inhoud:
- Medische video: IJzerrijke voeding tegen hoofdpijn en vermoeidheid
- Hoofdpijn genezend voedsel
- 1. Vis
- 2. Rozijnen
- 3. Verbrande aardappelen
- 4. Watermeloen
- 5. Brood
- 6. Amandelen
- 7. Yoghurt
- 8. Paddestoelen
Medische video: IJzerrijke voeding tegen hoofdpijn en vermoeidheid
Een hoofdpijn is pijn die vanuit elk deel van het hoofd kan worden gevoeld. Hoofdpijn kan ook aan slechts één kant van het hoofd of beide worden gevoeld. Hoofdpijn kan plotseling of geleidelijk optreden, kan duren in minder dan een uur, maar kan ook enkele dagen duren. Het eten van verschillende voedingsmiddelen of dranken zoals alcohol, overmatige hoeveelheden cafeïne, voedingsmiddelen met MSG, nitraten, nitrieten en bepaalde kaassoorten kan hoofdpijn veroorzaken. Maar sommige andere voedingsmiddelen genezen hoofdpijn. Hoofdpijn genezende voedingsmiddelen zijn onder meer:
Hoofdpijn genezend voedsel
1. Vis
Een studie uitgevoerd door Zeev Harel slaagde erin te onthullen dat adolescenten die 1,25 gram visolie consumeerden gedurende 2 maanden, minder hoofdpijn hadden vergeleken met degenen die minder waren dan de dosis. Vis bevat drie omega-oliën die de productie van hormonen in het lichaam kunnen verminderen die hoofdpijn, pijn en ontsteking kunnen veroorzaken. U kunt beginnen met het consumeren van zalm en sardines.
2. Rozijnen
Rond de hand zijn ongeveer 60 rozijnen een van de helende voedingsmiddelen, omdat ze 1 gram vezels en 212 mg kalium bevatten. Twee doses voedingsstoffen aanbevolen door dieetbenaderingen voor het stoppen van hypertensie. Men gelooft dat deze inhoud in staat is de gezondheid van het hart te behouden door te helpen de hoge bloeddruk te verlagen, wat in sommige gevallen een van de oorzaken van hoofdpijn is.
3. Verbrande aardappelen
Een van de oorzaken van hoofdpijn kan worden veroorzaakt doordat het lichaam geen elektrolyten heeft. Volgens een voedingsdeskundige uit New Jersey, Erin Palinski, kan het consumeren van kaliumrijk voedsel de elektrolyten van je lichaam aanvullen. Verbrande aardappelen samen met de schil zijn voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte van maximaal 721 mg. Ja, want op de huid is dit het meeste kaliumgehalte in aardappelen. Het wordt echter niet aanbevolen om aardappelen te consumeren na het sporten of na het drinken van alcoholische dranken. Dit kan ervoor zorgen dat u zich misselijk voelt.
4. Watermeloen
Stella Metsovas, een voedingsdeskundige in Californië, zegt dat het consumeren van groenten en fruit rijk aan water je uitdroging kan elimineren, wat in sommige gevallen hoofdpijn kan veroorzaken. Watermeloen is een vrucht die veel water bevat, naast het bevatten van watermeloen bevat water ook goede voedingsstoffen voor het lichaam, zoals magnesium. Naast watermeloen kun je ook verschillende andere soorten fruit proberen, zoals tomaten en meloenen.
5. Brood
Een verlaagd glucosegehalte in het lichaam veroorzaakt een toename van de waterbehoefte in het lichaam en een afname van de circulerende energie naar de hersenen. Deze toestand kan ook hoofdpijn veroorzaken. Het consumeren van volkoren brood kan de koolhydraatbehoefte in het lichaam vervullen. Bovendien kan het gezonde koolhydraatgehalte van tarwebrood ook je gemoedstoestand verbeteren omdat het goede hormonen (serotonine) afgeeft.
6. Amandelen
Amandelen zijn een van de hoofdpijn helende voedingsmiddelen omdat ze rijk aan magnesium zijn. Magnesium kan het lichaam helpen de bloedvaten te ontspannen, wat ook hoofdpijn kan veroorzaken. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met ander magnesiumgehalte zoals avocado's en bananen. Naast magnesium blijkt dit voedsel ook één type aminozuur te bevatten dat hormonen kan afgeven die aanleiding kunnen geven tot blije gevoelens (serotonine) in het lichaam.
7. Yoghurt
Hoofdpijn kan optreden omdat er iets mis is met de hersenen. De hersenen hebben calcium nodig om goed te kunnen functioneren. Het eten van calciumrijke voedingsmiddelen zoals yoghurt kan dit probleem helpen oplossen. Naast het feit dat ze rijk is aan calcium, bevat magere yoghurt ook goede bacteriën die goed zijn voor het lichaam. De voordelen van yoghurt worden ondersteund door een studie uitgevoerd door de universiteit van Manchester voor vrouwen door het consumeren van 4,4 gram yoghurt gedurende één maand om een opgeblazen gevoel en hoofdpijn te verminderen voor ontstekingen.
8. Paddestoelen
Verstoring van bloedcellen kan hoofdpijn veroorzaken. Vitamine B2 (riboflavine) is een van de voedingsstoffen waarvan wordt aangenomen dat ze belangrijk zijn bij de productie van cellulaire energie. Je kunt een hoog gehalte aan vitamine B2 krijgen door paddenstoelen te consumeren. Naast champignons wordt ook aangenomen dat broccoli en spinazie rijk zijn aan riboflavine. Naast het genezen van hoofdpijn, kan vitamine B2 ook de energieabsorptie van voedingsstoffen uit voedingsmiddelen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten verhogen.
Naast voedsel wordt ervan uitgegaan dat het inhaleren van sommige aromatherapie ook hoofdpijn vermindert, zoals de geur van lavendel, pepermunt, basilicumbladeren en kruidenplanten zoals moederkruidbladeren. Veel succes!
