartfalen.
Bovendien zorgt deze aandoening ervoor dat verschillende organen in het lichaam het risico lopen onvoldoende bloeddoorstroming te krijgen. Ten slotte kunnen sommige organen ook worden beschadigd en chronische ziekten veroorzaken.
Beheersing en handhaving van de normale bloeddruk, om ziekte te voorkomen
Er wordt gezegd dat u een normale bloeddruk heeft als de resultaten een aantal kleiner dan of gelijk aan 120/60 mmHg vertonen. Bovendien loopt u het risico hypertensie of hoge bloeddruk te ontwikkelen.
Inderdaad, wanneer meer dan dit aantal niet noodzakelijkerwijs hypertensie ervaren. Maar als de resultaten van de bloeddruk meer of gelijk aan 140/90 mmHg zijn, zult u hoogstwaarschijnlijk hypertensie ervaren.
Hypertensie is helaas ongeneeslijk maar kan worden gecontroleerd. Een studie gepubliceerd in het The Lancet-tijdschrift toonde aan dat hypertensieve patiënten die hun bloeddruk goed kunnen reguleren verschillende dodelijke chronische ziekten kunnen vermijden.
Uit de studie was bekend dat een deel van het risico op de ziekte samenviel met de daling van de bloeddruk, zoals:
- Het risico op hartziekten nam met 24 procent af
- Het slagrisico nam met 40 procent af
- Het risico op overlijden daalde met 21 procent
Bloeddruk moet regelmatig worden gecontroleerd
Het is het beste als u nu de bloeddruk gaat controleren door een routinecontrole uit te voeren. Velen denken inderdaad dat dit lastig is omdat ze eerst naar de dokter moeten gaan om de bloeddruk te controleren.
Om de normale bloeddruk te controleren, kunt u hoe dan ook thuis een onderzoek doen. Nu zijn er veel digitale bloeddrukcontroleapparaten die gemakkelijk te gebruiken zijn.
Pas een gezonde levensstijl toe zodat de bloeddruk normaal blijft
Om een normale bloeddruk te krijgen, zou u nu een gezonde levensstijl moeten starten. Te beginnen met het kiezen van gezond voedsel, zoals het vermijden van vet en calorierijk voedsel. In plaats van het eten van deze voedingsmiddelen, kunt u voedingsmiddelen kiezen die rijk zijn aan vitamines, mineralen, vezels, zoals groenten en fruit.
Maak een regelmatig trainingsschema, zodat het vet dat zich ophoopt in het lichaam kan worden verbrand en de bloedstroom niet remt. Je hoeft niet naar de sportschool of het sportcentrum te gaan, je kunt elke dag gemakkelijk sporten zoals joggen in je eigen huis.
Probeer minstens 30 minuten per dag te trainen om hoge bloeddruk te voorkomen.
