inhoud:
- Medische video: Multivitaminen - Tips (Consumentenbond)
- Lijst van mensen die multivitamine supplementen moeten consumeren
- 1. Mensen die vaak ongezond voedsel eten
- 2. Mensen met absorptiestoornissen
- 3. Vegetarisch
- 4. Ouderen
- 5. Mensen die de voedselinname beperken of op dieet zijn
- 6. Rokers of zware alcoholdrinkers
- Waarom hebben deze mensen multivitamine supplementen nodig?
Medische video: Multivitaminen - Tips (Consumentenbond)
Bent u een van de mensen die multivitaminesupplementen moet consumeren? Niet iedereen hoeft extra vitaminen uit supplementen te nemen, omdat eigenlijk alle vitamines en mineralen die je nodig hebt, kunnen worden bereikt door de voedselconsumptie te variëren. Mensen met bepaalde aandoeningen moeten echter soms extra vitamines en mineralen uit supplementen consumeren. Wie heeft de consumptie van multivitamine supplementen nodig?
Lijst van mensen die multivitamine supplementen moeten consumeren
Multivitaminesupplementen zijn supplementen die drie of meer soorten vitamines en mineralen bevatten. Dit supplement is meestal nodig voor mensen die elke dag hun voedsel en hun vitaminebehoefte en mineralen niet kunnen vervullen. Als u een van de onderstaande dingen ervaart, bent u misschien een van degenen die multivitaminesupplementen moeten consumeren.
1. Mensen die vaak ongezond voedsel eten
Mensen met hoge mobiliteit die geen gezonde eetgewoonten hebben, ervaren vaak een tekort aan vitamines en mineralen. Mensen die niet van groenten en fruit houden, zijn ook gevoeliger voor tekorten aan vitaminen en mineralen. Om aan deze voedingsbehoeften te voldoen, moet u mogelijk multivitaminesupplementen nemen.
2. Mensen met absorptiestoornissen
Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken of bepaalde gezondheidsaandoeningen hebben die kunnen veranderen hoe het lichaam voedingsstoffen gebruikt, kunnen multivitaminesupplementen nodig hebben. Dit supplement helpt hem de benodigde voedingsstoffen te vervullen. Het is het beste om uw arts te raadplegen of u bepaalde voedingstekorten ondervindt en of u supplementen nodig heeft om deze te vervullen.
3. Vegetarisch
Vegetarische groepen moeten meestal multivitaminesupplementen nemen. Vegetarische diëten die geen voedsel consumeren dat afkomstig is van dieren, maken ze vatbaar voor gebrek aan bepaalde vitamines en mineralen, zoals vitamine B12, zink, ijzer en calcium.
4. Ouderen
Ouderen of mensen ouder dan 60 jaar zijn om verschillende redenen meestal moeilijk om hun vitamine-behoeften en -mineralen te vervullen. Sommige van de belangrijkste vitamines en mineralen die de ouderen gewoonlijk nodig hebben, zijn vitamine D, sommige B-vitaminen, ijzer en magnesium.
5. Mensen die de voedselinname beperken of op dieet zijn
Tijdens een afslankdieet hebben mensen de neiging om hun voedselinname ernstig te beperken. De calorieën die het lichaam binnenkomen, mogen in feite niet meer dan 1200 calorieën bevatten. Dit zorgt zeker voor een tekort aan vitamine-inname en mineralen. Als niet aan de voedingsbehoeften wordt voldaan, zullen niet zelden mensen die een extreem dieet volgen ziek worden.
6. Rokers of zware alcoholdrinkers
Mensen in deze groep hebben de neiging om problemen te hebben met hun voedselinname. Meestal hebben ze een slechte eetlust of hebben ze problemen met eten. Dus, rokers of zware alcoholdrinkers zijn meer vatbaar voor het ervaren van tekorten aan vitaminen en mineralen. Als u tot deze groep behoort, dient u uw arts te raadplegen of u al dan niet een multivitamine-supplement moet nemen.
Waarom hebben deze mensen multivitamine supplementen nodig?
Mensen met aandoeningen zoals die hierboven, moeten soms een multivitaminensupplement innemen om aan hun vitaminebehoefte en mineralen te voldoen. Niet om bepaalde ziektes te voorkomen of te genezen. Multivitaminesupplementen zijn hier om u te helpen de inname van vitaminen en mineralen die uw lichaam binnendringen in de buurt van het aantal aanbevelingen te krijgen.
Dat betekent echter niet dat multivitaminesupplementen voedingsmiddelen kunnen vervangen die vitamines en mineralen bevatten, dus u hoeft geen groenten en fruit te eten. Niet zo. Ook al heb je multivitaminesupplementen genomen, je moet nog steeds vitamines en mineralen uit voedsel krijgen. Probeer elke dag groenten en fruit te eten. Onthoud dat elk supplement de natuurlijke goedheid van voedsel niet kan vervangen. Zoveel mogelijk moet je een uitgebalanceerd voedingsdieet kunnen toepassen, zodat je niet afhankelijk bent van supplementen.
Meestal multivitaminesupplementen zijn veilig voor consumptie indien genomen volgens de instructies. Over het algemeen heeft u slechts minimaal 1 supplement nodig om elke dag in te nemen. Overschrijd de gebruiksdosis niet (lees de gebruiksregels), omdat een overmatige inname van vitamines en mineralen uit supplementen niet goed is voor uw gezondheid.
